Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

Прога екселевская какая-то идиотская. Ну что это за херня в пятницу?? И жим, и присед, и становая. Три (3!!!!) базовых упражнения и все в один день.

почаны такой вопрос - когда делаю жим штанги на наклонной скамье какая то хуйня с правой рукой . тоесть я когда её опускаю она как то выворачивается и пиздец ! как это можно исправить ? взять меньше вес?

Выворачивается кисть, или локоть, или плечо, или что?? Поработай над техникой упражнения

с лёгкой штангой офк

kj

локоть выворачивается !

мб кисть? потому что у меня таже проблема, и незнаю что с этим делать. . .

где смайлы?

Прога екселевская какая-то идиотская. Ну что это за херня в пятницу?? И жим, и присед, и становая. Три (3!!!!) базовых упражнения и все в один день.

это отт

не нравится - тебя никто не заставляет делать

Прога екселевская какая-то идиотская. Ну что это за херня в пятницу?? И жим, и присед, и становая. Три (3!!!!) базовых упражнения и все в один день.

 

 

это отт

не нравится - тебя никто не заставляет делать

Какой еблан вообще делает в один день и становую, и жим, и присед?

саунд мб  :NYlol: :NYlol: :NYlol: :NYlol: :NYlol: :NYlol:

удивительно, но даже в первом посте, в понедельник делается и приседания, и жим

Прога екселевская какая-то идиотская. Ну что это за херня в пятницу?? И жим, и присед, и становая. Три (3!!!!) базовых упражнения и все в один день.

 

 

это отт

не нравится - тебя никто не заставляет делать

Какой еблан вообще делает в один день и становую, и жим, и присед?

Вообще Ноздря делает,так как у него пауерлифтерские прога,только почему еблан то?Если соблюдать лягкие тяжелые веса норм тренировка получается

я делать начал тоже

тяжелая тренировка - легкая - средняя

отлично всё

пришли мне с Китая посылочку,  я денюжку вышлю  :NYavtoradolf:

С доставкой недешево выйдет :NYnate:

пришли мне с Китая посылочку,  я денюжку вышлю  :NYavtoradolf:

а самому заказать религия не позволяет?

Кстати сьел уже почти полпакета(если не больше) гейнера от ON,набрал уже где-то 2-3кг с него пока.

с такого? чёт сомнительно  :NYtrollface:

удивительно, но даже в первом посте, в понедельник делается и приседания, и жим

пришли мне с Китая посылочку,  я денюжку вышлю  :NYavtoradolf:

а самому заказать религия не позволяет?

Кстати сьел уже почти полпакета(если не больше) гейнера от ON,набрал уже где-то 2-3кг с него пока.

 

с такого? чёт сомнительно  :NYtrollface:

именно с такого,ну там разумеется кроме мышц и жирка немало набрал :NYtrollface:

пацаны ну пацаны ебаный в рот, ну блядь ну ебаный в рот, ну как можно говорить что вы набрали 3 кг с протеина, ПРОТЕИНА БЛЯДЬ, это просто добавка< ДОБАВУСЕЧКА, это тоже самое если я скажу, ПАЦАНЫ Я ТУТ НАБРАЛ 5 КГ С МОЛОКА, НУ ВЫ ЧЕ ПОЦАНЫ

пацаны ну пацаны ебаный в рот, ну блядь ну ебаный в рот, ну как можно говорить что вы набрали 3 кг с протеина, ПРОТЕИНА БЛЯДЬ, это просто добавка< ДОБАВУСЕЧКА, это тоже самое если я скажу, ПАЦАНЫ Я ТУТ НАБРАЛ 5 КГ С МОЛОКА, НУ ВЫ ЧЕ ПОЦАНЫ

ТЫ бы прочитал сначала что я написал,прежде чем писать свой пост :NYsad:

Я не говорил что набрал 3КИЛОГРАМА чистых мышц за 2 недели от гейнера,я просто набрал 3кг,понятное дело что там 80% жир и вода :NYnate:

Прога екселевская какая-то идиотская. Ну что это за херня в пятницу?? И жим, и присед, и становая. Три (3!!!!) базовых упражнения и все в один день.

 

 

это отт

не нравится - тебя никто не заставляет делать

Какой еблан вообще делает в один день и становую, и жим, и присед?

Вообще Ноздря делает,так как у него пауерлифтерские прога,только почему еблан то?Если соблюдать лягкие тяжелые веса норм тренировка получается

Я говорю не про пауэрлифтинг блядь, а про бодибилдинг. Здесь совсем другие цели. И соответственно другие методы.

удивительно, но даже в первом посте, в понедельник делается и приседания, и жим

Два из трёх в один день можно. Одно упражнение тяжелое, а второе - постолько поскольку. Но три в один день - долбоебизм.

пришли мне с Китая посылочку,  я денюжку вышлю  :NYavtoradolf:

а самому заказать религия не позволяет?

Кстати сьел уже почти полпакета(если не больше) гейнера от ON,набрал уже где-то 2-3кг с него пока.

 

с такого? чёт сомнительно  :NYtrollface:

Нормальный гейнер,и фирма хорошая вроде.Буду себе такой брать. :NY^^:

пацаны ну пацаны ебаный в рот, ну блядь ну ебаный в рот, ну как можно говорить что вы набрали 3 кг с протеина, ПРОТЕИНА БЛЯДЬ, это просто добавка< ДОБАВУСЕЧКА, это тоже самое если я скажу, ПАЦАНЫ Я ТУТ НАБРАЛ 5 КГ С МОЛОКА, НУ ВЫ ЧЕ ПОЦАНЫ

Соунд вон с Мегамасса 4000 по 10кг набирал вроде :NYlol:

тема начинает гнить с постами t1

заигнорим, пожалуй

Прога екселевская какая-то идиотская. Ну что это за херня в пятницу?? И жим, и присед, и становая. Три (3!!!!) базовых упражнения и все в один день.

 

 

это отт

не нравится - тебя никто не заставляет делать

Какой еблан вообще делает в один день и становую, и жим, и присед?

Вообще Ноздря делает,так как у него пауерлифтерские прога,только почему еблан то?Если соблюдать лягкие тяжелые веса норм тренировка получается

Я говорю не про пауэрлифтинг блядь, а про бодибилдинг. Здесь совсем другие цели. И соответственно другие методы.

удивительно, но даже в первом посте, в понедельник делается и приседания, и жим

Два из трёх в один день можно. Одно упражнение тяжелое, а второе - постолько поскольку. Но три в один день - долбоебизм.

Новички когда приходят в зал делают в базовых упражнениях мизерные веса,следовательно устают не так сильно,на них и расчитана такая прога.Насчет разных целей в бб и пл,вначале у всех одинаковые цели,по крайней мере первый год.

300 страниц поцоны :NYlostneprowaet:

Прога екселевская какая-то идиотская. Ну что это за херня в пятницу?? И жим, и присед, и становая. Три (3!!!!) базовых упражнения и все в один день.

 

 

это отт

не нравится - тебя никто не заставляет делать

Какой еблан вообще делает в один день и становую, и жим, и присед?

Вообще Ноздря делает,так как у него пауерлифтерские прога,только почему еблан то?Если соблюдать лягкие тяжелые веса норм тренировка получается

Я говорю не про пауэрлифтинг блядь, а про бодибилдинг. Здесь совсем другие цели. И соответственно другие методы.

удивительно, но даже в первом посте, в понедельник делается и приседания, и жим

Два из трёх в один день можно. Одно упражнение тяжелое, а второе - постолько поскольку. Но три в один день - долбоебизм.

Новички когда приходят в зал делают в базовых упражнениях мизерные веса,следовательно устают не так сильно,на них и расчитана такая прога.Насчет разных целей в бб и пл,вначале у всех одинаковые цели,по крайней мере первый год.

Да, это прописные истины, я знаю. Но я ведь просил прогу не для новичков, а мне посоветовали экселевскую от Соунда. Почему я и начал возмущаться насчёт неё.

тема начинает гнить с постами t1

 

заигнорим, пожалуй

Ты просто ни о чём. Урса адекватно и нормально отреагировал. А ты начал агриться, спортсмен блять