Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

у меня нет постоянного плана, он все время меняется, идет циклами,составляет тренер

Могу  фоткать каждую неделю свой план,если надо кому то, правда у меня в феврале, марте и апреле будут соревнования и будут разгрузочные недели, вообщем не для всех подойдет =) вот с апреля норм будет, 6месечный на накачку.

а так примерно такой

сразу видно что лифтерская соревновательная прога

всякие полуприседы, удержания, частичные жимы и тяги нелифтерам нужны только в конце цикла или вообще не нужны?

почему пирамидка такая длинная?

что от цикла к циклу меняется, если не учитывать поправки к соревнованиям?

Phills толсто.

Просто нужно обращаться без наездов. От тебя, Интернасьональ, кстати в этой теме вообще никакого толку - силовых не выкладывал, фоток не выкладывал, проги не выкладывал...ну ты понял

интересно, кто же написал этот пост:

а давайте писать свои силовые и стаж, разнообразим топик  :NYavtoradolf:

 

67.5 жим

65 присед

77.5 тяга

 

всё на раз

начинал с пустых грифов

3 месяца

 

 

:NYnate:

так что наверни говна

.

что-то я таким агрессивным стал последнее время  :NYtrollface:

Кто как (через сколько времени после последнего раза, когда шли на максимум) пробует в жиме лежа взять новый, рекордный для себя вес?  :NYhmm:

полуприседы,полужимы,тяга с плинтов кроме тренинга заверщаюших этапов дают укреплние связок и психологическое привыкание к большим весам

удержания тоже самое почти,только эт статика уже

частичные жимы,приседы и тяги помогают проходить мертвые точки в этих упражнениях

надо ли это нелифтерам не знаю =) другие прораммы не пробывал,так что сказать ничего не могу

про пирамиду тоже,какая уж есть =)

послений вопрос не совсем понял

парни, вот такой вопрос

заметил, что мне намного легче делать приседания в раме

и веса больше и техника чище

это хорошо или плохо?

Кто как (через сколько времени после последнего раза, когда шли на максимум) пробует в жиме лежа взять новый, рекордный для себя вес?  :NYhmm:

рекордный вес можно посчитать и без проходок, если делаешь упражнение на 6 раз это 80% от макс, если на 3 - 90%

 

послений вопрос не совсем понял

 

Ну вот ты седня допустим в жиме лежа 100 пожал, когда в следующий раз будешь пробовать 102.5? Через месяц, два? Неделю  :NYopasnoste:

:)

к примеру )

парни, вот такой вопрос

заметил, что мне намного легче делать приседания в раме

и веса больше и техника чище

это хорошо или плохо?

без рамы в работу будет включено больше мыщц, следовательно и профита больше,при условии, что техника одинакова

 

послений вопрос не совсем понял

 

 

Ну вот ты седня допустим в жиме лежа 100 пожал, когда в следующий раз будешь пробовать 102.5? Через месяц, два? Неделю  :NYopasnoste:

:)

к примеру )

про последнйи вопрос не тебе писал )

а на твой вопрос,мой ответ на соревнованиях :NYbuba: или перед соревнованиями, ну а если выступать не собираешься, ты считай по формулам

полуприседы,полужимы,тяга с плинтов кроме тренинга заверщаюших этапов дают укреплние связок и психологическое привыкание к большим весам

удержания тоже самое почти,только эт статика уже

частичные жимы,приседы и тяги помогают проходить мертвые точки в этих упражнениях

 

надо ли это нелифтерам не знаю =) другие прораммы не пробывал,так что сказать ничего не могу

про пирамиду тоже,какая уж есть =)

 

послений вопрос не совсем понял

 

ну это понятно зачем всё, думаю надо ли мне такие вещи включать, если и так идет  :NYhmm:

ну ты говоришь циклируешь, проги меняются. что меняется? просто уделяется внимание разным отстающим вещам, смотрится где надо укрепляющие и тд, а вся база примерно в таком же порядке и идет?

Ну, высчитывать как-то не очень, имхо - лучше все же пожать )

есть вопрос,если каждый день пить по 2 яйца,это может заменить протеин ?вроде попробовал яйцо выпить,норм же,почему все говорят что так не вкусно?

полуприседы,полужимы,тяга с плинтов кроме тренинга заверщаюших этапов дают укреплние связок и психологическое привыкание к большим весам

удержания тоже самое почти,только эт статика уже

частичные жимы,приседы и тяги помогают проходить мертвые точки в этих упражнениях

 

надо ли это нелифтерам не знаю =) другие прораммы не пробывал,так что сказать ничего не могу

про пирамиду тоже,какая уж есть =)

 

послений вопрос не совсем понял

 

ну это понятно зачем всё, думаю надо ли мне такие вещи включать, если и так идет  :NYhmm:

 

ну ты говоришь циклируешь, проги меняются. что меняется? просто уделяется внимание разным отстающим вещам, смотрится где надо укрепляющие и тд, а вся база примерно в таком же порядке и идет?

ну ща вот соревнования почти каждый месяц пошли, вот те и циклы, когда это 4 недели, ща вот будет 2 месеца перерыв, перед соревнованиями разгручоная неделя и нагрузочная после. А так да,  просто уделяется внимание разным отстающим вещам, смотрится где надо укрепляющие и тд, а вся база примерно в таком же порядке и идет.

есть вопрос,если каждый день пить по 2 яйца,это может заменить протеин ?вроде попробовал яйцо выпить,норм же,почему все говорят что так не вкусно?

в 2 яйцах белка столько же,сколько в стакане молока :NYnate:

да это просто такие вопросы из разряда сам не знаешь что спросить, главное чтобы что-то что не знаешь рассказали :)

Жим 217,5 в 75 http://vkontakte.ru/video78396834_158782819 

я на тренировку :NYrickroll:

ппц ноздря задрот

а это не тебе саунд прогу составлял?

статические и изометрические упражнения чем-то отличаются? или это одно и тоже?

вроде при обоих методах мышцы напрягаются, но не сокращаются, не меняется их длина, и движений в суставах нет

в гугле не могу нехуя толкового найти

статика это получается удержание большого веса, а изометрия тогда что?

есть примеры изометрических упражнений с цепями по Самсону и пиздец но они мне нахуй не надо)

а примеров статических по этомуже Самсону нету http://www.bodysekret.ru/download/book_art/samson/samson_18.html

кароче я запутался нахуй, обьясните разницу кто прошареный)