Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

приболел чуток  :NYfie:

ем тунец сейчас  :NYtrollface:

но там приседов дохуя

чёто на последней тренировке они мне разонравились  :NYsad:

 

и еще

вот Понедельник А  :NYtrollface: - это легкий?

а Понедельник Б - тяжелый?

приседания и не должны нравится, не знаю упражнения тяжелее.

понедельник сложный день

среда легкий день

пятница средний день

а комплексы будут чередоваться одну неделю понедельник А, другую Б. так и с остальными днями.

в четверг поделал тут их 2.5часа, никогда еще так не уставал... ни на что больше сил не осталось и ушел домой :NY._.:

еше

если поменять становую на тягу в наклоне

это кпд программы уменьшит сильно же ?

становая на поясницу, в наклоне на широчайшие

нафиг их менятЬ?

понед Присед 5 12 среда Присед 3 20 пятница Присед 4 15

 

Соунд, а ты по такой проге сколько занимался? И результаты с каких и до каких выросли?  :NYO_O:

 

 

еше

если поменять становую на тягу в наклоне

это кпд программы уменьшит сильно же ?

это разные упражнения. и то и другое присутствует в проге. становая и так раз в неделю на легкой тренировке. нельзя ее дропать.

ахаха

показал тренеру прогу саунда, он такой

-нихуя себе задрот  :NYpalevo:

 

:NYpray:

в хорошем смысле надеюсь :NYhmm:

да  :NYnate:

 

а каждую тренировку так дохуя приседать надо?

еще + в тяжелый день 4 по 20  :NYpalevo:

если надумаешь по ней заниматься и будут вопросы, спрашивай. я помогу.

заодно распишешь какие ощущения.

буду заниматься

думаю, на 4х20 приседах умру

 

После присяда ноги болят по 3-4 дня,непредставляю как их можно через день качать :NYpalevo:

понед Присед 5 12 среда Присед 3 20 пятница Присед 4 15

 

Соунд, ты по этой проге сколько занимался? И результаты с каких и до каких выросли?  :NYO_O:

 

 

??

буду заниматься

думаю, на 4х20 приседах умру

 

обязательно делай 1 сет приседаний без веса на 20-30 раз. и 1 сет на 20 раз с пустым грифом. без разминки не начинай.

я тоже умирал, зато потом все кажется раем.

 

понед Присед 5 12 среда Присед 3 20 пятница Присед 4 15

 

Соунд, ты по этой проге сколько занимался? И результаты с каких и до каких выросли?  :NYO_O:

 

 

??

3 месяца и занимался, это цикл. долго по нему не занимаются.

точных цифр не могу сказать, но во всех упражнениях вес очень неплохо увеличился.

точно помню, что до цикла не мог жать стоя 50кг. после уверенно пожал 60х8х3

что за 3 человека весят 100+? :NYohpalevo:

ну первый предположим хантер

девил, диксон мб

81-90 :NYlostneprowaet:

помню когда парню первый раз прогу дал, он сразу "а чего так мало упражнений, трицепса нет, может французский добавить или брусья?"

после первой тяжелой тренировки.

*****(15:41:44 7/12/2010)

пиздец, я после приседаний, жима и подтягиваний, хотел домой уйти

не знаю как смог доделать до конца

ЛОЛ, Девил 100кг не весит уж точно.