Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

можешь начать сплит, либо можешь по моей проге в экселе попробовать позаниматься, силовые она пробьет 100%.

к сплиту по сути без хороших силовых приступать нет смысла, потому что там база будет реже.

можешь начать сплит, либо можешь по моей проге в экселе попробовать позаниматься, силовые она пробьет 100%.

к сплиту по сути без хороших силовых приступать нет смысла, потому что там база будет реже.

Спасибо. Посмотрел первую страницу. Видимо, твоя прога в экселе не там.  :NYtrollface:. Где её можно найти? ты её в каком-то из постов выкладывал?

можешь начать сплит, либо можешь по моей проге в экселе попробовать позаниматься, силовые она пробьет 100%.

к сплиту по сути без хороших силовых приступать нет смысла, потому что там база будет реже.

 

Спасибо. Посмотрел первую страницу. Видимо, твоя прога в экселе не там.  :NYtrollface:. Где её можно найти? ты её в каком-то из постов выкладывал?

вот держи - http://rghost.ru/3595676

можешь начать сплит, либо можешь по моей проге в экселе попробовать позаниматься, силовые она пробьет 100%.

к сплиту по сути без хороших силовых приступать нет смысла, потому что там база будет реже.

 

Спасибо. Посмотрел первую страницу. Видимо, твоя прога в экселе не там.  :NYtrollface:. Где её можно найти? ты её в каком-то из постов выкладывал?

да там ее нет, не знаю почему, но пост просто не обновляется.

вот держи - http://rghost.ru/3595676

Спасибо! неее... заебись все-таки, что я в доту начал играть. Если б не начинал, я бы хуй залез на ПД, хуй прочитал бы эту тему и хуй бы начал заниматься. Спасибо ледяной трон.

Пил, с молоком ваще самая вкуснятина  :NYpray:

набрал 4 кг

Вот что могу про него сказать:

Башню мне с него сносило основательно, хотелось ломать ебальники, гнуть грифы. Тренировки проходили просто на одном дыхании, бывало, что отдых между подходами был не дольше 30секунд. И это на тяжелых тренировках. Фокусируешься на тренинге на 100%. В весах очень солидная прибавка. Из зала вообще не хотелось уходить.

набрал где-то 3-4 кг

Сейчас ем, съел почти полбанки, ничего не чувствую, только легче стало заниматься немного ( отдых между подходами меньше стал)

Занятно, что люди ждут от пищевых добавок вроде амин каких-то ощущений, это еда.

Занятно, что люди ждут от пищевых добавок вроде амин каких-то ощущений, это еда.

пил это

мешал с бананом. норм. прилив сил.

на ночь

с медем или вареньем.

каждое утро закидываю по три штуки

+ гейнер

набрал с сентября 5 кило.

флаффи тонко затролил всех, кто юзает спорт пит

да уж.

саунд, ну че, го? :frostnova:

флаффи тонко затролил всех, кто юзает спорт пит

флаффи тонко затролил всех, кто юзает спорт пит

Насчет витамин можешь напомнить? Взял ундевит и рыбий жир, что еще ?

флаффи тонко затролил всех, кто юзает спорт пит

Насчет витамин можешь напомнить? Взял ундевит и рыбий жир, что еще ?

пентовит, оротат, рибоксин, витамин е.

саунд добавь фарм поддержку для натуралов в первый пост, когда сможешь обновить. или в любой другой свой пост на 1й-2й странице.

туда же описание сушки и рекомендуемый спортпит.

сейчас принимаю рибоксин 2.4 3 раза в день, еще перед тренировкой выпил кофеин, вообще усталости не чувствую, домой загнали мысли о завтрашней учебе, а не боль в мышцах, надо еще добавить эфедрин, там вообще силовые возрастут  :NYavtoradolf:

 

 

 

 

саунд, ну че, го? :frostnova:

флаффи тонко затролил всех, кто юзает спорт пит

Насчет витамин можешь напомнить? Взял ундевит и рыбий жир, что еще ?

пентовит, оротат, рибоксин, витамин е.

А принимать по сколько? . _.  :NYavtorklif:

рибоксин разгон с 2х таб 3раза в день до 4х таб 3раза в день в зависимости от массы,если ты весишь в районе 80кг,тебе хватит8таб в день.

пентовит 3таб 3 раза в день

ундевит 2таб 2раза в день

витамин Е 2таб 2 раза в день

вешу 80-81 где-то принимаю 12 таб рибоксина  :NYpalevo:

саунд всех подсадил  :NYlol:

SoUnreal link=topic=160805.msg2024031850#msg2024031850 date=1292265367]

вешу 80-81 где-то принимаю 12 таб рибоксина  :NYpalevo: