Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

сериосс масс в секретном магазине 5455грамм 2000р :D

 

Немного инфы про аминокислоты

Комплексныеаминокислоты: что выбрать?

 

12.01.2009

Автор: Юрий Бомбела

 

Помимо протеина к наиболее продаваемым продуктамспортивного питания, безусловно, можно отнести и аминокислоты. Надо сказать,что рынок аминокислот просто поражает своим разнообразием. Выпускаются каккомплексные продукты, содержащие весь набор незаменимых и условно незаменимыхаминокислот, так и продукты, содержащие лишь три аминокислоты (ВСАА) илиодну-две (глютамин, орнитин, аргинин, комплекс «аргинин-орнитин»). Аминокислотныепродукты поставляются на рынок в виде таблеток, капсул, содержащих порошок,собственно порошка, в жидком виде с добавлением углеводов (выпускаются вбольших емкостях по 0,5-1 л) или без добавления (выпускаются в виде небольшихкапсул по 20-25 г). Наконец, выпускаются аминокислотные комплексы длявнутривенного введения (содержащие в своем составе глюкозу либо без нее).Сегодня мы рассмотрим лишь наиболее продаваемые продукты комплексныхаминокислот, которые выпускаются в твердой форме (таблетки, капсулы иликаплеты).

Что такое аминокислоты?

 

Давайте повторим то, что вы уже, наверняка,знаете. Освежить знания всегда не вредно, тем более что в дальнейшем они намочень пригодятся. Начнем с белков: вы знаете, что это – высокомолекулярныесоединения, молекулы которых построены из остатков аминокислот. Основнаяфункция белков – рост и восстановление различных тканей организма(анаболические процессы). Белки также могут быть использованы в качествеэнергии в ходе катаболических реакций.

В процессе переваривания пищи съеденный белокраспадается сначала на пептидные фрагменты (в желудке), которые затемраспадаются на свободные (не связанные друг с другом) аминокислоты (этопревращение происходит в тонком кишечнике). И уже непосредственно этиаминокислоты, которые доставляются с кровотоком в целевые органы, используютсямышцами в качестве строительного и восстановительного материала.

В состав аминокислотных комплексов входят частичнопереваренные аминокислоты. То есть, на их попадание в кровоток уходит несколькоменьше времени, если сравнивать с протеиновыми концентратами – дажесывороточным белком, и уж куда меньше времени, если сравнивать с обычной пищей.То есть, аминокислотные комплексы стоит использовать в качестве мгновенногоисточника протеина (аминокислот), в этом качестве они принимаются до либо послетренировки, ночью, утром после пробуждения.

Можно использовать аминокислотные комплексы длякорректировки аминокислотного состава обычной пищи, в этом случае их принимаютпосле еды. В любом случае, аминокислотные комплексы служат дополнением к другимисточникам протеина, но не могут полностью их заменять.

Всего природных аминокислот насчитывается около150, но в состав белков пищи входят только 20. Эти аминокислоты можно разделитьна незаменимые – те, которые в нашем организме не синтезируются и должныпоступать извне (с пищей) и заменимые – те, которые вырабатываются в печени(при условии, конечно, что этот орган функционирует нормально). Выделяют такжеи частично заменимые аминокислоты, то есть, те, которые могут синтезироватьсяорганизмом, но для этого необходимо

поступлениенезаменимых аминокислот в достаточном количестве. Кроме того, синтез частичнозаменимых аминокислот требует определенного времени, а иногда счет идет простона минуты.

Незаменимые аминокислоты

Частично заменимые аминокислоты

Заменимые аминокислоты

 

Валин*

Аргинин

Аланин

 

Лейцин*

Гистидин

Глютамин

 

Изолейцин*

 

Глютаминовая кислота

 

Фенилаланин

 

Аспарагин

 

Лизин

 

Аспарагиновая кислота

 

Метионин

 

Серин

 

Треонин

 

Пролин

 

Триптофан

 

Глицин

 

Тирозин

 

Цистеин (цистин)

 

* аминокислоты с разветвленной боковой цепочкой(ВСАА)

На что следует обратить внимание при выбореаминокислотного комплекса

1.Аминокислотный состав. Хотя до сих пор вряд ли кто-либо может назвать абсолютноточно оптимальное соотношение аминокислот в комплексном препарате (исключение –ВСАА), важным является наличие в составе комплексного препарата незаменимых.Можно обратить внимание и на содержание аминокислот с разветвленными боковымицепочками, но если для вас важны именно они, то вряд ли стоит покупатькомплексный препарат.

 

2. Форма выпуска. Она влияет на скорость усвоения.В рамках этого обзора мы рассматриваем лишь аминокислоты в твердой форме, но иони бывают разными. Дольше всего усваиваются аминокислоты в таблетках, крометого, таблетки иногда бывают такими большими, что проглотить необходимое ихколичество можно считать настоящим испытанием. Быстрее всего – в порошке (вданном обзоре не рассматриваются). Правда, удобством здесь также и не пахнет (вжидкости этот порошок растворяется очень плохо). Компромиссным решениемявляются аминокислоты в капсулах и – особенно – так называемых каплетах.

 

3. Источник аминокислот. Может влиять на скоростьусвоения, хотя это влияние не так уж и значительно – все же аминокислоты вкомплексах находятся уже в полупереваренном состоянии, и на аминокислотныйсостав.

 

4. Наличие других аминокислот (орнитин, карнитин),витаминов и минералов.

Когда и как принимать?

 

Как я уже писал, принимать аминокислотныекомплексы лучше всего непосредственно перед тренировкой и сразу после нее,ночью, утром после пробуждения. Последний способ требует, правда, оговорок, ибоесли не подавить в этот период глюконеогенез (для подавления глюконеогенеза впечени обычно используется наш старый знакомый – метформин), то значительнаячасть поступивших в кровь аминокислот будет превращена в глюкозу и пойдет напополнение истощенных гликогеновых депо. Приблизительно то же самое можносказать и о приеме аминокислот после тренировки, с той только оговоркой, что вэтом случае чувствительность инсулиновых рецепторов, особенно тех, которыерасполагаются на поверхности мышечных волокон, повышена. Кроме того, послетренировки никто лишь аминокислотами, как правило, не ограничивается – черезминут 10-15 после тренировки обычно принимают белково-углеводный коктейль, такчто организм недостатка в углеводах испытывать не будет.

Как принимать. За полчаса до еды либо черезполчаса после еды (не касается приема до и после тренировки), запиваязначительным количеством жидкости (желательно сока). Не стоит превышатьуказанную производителем норму приема: во-первых, в этом случае будет весьмасильно раздражаться желудочно-кишечный тракт, во-вторых, нас ведь интересуеткак можно более быстрое поступление аминокислот в кровь (если бы не это, вполнеможно было бы обойтись протеиновыми напитками), а большое количество, особеннотаблеток, может осесть в желудке надолго.

И еще об одном. Рассматривались только проверенныепрактикой продукты, поступающие на рынки спортивного питания России и Украины.К сожалению, ни в России, ни в Украине невозможно приобрести абсолютно все изтого списка, который приведен ниже. В России не представлена (будем надеяться,пока) линейка немецкой компании Hech Europe GmbH, в Украине ситуация похуже –здесь крайне тяжело (или даже невозможно) найти продукцию таких производителей,как Ultimate Nutrition,

MDoubleYou, ISSResearch, Optimum Nutrition. Надо надеяться, что и здесь ситуация со временемизменится к лучшему.

Продукты

PowerMan Amino 5100

 

Производитель – Hech Europe GmbH (Германия)

Сырье: гидролизат лактальбумина (сывороточныйпротеин)

Форма выпуска: таблетки

Содержание аминокислот в одной таблетке: 1,9 г

Упаковка: 325 таблеток (620 г[1])

Разовая доза: 2-3 таблетки

Содержание незаменимых аминокислот (в 100 г): 44,2г

Содержание аминокислот ВСАА (в 100 г): 21,4 г

Особенности: достаточно высокое содержаниеорнитина (25 мг в одной таблетке)

PMX Mega-Amino 137

 

Производитель – Hech Europe GmbH (Германия)

Сырье: картофельный и яичный протеин

Форма выпуска: таблетки

Содержание аминокислот в одной таблетке: 1,2 г

Упаковка: 250 таблеток (300 г)

Разовая доза: 1-4 таблетки

Содержание незаменимых аминокислот (в 100 г): 45,4г

Содержание аминокислот ВСАА (в 100 г): 22,8 г

Особенности: очень быстро растворяются в желудке,не раздражают желудочно-кишечный тракт. Каждая таблетка содержит 0,9 гуглеводов, что ускоряет доставку аминокислот в клетки мышц.

Amino 2002

 

Производитель – Ultimate Nutrition (США)

Сырье: микро- и ультрафильтрованный сывороточныйпротеин, гидролизат сывороточного протеина (натуральный энзиматическийгидролизат)

Форма выпуска: таблетки

Содержание аминокислот в одной таблетке: 2 г

Упаковка: 330 таблеток (660 г)

Разовая доза: 3 таблетки

Содержание незаменимых аминокислот (в 100 г): 47,4г

Содержание аминокислот ВСАА (в 100 г): 23,6 г

Особенности: нет

Whey Amino 3000

 

Производитель – MDoubleYou (Нидерланды)

Сырье: гидролизат лактальбумина

Форма выпуска: таблетки

Содержание аминокислот в одной таблетке: 1,5 г

Упаковка: 500 таблеток (750 г)

Разовая доза: 1 таблетка на каждые 6 кг веса

Содержание незаменимых аминокислот (в 100 г): 43,4г

Содержание аминокислот ВСАА (в 100 г): 21,4 г

Особенности: нет

 

Whey Amino Tabs

 

Производитель – MDoubleYou (Нидерланды)

Сырье: гидролизат лактальбумина

Форма выпуска: таблетки

Содержание аминокислот в одной таблетке: 1,5 г

Упаковка: 350 таблеток (525 г)

Разовая доза: 1 таблетка на каждые 12 кг веса

Содержание незаменимых аминокислот (в 100 г): 47,7г

Содержание аминокислот ВСАА (в 100 г): 23,3 г

Особенности: нет

Amino 1000[2]

 

Производитель – Universal Nutrition (США)

Сырье: нет данных

Форма выпуска: таблетки

Содержание аминокислот в одной таблетке: 0,6 г

Упаковка: 500 таблеток (300 г)

Разовая доза: 5 таблеток

Содержание незаменимых аминокислот (в 100 г): 49,7г

Содержание аминокислот ВСАА (в 100 г): 28,2 г

Особенности: наличие в составе достаточно большогоколичества орнитина, витамина В6

Amino Tech

 

Производитель – Universal Nutrition (США)

Сырье: гидролизат лактальбумина, яичный альбумин,изолят сои

Форма выпуска: таблетки

Содержание аминокислот в одной таблетке: 1 г

Упаковка: 375 таблеток (375 г)

Разовая доза: нет данных

Содержание незаменимых аминокислот (в 100 г): 32,4г

Содержание аминокислот ВСАА (в 100 г): 15,2 г

Особенности: наличие в составе комплекса витаминови минералов (калий, кальций, хром), а также L-карнитина. Последнего, правда, ввесьма незначительном количестве.

Uni-Liver

 

Производитель – Universal Nutrition (США)

Сырье: печень аргентинского быка

Форма выпуска: таблетки

Содержание аминокислот в одной таблетке: 1,6 г

Упаковка: 500 таблеток (800 г)

Разовая доза: 2-4 таблетки, во время интенсивныхнагрузок разовая доза может возрастать до 6 таблеток

Содержание незаменимых аминокислот (в 100 г): 25,7г

Содержание аминокислот ВСАА (в 100 г): 13,1 г

Особенности: первая особенность комплекса – весьманетрадиционный источник белка. Вторая – наличие в комплексе витаминов илецитина (холин, инозитол). Наконец, третья – весьма низкое содержание ВСАА, даи вообще незаменимых аминокислот.

Super Amino 4800

Производитель –Dymatize Nutrition (США)

Сырье: изолят сывороточного протеина, концентратсывороточного протеина

Форма выпуска: каплеты

Содержание аминокислот в одной каплете: 1,2 г

Упаковка: 300 каплет (360 г) и 500 каплет (600 мг)

Разовая доза: 4 каплеты

Содержание незаменимых аминокислот (в 100 г): 39,9г

Содержание аминокислот ВСАА (в 100 г): 20,4 г

Особенности: продукт выпускается в специальноразработанных каплетах, исключительно быстро и хорошо усваивается. В составкомплекса входят аминокислоты в свободной форме.

Complete Amino 2200 Power

 

Производитель – ISS Research (США)

Сырье: концентрат сывороточного протеина, яичныйальбумин

Форма выпуска: таблетки

Содержание аминокислот в одной таблетке: 2,2 г

Упаковка: 325 таблеток (715 г)

Разовая доза: 1-3 таблетки

Содержание незаменимых аминокислот (в 100 г): 44,4г

Содержание аминокислот ВСАА (в 100 г): 20,9 г

Особенности: нет

Amino 2222

 

Производитель – Optimum Nutrition (США)

Сырье: ферментативно гидролизованный лактальбумин,соевый протеин, концентрат сывороточного протеина

Форма выпуска: таблетки, капсулы

Содержание аминокислот в одной таблетке (капсуле):2,222 г

Упаковка: 160 таблеток (355 г), 325 таблеток (722г), 150 капсул (333 г), 300 капсул (666 г)

Разовая доза: 2-3 таблетки (капсулы)

Содержание незаменимых аминокислот (в 100 г): 40,9г

Содержание аминокислот ВСАА (в 100 г): 16,2 г

Особенности: наличие разных форм выпуска разной жестоимости; низкое содержание ВСАА в комплексе; в комплекс добавленынезначительные количества орнитина и карнитина.

Amino Fuel 2000

 

Производитель – Twinlab (США)

Сырье: сывороточный протеин, яичный альбумин

Форма выпуска: таблетки

Содержание аминокислот в одной таблетке: 2 г

Упаковка: 50 таблеток (100 г), 150 таблеток (300г)

Разовая доза: 2 таблетки

Содержание незаменимых аминокислот (в 100 г): 48 г

Содержание аминокислот ВСАА (в 100 г): 23,7 г

Особенности: один из самых дорогих аминокислотныхкомплексов на рынке спортивного питания

Whey Amino 2000

 

Производитель – Prolab (США)

Сырье: панкреатиновая сыворотка

Форма выпуска: таблетки

Содержание аминокислот в одной таблетке: 2 г

Упаковка: 150 таблеток (300 г)

Разовая доза: 6 таблеток

Содержание незаменимых аминокислот (в 100 г): 46,2г

Содержание аминокислот ВСАА (в 100 г): 22,3 г

Особенности: очень высокое качество, очень высокаяскорость усвоения

Amino 6000

 

Производитель – Weider (США)

Сырье: казеин

Форма выпуска: капсулы

Содержание аминокислот в одной капсуле: 1 г

Упаковка: 100 таблеток (100 г)

Разовая доза: 6 капсул

Содержание незаменимых аминокислот (в 100 г): нетданных

Содержание аминокислот ВСАА (в 100 г): нет данных

Особенности: единственный производитель, которыйне открыл данные по аминокислотному составу комплекса

Double Protein Complex

 

Производитель – Multipower (Германия)

Сырье: гидролизат картофельного протеина,концентрат яичного альбумина

Форма выпуска: таблетки

Содержание аминокислот в одной таблетке: 1,1 г

Упаковка: 120 таблеток (132 г)

Разовая доза: 2 таблетки

Содержание незаменимых аминокислот (в 100 г): 33 г

Содержание аминокислот ВСАА (в 100 г): 15,9 г

Особенности: высокая цена, низкое содержание вкомплексе ВСАА и других незаменимых аминокислот

High Amino Complex Tablets

 

Производитель – Sport&Fitness (Германия)

Сырье: гидролизат сывороточного протеина,гидролизат соевого протеина

Форма выпуска: таблетки

Содержание аминокислот в одной таблетке: 2 г

Упаковка: 220 таблеток (440 г)

Разовая доза: 3-5 таблеток

Содержание незаменимых аминокислот (в 100 г): 37,3г

Содержание аминокислот ВСАА (в 100 г): 17,5 г

Особенности: высокая цена, низкое содержание вкомплексе ВСАА

Выводы

 

В основном на рынке присутствуют аминокислотныекомплексы, сырьем для которых является сывороточный белок (гидролизатлактальбумина, изолят и

концентрат сывороточного протеина). В ряде случаев вкомплекс добавлялся яичный альбумин. Именно такие аминокислотные комплексыбыстрее всего усваиваются и обладают наилучшим аминокислотным составом.Добавление соевого протеина существенно ухудшает аминокислотный состав. В этойсвязи несколько разочаровали аминокислотные комплексы от Optimum Nutrition –компании, которая славится качеством своей продукции. А лидером поаминокислотному составу можно считать комплекс Amino 1000 от UniversalNutrition.

Продукция последней оставила двойственноевпечатление – с одной стороны у компании есть очень неплохие комплексы – Amino1000, Amino 3001 и Amino 1900 (последние два в данном обзоре нерассматривались), с другой – известный Amino Tech, не говоря уже о Uni-Liver,по аминокислотному составу весьма отстают. Правда, в состав этих комплексоввходят витамины и микроэлементы, но вряд ли это может служить оправданием.

Форма выпуска. В основном, комплексные аминокислотывыпускаются в таблетках. Особняком здесь стоит компания Optimum Nutrition,предлагающая на выбор таблетки либо капсулы. В капсулах выпускается также Amino6000 (Weider), Очень интересной разработкой является комплекс Super Amino 4800от Dymatize Nutrition, выпускающийся в каплетах – небольшого размера таблетках,не содержащих желатин, который, при потреблении в больших количествах, можетповышать вязкость крови[3].

Что же касается соотношения цена/качество, тоздесь лидерами можно считать Amino 2002 от Ultimate Nutrition, Whey Amino 2000(Prolab), PowerMan Amino 5100 (Hech Europe) и оба комплекса от MDoubleYou –Whey Amino 3000 и Whey Amino Tabs. Аминокислотный комплекс Super Amino 4800(Dymatize Nutrition) является наиболее интересной разработкой, его, безусловно,можно рекомендовать к потреблению тем, кто ценит качество и не обращаетвнимания на достаточно высокую цену.

 

всё конечно замечательно, но организм не в состоянии чисто физиологически усвоить  больше 50 что ли грамм(точную цифру не помню, но она очень маленькая и не в состоянии удовлетворить потребности серьёзно тренерующегося спортсмена)- это факт. в середине прошлого года читал, что у muscletech есть амины, которые усваиваются в полной мере и якобы они решили проблему усвоения аминокислот первые в мире и т.д. и т.п.. мож утка-хз. называются что то вроде амино прототип или альфа прототип

ушел на тренировку  :NYnate:

9 утра же

не, у меня по воскресеньям в 12 часов  :NYnate:

 

Немного инфы про аминокислоты

Комплексныеаминокислоты: что выбрать?

 

12.01.2009

Автор: Юрий Бомбела

 

Помимо протеина к наиболее продаваемым продуктамспортивного питания, безусловно, можно отнести и аминокислоты. Надо сказать,что рынок аминокислот просто поражает своим разнообразием. Выпускаются каккомплексные продукты, содержащие весь набор незаменимых и условно незаменимыхаминокислот, так и продукты, содержащие лишь три аминокислоты (ВСАА) илиодну-две (глютамин, орнитин, аргинин, комплекс «аргинин-орнитин»). Аминокислотныепродукты поставляются на рынок в виде таблеток, капсул, содержащих порошок,собственно порошка, в жидком виде с добавлением углеводов (выпускаются вбольших емкостях по 0,5-1 л) или без добавления (выпускаются в виде небольшихкапсул по 20-25 г). Наконец, выпускаются аминокислотные комплексы длявнутривенного введения (содержащие в своем составе глюкозу либо без нее).Сегодня мы рассмотрим лишь наиболее продаваемые продукты комплексныхаминокислот, которые выпускаются в твердой форме (таблетки, капсулы иликаплеты).

Что такое аминокислоты?

 

Давайте повторим то, что вы уже, наверняка,знаете. Освежить знания всегда не вредно, тем более что в дальнейшем они намочень пригодятся. Начнем с белков: вы знаете, что это – высокомолекулярныесоединения, молекулы которых построены из остатков аминокислот. Основнаяфункция белков – рост и восстановление различных тканей организма(анаболические процессы). Белки также могут быть использованы в качествеэнергии в ходе катаболических реакций.

В процессе переваривания пищи съеденный белокраспадается сначала на пептидные фрагменты (в желудке), которые затемраспадаются на свободные (не связанные друг с другом) аминокислоты (этопревращение происходит в тонком кишечнике). И уже непосредственно этиаминокислоты, которые доставляются с кровотоком в целевые органы, используютсямышцами в качестве строительного и восстановительного материала.

В состав аминокислотных комплексов входят частичнопереваренные аминокислоты. То есть, на их попадание в кровоток уходит несколькоменьше времени, если сравнивать с протеиновыми концентратами – дажесывороточным белком, и уж куда меньше времени, если сравнивать с обычной пищей.То есть, аминокислотные комплексы стоит использовать в качестве мгновенногоисточника протеина (аминокислот), в этом качестве они принимаются до либо послетренировки, ночью, утром после пробуждения.

Можно использовать аминокислотные комплексы длякорректировки аминокислотного состава обычной пищи, в этом случае их принимаютпосле еды. В любом случае, аминокислотные комплексы служат дополнением к другимисточникам протеина, но не могут полностью их заменять.

Всего природных аминокислот насчитывается около150, но в состав белков пищи входят только 20. Эти аминокислоты можно разделитьна незаменимые – те, которые в нашем организме не синтезируются и должныпоступать извне (с пищей) и заменимые – те, которые вырабатываются в печени(при условии, конечно, что этот орган функционирует нормально). Выделяют такжеи частично заменимые аминокислоты, то есть, те, которые могут синтезироватьсяорганизмом, но для этого необходимо

поступлениенезаменимых аминокислот в достаточном количестве. Кроме того, синтез частичнозаменимых аминокислот требует определенного времени, а иногда счет идет простона минуты.

Незаменимые аминокислоты

Частично заменимые аминокислоты

Заменимые аминокислоты

 

Валин*

Аргинин

Аланин

 

Лейцин*

Гистидин

Глютамин

 

Изолейцин*

 

Глютаминовая кислота

 

Фенилаланин

 

Аспарагин

 

Лизин

 

Аспарагиновая кислота

 

Метионин

 

Серин

 

Треонин

 

Пролин

 

Триптофан

 

Глицин

 

Тирозин

 

Цистеин (цистин)

 

* аминокислоты с разветвленной боковой цепочкой(ВСАА)

На что следует обратить внимание при выбореаминокислотного комплекса

1.Аминокислотный состав. Хотя до сих пор вряд ли кто-либо может назвать абсолютноточно оптимальное соотношение аминокислот в комплексном препарате (исключение –ВСАА), важным является наличие в составе комплексного препарата незаменимых.Можно обратить внимание и на содержание аминокислот с разветвленными боковымицепочками, но если для вас важны именно они, то вряд ли стоит покупатькомплексный препарат.

 

2. Форма выпуска. Она влияет на скорость усвоения.В рамках этого обзора мы рассматриваем лишь аминокислоты в твердой форме, но иони бывают разными. Дольше всего усваиваются аминокислоты в таблетках, крометого, таблетки иногда бывают такими большими, что проглотить необходимое ихколичество можно считать настоящим испытанием. Быстрее всего – в порошке (вданном обзоре не рассматриваются). Правда, удобством здесь также и не пахнет (вжидкости этот порошок растворяется очень плохо). Компромиссным решениемявляются аминокислоты в капсулах и – особенно – так называемых каплетах.

 

3. Источник аминокислот. Может влиять на скоростьусвоения, хотя это влияние не так уж и значительно – все же аминокислоты вкомплексах находятся уже в полупереваренном состоянии, и на аминокислотныйсостав.

 

4. Наличие других аминокислот (орнитин, карнитин),витаминов и минералов.

Когда и как принимать?

 

Как я уже писал, принимать аминокислотныекомплексы лучше всего непосредственно перед тренировкой и сразу после нее,ночью, утром после пробуждения. Последний способ требует, правда, оговорок, ибоесли не подавить в этот период глюконеогенез (для подавления глюконеогенеза впечени обычно используется наш старый знакомый – метформин), то значительнаячасть поступивших в кровь аминокислот будет превращена в глюкозу и пойдет напополнение истощенных гликогеновых депо. Приблизительно то же самое можносказать и о приеме аминокислот после тренировки, с той только оговоркой, что вэтом случае чувствительность инсулиновых рецепторов, особенно тех, которыерасполагаются на поверхности мышечных волокон, повышена. Кроме того, послетренировки никто лишь аминокислотами, как правило, не ограничивается – черезминут 10-15 после тренировки обычно принимают белково-углеводный коктейль, такчто организм недостатка в углеводах испытывать не будет.

Как принимать. За полчаса до еды либо черезполчаса после еды (не касается приема до и после тренировки), запиваязначительным количеством жидкости (желательно сока). Не стоит превышатьуказанную производителем норму приема: во-первых, в этом случае будет весьмасильно раздражаться желудочно-кишечный тракт, во-вторых, нас ведь интересуеткак можно более быстрое поступление аминокислот в кровь (если бы не это, вполнеможно было бы обойтись протеиновыми напитками), а большое количество, особеннотаблеток, может осесть в желудке надолго.

И еще об одном. Рассматривались только проверенныепрактикой продукты, поступающие на рынки спортивного питания России и Украины.К сожалению, ни в России, ни в Украине невозможно приобрести абсолютно все изтого списка, который приведен ниже. В России не представлена (будем надеяться,пока) линейка немецкой компании Hech Europe GmbH, в Украине ситуация похуже –здесь крайне тяжело (или даже невозможно) найти продукцию таких производителей,как Ultimate Nutrition,

MDoubleYou, ISSResearch, Optimum Nutrition. Надо надеяться, что и здесь ситуация со временемизменится к лучшему.

Продукты

PowerMan Amino 5100

 

Производитель – Hech Europe GmbH (Германия)

Сырье: гидролизат лактальбумина (сывороточныйпротеин)

Форма выпуска: таблетки

Содержание аминокислот в одной таблетке: 1,9 г

Упаковка: 325 таблеток (620 г[1])

Разовая доза: 2-3 таблетки

Содержание незаменимых аминокислот (в 100 г): 44,2г

Содержание аминокислот ВСАА (в 100 г): 21,4 г

Особенности: достаточно высокое содержаниеорнитина (25 мг в одной таблетке)

PMX Mega-Amino 137

 

Производитель – Hech Europe GmbH (Германия)

Сырье: картофельный и яичный протеин

Форма выпуска: таблетки

Содержание аминокислот в одной таблетке: 1,2 г

Упаковка: 250 таблеток (300 г)

Разовая доза: 1-4 таблетки

Содержание незаменимых аминокислот (в 100 г): 45,4г

Содержание аминокислот ВСАА (в 100 г): 22,8 г

Особенности: очень быстро растворяются в желудке,не раздражают желудочно-кишечный тракт. Каждая таблетка содержит 0,9 гуглеводов, что ускоряет доставку аминокислот в клетки мышц.

Amino 2002

 

Производитель – Ultimate Nutrition (США)

Сырье: микро- и ультрафильтрованный сывороточныйпротеин, гидролизат сывороточного протеина (натуральный энзиматическийгидролизат)

Форма выпуска: таблетки

Содержание аминокислот в одной таблетке: 2 г

Упаковка: 330 таблеток (660 г)

Разовая доза: 3 таблетки

Содержание незаменимых аминокислот (в 100 г): 47,4г

Содержание аминокислот ВСАА (в 100 г): 23,6 г

Особенности: нет

Whey Amino 3000

 

Производитель – MDoubleYou (Нидерланды)

Сырье: гидролизат лактальбумина

Форма выпуска: таблетки

Содержание аминокислот в одной таблетке: 1,5 г

Упаковка: 500 таблеток (750 г)

Разовая доза: 1 таблетка на каждые 6 кг веса

Содержание незаменимых аминокислот (в 100 г): 43,4г

Содержание аминокислот ВСАА (в 100 г): 21,4 г

Особенности: нет

 

Whey Amino Tabs

 

Производитель – MDoubleYou (Нидерланды)

Сырье: гидролизат лактальбумина

Форма выпуска: таблетки

Содержание аминокислот в одной таблетке: 1,5 г

Упаковка: 350 таблеток (525 г)

Разовая доза: 1 таблетка на каждые 12 кг веса

Содержание незаменимых аминокислот (в 100 г): 47,7г

Содержание аминокислот ВСАА (в 100 г): 23,3 г

Особенности: нет

Amino 1000[2]

 

Производитель – Universal Nutrition (США)

Сырье: нет данных

Форма выпуска: таблетки

Содержание аминокислот в одной таблетке: 0,6 г

Упаковка: 500 таблеток (300 г)

Разовая доза: 5 таблеток

Содержание незаменимых аминокислот (в 100 г): 49,7г

Содержание аминокислот ВСАА (в 100 г): 28,2 г

Особенности: наличие в составе достаточно большогоколичества орнитина, витамина В6

Amino Tech

 

Производитель – Universal Nutrition (США)

Сырье: гидролизат лактальбумина, яичный альбумин,изолят сои

Форма выпуска: таблетки

Содержание аминокислот в одной таблетке: 1 г

Упаковка: 375 таблеток (375 г)

Разовая доза: нет данных

Содержание незаменимых аминокислот (в 100 г): 32,4г

Содержание аминокислот ВСАА (в 100 г): 15,2 г

Особенности: наличие в составе комплекса витаминови минералов (калий, кальций, хром), а также L-карнитина. Последнего, правда, ввесьма незначительном количестве.

Uni-Liver

 

Производитель – Universal Nutrition (США)

Сырье: печень аргентинского быка

Форма выпуска: таблетки

Содержание аминокислот в одной таблетке: 1,6 г

Упаковка: 500 таблеток (800 г)

Разовая доза: 2-4 таблетки, во время интенсивныхнагрузок разовая доза может возрастать до 6 таблеток

Содержание незаменимых аминокислот (в 100 г): 25,7г

Содержание аминокислот ВСАА (в 100 г): 13,1 г

Особенности: первая особенность комплекса – весьманетрадиционный источник белка. Вторая – наличие в комплексе витаминов илецитина (холин, инозитол). Наконец, третья – весьма низкое содержание ВСАА, даи вообще незаменимых аминокислот.

Super Amino 4800

Производитель –Dymatize Nutrition (США)

Сырье: изолят сывороточного протеина, концентратсывороточного протеина

Форма выпуска: каплеты

Содержание аминокислот в одной каплете: 1,2 г

Упаковка: 300 каплет (360 г) и 500 каплет (600 мг)

Разовая доза: 4 каплеты

Содержание незаменимых аминокислот (в 100 г): 39,9г

Содержание аминокислот ВСАА (в 100 г): 20,4 г

Особенности: продукт выпускается в специальноразработанных каплетах, исключительно быстро и хорошо усваивается. В составкомплекса входят аминокислоты в свободной форме.

Complete Amino 2200 Power

 

Производитель – ISS Research (США)

Сырье: концентрат сывороточного протеина, яичныйальбумин

Форма выпуска: таблетки

Содержание аминокислот в одной таблетке: 2,2 г

Упаковка: 325 таблеток (715 г)

Разовая доза: 1-3 таблетки

Содержание незаменимых аминокислот (в 100 г): 44,4г

Содержание аминокислот ВСАА (в 100 г): 20,9 г

Особенности: нет

Amino 2222

 

Производитель – Optimum Nutrition (США)

Сырье: ферментативно гидролизованный лактальбумин,соевый протеин, концентрат сывороточного протеина

Форма выпуска: таблетки, капсулы

Содержание аминокислот в одной таблетке (капсуле):2,222 г

Упаковка: 160 таблеток (355 г), 325 таблеток (722г), 150 капсул (333 г), 300 капсул (666 г)

Разовая доза: 2-3 таблетки (капсулы)

Содержание незаменимых аминокислот (в 100 г): 40,9г

Содержание аминокислот ВСАА (в 100 г): 16,2 г

Особенности: наличие разных форм выпуска разной жестоимости; низкое содержание ВСАА в комплексе; в комплекс добавленынезначительные количества орнитина и карнитина.

Amino Fuel 2000

 

Производитель – Twinlab (США)

Сырье: сывороточный протеин, яичный альбумин

Форма выпуска: таблетки

Содержание аминокислот в одной таблетке: 2 г

Упаковка: 50 таблеток (100 г), 150 таблеток (300г)

Разовая доза: 2 таблетки

Содержание незаменимых аминокислот (в 100 г): 48 г

Содержание аминокислот ВСАА (в 100 г): 23,7 г

Особенности: один из самых дорогих аминокислотныхкомплексов на рынке спортивного питания

Whey Amino 2000

 

Производитель – Prolab (США)

Сырье: панкреатиновая сыворотка

Форма выпуска: таблетки

Содержание аминокислот в одной таблетке: 2 г

Упаковка: 150 таблеток (300 г)

Разовая доза: 6 таблеток

Содержание незаменимых аминокислот (в 100 г): 46,2г

Содержание аминокислот ВСАА (в 100 г): 22,3 г

Особенности: очень высокое качество, очень высокаяскорость усвоения

Amino 6000

 

Производитель – Weider (США)

Сырье: казеин

Форма выпуска: капсулы

Содержание аминокислот в одной капсуле: 1 г

Упаковка: 100 таблеток (100 г)

Разовая доза: 6 капсул

Содержание незаменимых аминокислот (в 100 г): нетданных

Содержание аминокислот ВСАА (в 100 г): нет данных

Особенности: единственный производитель, которыйне открыл данные по аминокислотному составу комплекса

Double Protein Complex

 

Производитель – Multipower (Германия)

Сырье: гидролизат картофельного протеина,концентрат яичного альбумина

Форма выпуска: таблетки

Содержание аминокислот в одной таблетке: 1,1 г

Упаковка: 120 таблеток (132 г)

Разовая доза: 2 таблетки

Содержание незаменимых аминокислот (в 100 г): 33 г

Содержание аминокислот ВСАА (в 100 г): 15,9 г

Особенности: высокая цена, низкое содержание вкомплексе ВСАА и других незаменимых аминокислот

High Amino Complex Tablets

 

Производитель – Sport&Fitness (Германия)

Сырье: гидролизат сывороточного протеина,гидролизат соевого протеина

Форма выпуска: таблетки

Содержание аминокислот в одной таблетке: 2 г

Упаковка: 220 таблеток (440 г)

Разовая доза: 3-5 таблеток

Содержание незаменимых аминокислот (в 100 г): 37,3г

Содержание аминокислот ВСАА (в 100 г): 17,5 г

Особенности: высокая цена, низкое содержание вкомплексе ВСАА

Выводы

 

В основном на рынке присутствуют аминокислотныекомплексы, сырьем для которых является сывороточный белок (гидролизатлактальбумина, изолят и

концентрат сывороточного протеина). В ряде случаев вкомплекс добавлялся яичный альбумин. Именно такие аминокислотные комплексыбыстрее всего усваиваются и обладают наилучшим аминокислотным составом.Добавление соевого протеина существенно ухудшает аминокислотный состав. В этойсвязи несколько разочаровали аминокислотные комплексы от Optimum Nutrition –компании, которая славится качеством своей продукции. А лидером поаминокислотному составу можно считать комплекс Amino 1000 от UniversalNutrition.

Продукция последней оставила двойственноевпечатление – с одной стороны у компании есть очень неплохие комплексы – Amino1000, Amino 3001 и Amino 1900 (последние два в данном обзоре нерассматривались), с другой – известный Amino Tech, не говоря уже о Uni-Liver,по аминокислотному составу весьма отстают. Правда, в состав этих комплексоввходят витамины и микроэлементы, но вряд ли это может служить оправданием.

Форма выпуска. В основном, комплексные аминокислотывыпускаются в таблетках. Особняком здесь стоит компания Optimum Nutrition,предлагающая на выбор таблетки либо капсулы. В капсулах выпускается также Amino6000 (Weider), Очень интересной разработкой является комплекс Super Amino 4800от Dymatize Nutrition, выпускающийся в каплетах – небольшого размера таблетках,не содержащих желатин, который, при потреблении в больших количествах, можетповышать вязкость крови[3].

Что же касается соотношения цена/качество, тоздесь лидерами можно считать Amino 2002 от Ultimate Nutrition, Whey Amino 2000(Prolab), PowerMan Amino 5100 (Hech Europe) и оба комплекса от MDoubleYou –Whey Amino 3000 и Whey Amino Tabs. Аминокислотный комплекс Super Amino 4800(Dymatize Nutrition) является наиболее интересной разработкой, его, безусловно,можно рекомендовать к потреблению тем, кто ценит качество и не обращаетвнимания на достаточно высокую цену.

 

всё конечно замечательно, но организм не в состоянии чисто физиологически усвоить  больше 50 что ли грамм(точную цифру не помню, но она очень маленькая и не в состоянии удовлетворить потребности серьёзно тренерующегося спортсмена)- это факт. в середине прошлого года читал, что у muscletech есть амины, которые усваиваются в полной мере и якобы они решили проблему усвоения аминокислот первые в мире и т.д. и т.п.. мож утка-хз. называются что то вроде амино прототип или альфа прототип

почему тогда про принимают и по 100гр белка за раз?

Такое ты дно

 

Немного инфы про аминокислоты

Комплексныеаминокислоты: что выбрать?

 

12.01.2009

Автор: Юрий Бомбела

 

Помимо протеина к наиболее продаваемым продуктамспортивного питания, безусловно, можно отнести и аминокислоты. Надо сказать,что рынок аминокислот просто поражает своим разнообразием. Выпускаются каккомплексные продукты, содержащие весь набор незаменимых и условно незаменимыхаминокислот, так и продукты, содержащие лишь три аминокислоты (ВСАА) илиодну-две (глютамин, орнитин, аргинин, комплекс «аргинин-орнитин»). Аминокислотныепродукты поставляются на рынок в виде таблеток, капсул, содержащих порошок,собственно порошка, в жидком виде с добавлением углеводов (выпускаются вбольших емкостях по 0,5-1 л) или без добавления (выпускаются в виде небольшихкапсул по 20-25 г). Наконец, выпускаются аминокислотные комплексы длявнутривенного введения (содержащие в своем составе глюкозу либо без нее).Сегодня мы рассмотрим лишь наиболее продаваемые продукты комплексныхаминокислот, которые выпускаются в твердой форме (таблетки, капсулы иликаплеты).

Что такое аминокислоты?

 

Давайте повторим то, что вы уже, наверняка,знаете. Освежить знания всегда не вредно, тем более что в дальнейшем они намочень пригодятся. Начнем с белков: вы знаете, что это – высокомолекулярныесоединения, молекулы которых построены из остатков аминокислот. Основнаяфункция белков – рост и восстановление различных тканей организма(анаболические процессы). Белки также могут быть использованы в качествеэнергии в ходе катаболических реакций.

В процессе переваривания пищи съеденный белокраспадается сначала на пептидные фрагменты (в желудке), которые затемраспадаются на свободные (не связанные друг с другом) аминокислоты (этопревращение происходит в тонком кишечнике). И уже непосредственно этиаминокислоты, которые доставляются с кровотоком в целевые органы, используютсямышцами в качестве строительного и восстановительного материала.

В состав аминокислотных комплексов входят частичнопереваренные аминокислоты. То есть, на их попадание в кровоток уходит несколькоменьше времени, если сравнивать с протеиновыми концентратами – дажесывороточным белком, и уж куда меньше времени, если сравнивать с обычной пищей.То есть, аминокислотные комплексы стоит использовать в качестве мгновенногоисточника протеина (аминокислот), в этом качестве они принимаются до либо послетренировки, ночью, утром после пробуждения.

Можно использовать аминокислотные комплексы длякорректировки аминокислотного состава обычной пищи, в этом случае их принимаютпосле еды. В любом случае, аминокислотные комплексы служат дополнением к другимисточникам протеина, но не могут полностью их заменять.

Всего природных аминокислот насчитывается около150, но в состав белков пищи входят только 20. Эти аминокислоты можно разделитьна незаменимые – те, которые в нашем организме не синтезируются и должныпоступать извне (с пищей) и заменимые – те, которые вырабатываются в печени(при условии, конечно, что этот орган функционирует нормально). Выделяют такжеи частично заменимые аминокислоты, то есть, те, которые могут синтезироватьсяорганизмом, но для этого необходимо

поступлениенезаменимых аминокислот в достаточном количестве. Кроме того, синтез частичнозаменимых аминокислот требует определенного времени, а иногда счет идет простона минуты.

Незаменимые аминокислоты

Частично заменимые аминокислоты

Заменимые аминокислоты

 

Валин*

Аргинин

Аланин

 

Лейцин*

Гистидин

Глютамин

 

Изолейцин*

 

Глютаминовая кислота

 

Фенилаланин

 

Аспарагин

 

Лизин

 

Аспарагиновая кислота

 

Метионин

 

Серин

 

Треонин

 

Пролин

 

Триптофан

 

Глицин

 

Тирозин

 

Цистеин (цистин)

 

* аминокислоты с разветвленной боковой цепочкой(ВСАА)

На что следует обратить внимание при выбореаминокислотного комплекса

1.Аминокислотный состав. Хотя до сих пор вряд ли кто-либо может назвать абсолютноточно оптимальное соотношение аминокислот в комплексном препарате (исключение –ВСАА), важным является наличие в составе комплексного препарата незаменимых.Можно обратить внимание и на содержание аминокислот с разветвленными боковымицепочками, но если для вас важны именно они, то вряд ли стоит покупатькомплексный препарат.

 

2. Форма выпуска. Она влияет на скорость усвоения.В рамках этого обзора мы рассматриваем лишь аминокислоты в твердой форме, но иони бывают разными. Дольше всего усваиваются аминокислоты в таблетках, крометого, таблетки иногда бывают такими большими, что проглотить необходимое ихколичество можно считать настоящим испытанием. Быстрее всего – в порошке (вданном обзоре не рассматриваются). Правда, удобством здесь также и не пахнет (вжидкости этот порошок растворяется очень плохо). Компромиссным решениемявляются аминокислоты в капсулах и – особенно – так называемых каплетах.

 

3. Источник аминокислот. Может влиять на скоростьусвоения, хотя это влияние не так уж и значительно – все же аминокислоты вкомплексах находятся уже в полупереваренном состоянии, и на аминокислотныйсостав.

 

4. Наличие других аминокислот (орнитин, карнитин),витаминов и минералов.

Когда и как принимать?

 

Как я уже писал, принимать аминокислотныекомплексы лучше всего непосредственно перед тренировкой и сразу после нее,ночью, утром после пробуждения. Последний способ требует, правда, оговорок, ибоесли не подавить в этот период глюконеогенез (для подавления глюконеогенеза впечени обычно используется наш старый знакомый – метформин), то значительнаячасть поступивших в кровь аминокислот будет превращена в глюкозу и пойдет напополнение истощенных гликогеновых депо. Приблизительно то же самое можносказать и о приеме аминокислот после тренировки, с той только оговоркой, что вэтом случае чувствительность инсулиновых рецепторов, особенно тех, которыерасполагаются на поверхности мышечных волокон, повышена. Кроме того, послетренировки никто лишь аминокислотами, как правило, не ограничивается – черезминут 10-15 после тренировки обычно принимают белково-углеводный коктейль, такчто организм недостатка в углеводах испытывать не будет.

Как принимать. За полчаса до еды либо черезполчаса после еды (не касается приема до и после тренировки), запиваязначительным количеством жидкости (желательно сока). Не стоит превышатьуказанную производителем норму приема: во-первых, в этом случае будет весьмасильно раздражаться желудочно-кишечный тракт, во-вторых, нас ведь интересуеткак можно более быстрое поступление аминокислот в кровь (если бы не это, вполнеможно было бы обойтись протеиновыми напитками), а большое количество, особеннотаблеток, может осесть в желудке надолго.

И еще об одном. Рассматривались только проверенныепрактикой продукты, поступающие на рынки спортивного питания России и Украины.К сожалению, ни в России, ни в Украине невозможно приобрести абсолютно все изтого списка, который приведен ниже. В России не представлена (будем надеяться,пока) линейка немецкой компании Hech Europe GmbH, в Украине ситуация похуже –здесь крайне тяжело (или даже невозможно) найти продукцию таких производителей,как Ultimate Nutrition,

MDoubleYou, ISSResearch, Optimum Nutrition. Надо надеяться, что и здесь ситуация со временемизменится к лучшему.

Продукты

PowerMan Amino 5100

 

Производитель – Hech Europe GmbH (Германия)

Сырье: гидролизат лактальбумина (сывороточныйпротеин)

Форма выпуска: таблетки

Содержание аминокислот в одной таблетке: 1,9 г

Упаковка: 325 таблеток (620 г[1])

Разовая доза: 2-3 таблетки

Содержание незаменимых аминокислот (в 100 г): 44,2г

Содержание аминокислот ВСАА (в 100 г): 21,4 г

Особенности: достаточно высокое содержаниеорнитина (25 мг в одной таблетке)

PMX Mega-Amino 137

 

Производитель – Hech Europe GmbH (Германия)

Сырье: картофельный и яичный протеин

Форма выпуска: таблетки

Содержание аминокислот в одной таблетке: 1,2 г

Упаковка: 250 таблеток (300 г)

Разовая доза: 1-4 таблетки

Содержание незаменимых аминокислот (в 100 г): 45,4г

Содержание аминокислот ВСАА (в 100 г): 22,8 г

Особенности: очень быстро растворяются в желудке,не раздражают желудочно-кишечный тракт. Каждая таблетка содержит 0,9 гуглеводов, что ускоряет доставку аминокислот в клетки мышц.

Amino 2002

 

Производитель – Ultimate Nutrition (США)

Сырье: микро- и ультрафильтрованный сывороточныйпротеин, гидролизат сывороточного протеина (натуральный энзиматическийгидролизат)

Форма выпуска: таблетки

Содержание аминокислот в одной таблетке: 2 г

Упаковка: 330 таблеток (660 г)

Разовая доза: 3 таблетки

Содержание незаменимых аминокислот (в 100 г): 47,4г

Содержание аминокислот ВСАА (в 100 г): 23,6 г

Особенности: нет

Whey Amino 3000

 

Производитель – MDoubleYou (Нидерланды)

Сырье: гидролизат лактальбумина

Форма выпуска: таблетки

Содержание аминокислот в одной таблетке: 1,5 г

Упаковка: 500 таблеток (750 г)

Разовая доза: 1 таблетка на каждые 6 кг веса

Содержание незаменимых аминокислот (в 100 г): 43,4г

Содержание аминокислот ВСАА (в 100 г): 21,4 г

Особенности: нет

 

Whey Amino Tabs

 

Производитель – MDoubleYou (Нидерланды)

Сырье: гидролизат лактальбумина

Форма выпуска: таблетки

Содержание аминокислот в одной таблетке: 1,5 г

Упаковка: 350 таблеток (525 г)

Разовая доза: 1 таблетка на каждые 12 кг веса

Содержание незаменимых аминокислот (в 100 г): 47,7г

Содержание аминокислот ВСАА (в 100 г): 23,3 г

Особенности: нет

Amino 1000[2]

 

Производитель – Universal Nutrition (США)

Сырье: нет данных

Форма выпуска: таблетки

Содержание аминокислот в одной таблетке: 0,6 г

Упаковка: 500 таблеток (300 г)

Разовая доза: 5 таблеток

Содержание незаменимых аминокислот (в 100 г): 49,7г

Содержание аминокислот ВСАА (в 100 г): 28,2 г

Особенности: наличие в составе достаточно большогоколичества орнитина, витамина В6

Amino Tech

 

Производитель – Universal Nutrition (США)

Сырье: гидролизат лактальбумина, яичный альбумин,изолят сои

Форма выпуска: таблетки

Содержание аминокислот в одной таблетке: 1 г

Упаковка: 375 таблеток (375 г)

Разовая доза: нет данных

Содержание незаменимых аминокислот (в 100 г): 32,4г

Содержание аминокислот ВСАА (в 100 г): 15,2 г

Особенности: наличие в составе комплекса витаминови минералов (калий, кальций, хром), а также L-карнитина. Последнего, правда, ввесьма незначительном количестве.

Uni-Liver

 

Производитель – Universal Nutrition (США)

Сырье: печень аргентинского быка

Форма выпуска: таблетки

Содержание аминокислот в одной таблетке: 1,6 г

Упаковка: 500 таблеток (800 г)

Разовая доза: 2-4 таблетки, во время интенсивныхнагрузок разовая доза может возрастать до 6 таблеток

Содержание незаменимых аминокислот (в 100 г): 25,7г

Содержание аминокислот ВСАА (в 100 г): 13,1 г

Особенности: первая особенность комплекса – весьманетрадиционный источник белка. Вторая – наличие в комплексе витаминов илецитина (холин, инозитол). Наконец, третья – весьма низкое содержание ВСАА, даи вообще незаменимых аминокислот.

Super Amino 4800

Производитель –Dymatize Nutrition (США)

Сырье: изолят сывороточного протеина, концентратсывороточного протеина

Форма выпуска: каплеты

Содержание аминокислот в одной каплете: 1,2 г

Упаковка: 300 каплет (360 г) и 500 каплет (600 мг)

Разовая доза: 4 каплеты

Содержание незаменимых аминокислот (в 100 г): 39,9г

Содержание аминокислот ВСАА (в 100 г): 20,4 г

Особенности: продукт выпускается в специальноразработанных каплетах, исключительно быстро и хорошо усваивается. В составкомплекса входят аминокислоты в свободной форме.

Complete Amino 2200 Power

 

Производитель – ISS Research (США)

Сырье: концентрат сывороточного протеина, яичныйальбумин

Форма выпуска: таблетки

Содержание аминокислот в одной таблетке: 2,2 г

Упаковка: 325 таблеток (715 г)

Разовая доза: 1-3 таблетки

Содержание незаменимых аминокислот (в 100 г): 44,4г

Содержание аминокислот ВСАА (в 100 г): 20,9 г

Особенности: нет

Amino 2222

 

Производитель – Optimum Nutrition (США)

Сырье: ферментативно гидролизованный лактальбумин,соевый протеин, концентрат сывороточного протеина

Форма выпуска: таблетки, капсулы

Содержание аминокислот в одной таблетке (капсуле):2,222 г

Упаковка: 160 таблеток (355 г), 325 таблеток (722г), 150 капсул (333 г), 300 капсул (666 г)

Разовая доза: 2-3 таблетки (капсулы)

Содержание незаменимых аминокислот (в 100 г): 40,9г

Содержание аминокислот ВСАА (в 100 г): 16,2 г

Особенности: наличие разных форм выпуска разной жестоимости; низкое содержание ВСАА в комплексе; в комплекс добавленынезначительные количества орнитина и карнитина.

Amino Fuel 2000

 

Производитель – Twinlab (США)

Сырье: сывороточный протеин, яичный альбумин

Форма выпуска: таблетки

Содержание аминокислот в одной таблетке: 2 г

Упаковка: 50 таблеток (100 г), 150 таблеток (300г)

Разовая доза: 2 таблетки

Содержание незаменимых аминокислот (в 100 г): 48 г

Содержание аминокислот ВСАА (в 100 г): 23,7 г

Особенности: один из самых дорогих аминокислотныхкомплексов на рынке спортивного питания

Whey Amino 2000

 

Производитель – Prolab (США)

Сырье: панкреатиновая сыворотка

Форма выпуска: таблетки

Содержание аминокислот в одной таблетке: 2 г

Упаковка: 150 таблеток (300 г)

Разовая доза: 6 таблеток

Содержание незаменимых аминокислот (в 100 г): 46,2г

Содержание аминокислот ВСАА (в 100 г): 22,3 г

Особенности: очень высокое качество, очень высокаяскорость усвоения

Amino 6000

 

Производитель – Weider (США)

Сырье: казеин

Форма выпуска: капсулы

Содержание аминокислот в одной капсуле: 1 г

Упаковка: 100 таблеток (100 г)

Разовая доза: 6 капсул

Содержание незаменимых аминокислот (в 100 г): нетданных

Содержание аминокислот ВСАА (в 100 г): нет данных

Особенности: единственный производитель, которыйне открыл данные по аминокислотному составу комплекса

Double Protein Complex

 

Производитель – Multipower (Германия)

Сырье: гидролизат картофельного протеина,концентрат яичного альбумина

Форма выпуска: таблетки

Содержание аминокислот в одной таблетке: 1,1 г

Упаковка: 120 таблеток (132 г)

Разовая доза: 2 таблетки

Содержание незаменимых аминокислот (в 100 г): 33 г

Содержание аминокислот ВСАА (в 100 г): 15,9 г

Особенности: высокая цена, низкое содержание вкомплексе ВСАА и других незаменимых аминокислот

High Amino Complex Tablets

 

Производитель – Sport&Fitness (Германия)

Сырье: гидролизат сывороточного протеина,гидролизат соевого протеина

Форма выпуска: таблетки

Содержание аминокислот в одной таблетке: 2 г

Упаковка: 220 таблеток (440 г)

Разовая доза: 3-5 таблеток

Содержание незаменимых аминокислот (в 100 г): 37,3г

Содержание аминокислот ВСАА (в 100 г): 17,5 г

Особенности: высокая цена, низкое содержание вкомплексе ВСАА

Выводы

 

В основном на рынке присутствуют аминокислотныекомплексы, сырьем для которых является сывороточный белок (гидролизатлактальбумина, изолят и

концентрат сывороточного протеина). В ряде случаев вкомплекс добавлялся яичный альбумин. Именно такие аминокислотные комплексыбыстрее всего усваиваются и обладают наилучшим аминокислотным составом.Добавление соевого протеина существенно ухудшает аминокислотный состав. В этойсвязи несколько разочаровали аминокислотные комплексы от Optimum Nutrition –компании, которая славится качеством своей продукции. А лидером поаминокислотному составу можно считать комплекс Amino 1000 от UniversalNutrition.

Продукция последней оставила двойственноевпечатление – с одной стороны у компании есть очень неплохие комплексы – Amino1000, Amino 3001 и Amino 1900 (последние два в данном обзоре нерассматривались), с другой – известный Amino Tech, не говоря уже о Uni-Liver,по аминокислотному составу весьма отстают. Правда, в состав этих комплексоввходят витамины и микроэлементы, но вряд ли это может служить оправданием.

Форма выпуска. В основном, комплексные аминокислотывыпускаются в таблетках. Особняком здесь стоит компания Optimum Nutrition,предлагающая на выбор таблетки либо капсулы. В капсулах выпускается также Amino6000 (Weider), Очень интересной разработкой является комплекс Super Amino 4800от Dymatize Nutrition, выпускающийся в каплетах – небольшого размера таблетках,не содержащих желатин, который, при потреблении в больших количествах, можетповышать вязкость крови[3].

Что же касается соотношения цена/качество, тоздесь лидерами можно считать Amino 2002 от Ultimate Nutrition, Whey Amino 2000(Prolab), PowerMan Amino 5100 (Hech Europe) и оба комплекса от MDoubleYou –Whey Amino 3000 и Whey Amino Tabs. Аминокислотный комплекс Super Amino 4800(Dymatize Nutrition) является наиболее интересной разработкой, его, безусловно,можно рекомендовать к потреблению тем, кто ценит качество и не обращаетвнимания на достаточно высокую цену.

 

всё конечно замечательно, но организм не в состоянии чисто физиологически усвоить  больше 50 что ли грамм(точную цифру не помню, но она очень маленькая и не в состоянии удовлетворить потребности серьёзно тренерующегося спортсмена)- это факт. в середине прошлого года читал, что у muscletech есть амины, которые усваиваются в полной мере и якобы они решили проблему усвоения аминокислот первые в мире и т.д. и т.п.. мож утка-хз. называются что то вроде амино прототип или альфа прототип

почему тогда про принимают и по 100гр белка за раз?

Такое ты дно

потому что лень элементарно обеспечить себя знаниями. погугли по сему поводу и ты поймешь, что принимая по сто грамм за раз 50 грамм (при условии что ты 2 метра ростом и с великолепным метаболизмом) идут в унитаз. ты наверно тренер в качалке?

хуюгли я сам M.D. с дипломом евросоюзовским

и какова специальность?

 

коктельчики или просто перекус какой-нибудь считается за прием пищи в голосовании?

тренер в качалке же

забился с 1 лифтером на 20 апреля зарубится по жимы на косарь, щас надо попотеть и выйграть

коктельчики или просто перекус какой-нибудь считается за прием пищи в голосовании?

если перекус это сникерс - то нет.

протеиновый коктейль или гейнер - это еда, поэтому да

сколько жать планируешь?

m.d. считал как доктор медицины.

специальность же тренера подразумевает знание педагогики и техники выполнения упражнения в общем и целом.глубокими знаниями по физиологии фармакологии не отягощают на учёбе. так скажи мне, тренер, откуда ты можешь это знать и смело споришь с научными фактами(они уже доказаны и обратного не может быть, потому, что не может быть в принципе)?

мне кажется человек на химии и сам набаритов огромных ( типа катлера, колемана и т.д.)  ,то и больше 50 усвоится за раз. Другое дело что обычным людям столько еды за раз нет смысла есть, чтобы было значительно больше 50 г. белка на порцию.

сколько жать планируешь?

хотелось бы 135

поцоны а от пуловера по идее груд должна болеть ?)чот умя трицаки болят после вчерашнего пулловера  :NYlol:

лень гуглить: если скамья наклонена вверх, то качается верхняя часть грудей,  а если вниз то нижняя?

если так, то на некст треньке буду шпилить на наклонной вверх узким хватом, а то середина грудака и верх чото отстают.

m.d. считал как доктор медицины.

специальность же тренера подразумевает знание педагогики и техники выполнения упражнения в общем и целом.глубокими знаниями по физиологии фармакологии не отягощают на учёбе. так скажи мне, тренер, откуда ты можешь это знать и смело споришь с научными фактами(они уже доказаны и обратного не может быть, потому, что не может быть в принципе)?

 

Не был бы столь смелым с фразами "они научно доказаны и обратного не может быть".

Когда то научно доказали, что всякая материя в мире состоит из единой и неразделимой сущности, называемой атомом, а потом оказалось, что атом не такой уж неразделимый, а делится на свои составляющие.

 

Но это так, в рамках оффтопа, так как зацепила фраза :)

 

В целом же, ничего не понимаю о квоте усвоение каких-то элементов организмом

http://vkontakte.ru/video-29343_158935404?noiphone  :jim180:

4-5 раз

ПРОФИТ