Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

покушал

гречка+куриная грудка+хлеб

 

Я вот думаю мб какнить устроить приват вечеринку в скайпе, типо позадовать вопросы< поделится чемнить, поговорить. Как идея ?

кинь свои фотки где после курсов уже 

не нехуя, в конце года раскробю все карты, а шас нет

интригант :{

не могу найти переходник от флэшки к ноуту надо ждать пока самка придет и хэлпанёт 

Саунд кинь рецепт по которому ты делал запеканку

500г творога 0%

3-4 яйца

3 ст. ложки сахара

1 мерный скуп протеина

1 стакан овсяных хлопьев (80г)

в печь

 

Белок в протеке свернется же при такой температуре.

не могу найти переходник от флэшки к ноуту надо ждать пока самка придет и хэлпанёт 

Саунд кинь рецепт по которому ты делал запеканку

500г творога 0%

3-4 яйца

3 ст. ложки сахара

1 мерный скуп протеина

1 стакан овсяных хлопьев (80г)

в печь

 

Белок в протеке свернется же при такой температуре.

я по рецепту

В тему про дисбактериозы:  никогда не пейте сырые яица. Я пару раз попробывал, первый раз нормально было, а после второго раза два дня дно вырывало по жести. Это я так хотел не тратить время на варку яиц.

В тему про дисбактериозы:  никогда не пейте сырые яица. Я пару раз попробывал, первый раз нормально было, а после второго раза два дня дно вырывало по жести. Это я так хотел не тратить время на варку яиц.

я когда начинал, без протеина, делал коктейль из творога молока банана и 2-3 сырых яйца закидывал. Ни разу не выворачивало

по цвету желтка можно отличить пригодно для питья в сырую или нет

если желток желтый то скорее всего последствия будут как у rck_, если оранжевый то все ок

ну а вообще я бы не рисковал пить покупные яйца в сырую

В тему про дисбактериозы:  никогда не пейте сырые яица. Я пару раз попробывал, первый раз нормально было, а после второго раза два дня дно вырывало по жести. Это я так хотел не тратить время на варку яиц.

для таких тем неплохо иметь перепелиные яички, правда они суки дорогие

вот это я устал 

даже сил нету пойти приготовить поесть

заебался искать в теме фотку саунда)

Бляя, такое ощущение что пробки в гландах появились... кто чем лечил их? вроде полоскать водой с солью и содой?

Бляя, такое ощущение что пробки в гландах появились... кто чем лечил их? вроде полоскать водой с солью и содой?

и пол десятка капелек йода

заебался искать в теме фотку саунда)

 

 

без обид, но чёто в голос

Сори не читал 30 страниц

 

Саунд

 

На что следует обратить внимание при выборе тренажерного зала?

 

Ты когда начинал, с тренером занимался или там с друзьями шарящами?

 

Получается ли совмещать работу/учебу с тренировками?

 

ВССА вредно, не? Я читал, что не вредно, если пропорции соблюдать, тогда вопрос какой производитель качественные выпускает, какой не?

 

Для начинающего, сколько в среднем тренировка длится по времени?

 

При 3х тренировках в неделю(для начинающих), через какой период будут заметны результаты?(полгода-год-больше?)

Бляя, такое ощущение что пробки в гландах появились... кто чем лечил их? вроде полоскать водой с солью и содой?

скорее всего хронический танзелит

заебался искать в теме фотку саунда)

 

 

без обид, но чёто в голос

Бляя, такое ощущение что пробки в гландах появились... кто чем лечил их? вроде полоскать водой с солью и содой?

скорее всего хронический танзелит

Это на промывание гланд нужно идти, у меня такая-же херня.

Раз в пол-года ходить по 5 раз, неприятная процедура, но вполне терпимо.

отвечаю брейк данс это самая жесткая вещь для сушки седня сходил на 1 занятие не знал что меня можно чем то выматать) поймите правильно 6 лет футбола 3 года рукопашки 2 года зала. Я думал я был готов. А ВОТ И НИХЕРА ПОДОБНОГО. это такой статистический напряг что просто ....На 15 минуте я снял футболку) тк просто мокрая в никуда. Вообщем омй совет хотите сушки вперед на брейк !

Бляя, такое ощущение что пробки в гландах появились... кто чем лечил их? вроде полоскать водой с солью и содой?

скорее всего хронический танзелит

Это на промывание гланд нужно идти, у меня такая-же херня.

Раз в пол-года ходить по 5 раз, неприятная процедура, но вполне терпимо.

Эт че они постоянно будут обратно возвращатся 

слушайте,поцоны

важный вопрос

вот стоит дома 6-7 кг сухого молока 

с чем его мешать?с водой или как?и сколько там белка хоть?

Сори не читал 30 страниц

 

Саунд

 

На что следует обратить внимание при выборе тренажерного зала?

 

Ты когда начинал, с тренером занимался или там с друзьями шарящами?

 

Получается ли совмещать работу/учебу с тренировками?

 

ВССА вредно, не? Я читал, что не вредно, если пропорции соблюдать, тогда вопрос какой производитель качественные выпускает, какой не?

 

Для начинающего, сколько в среднем тренировка длится по времени?

 

Как определить рабочий вес?

 

При 3х тренировках в неделю(для начинающих), через какой период будут заметны результаты?(полгода-год-больше?)

ну при выборе зала опирайся на расстояние до дома, считаю это немало важным, ибо чем быстрее ты нормально поешь после тренировки тем лучше. осмотри качество тренажеров и железа и на систему вентиляции, и вообще как дышится в зале, ибо если хуевая вентиляция то и кислорода хватать на тренировке не будет. а те кто приседают 10+ повторений знают о чем я говорю.

я занимался сам, тренера не было, учился на своих ошибках, читал много литературы. вообще в идеале заниматься не с случайным тренером из зала, а с каким то почётным, в котором ты уверен. а то сейчас пиздюки химики все рвутся в тренеры, а толку от них 0. советуют новичках всякую дрянь, чтобы они не мешали заниматься тем кто платит больше. поэтому смотри сам.

совмещать вполне получается, правда я пока на 1ом курсе и самое позднее прихожу домой в 16:00, самая главная проблема с питанием на работе и учебе. но при желании, а оно быть должно, вполне решаемо.

бцаа не вредно если не вьебать сразу всю банку. но если ты до этого момента к спорту отношение имел посредственное, не в том плане что играл в футбол с пациками в коробке или подтягивался раз в месяц, бцашки я бы не советовал. а вот если есть нормальная база, то можно их начинать пить сразу, если денежка ебется конечно же.

ну зависит от целей, если бб заниматься то вполне с разминкой можно уложиться в 60-70 минут. это если не делать кардио и разминку.

вес рабочий определить можешь только ты. я тут помочь не могу, начни с минимального веса и накидывай пока не почувствуешь. рабочий вес чаще всего 6-8 повторений, т.е. ты делаешь 8ое повторение и 9ое уже не можешь без помощи.

силовые результаты у новичков обычно растут очень быстро, если ты дрищ то стрелка весов тоже радовать тебя будет. результаты зависят только от тебя, при должной отдаче результаты не заставят себя долго ждать