Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

еда конечно 

учусь, летом зарабатываю на спорт пит и зал.

дайте видосов с правильной техникой становой 

еда конечно 

?

никогда не хочется картошечки жареной да с мяском ?

Бтв еще один вопрос, саунд

Пресс качаешь теми упражнениями которые написал в 1-ом посте? "Дворники" включаешь в подходы?

По-моему имба упражнения для бокового пресса.

нанял бы саунда в повара 

Бтв еще один вопрос, саунд

Пресс качаешь теми упражнениями которые написал в 1-ом посте? "Дворники" включаешь в подходы?

По-моему имба упражнения для бокового пресса.

А зачем нужен боковой пресс? Имхо только талию увеличивает.

никогда не хочется картошечки жареной да с мяском ?

я ем когда хочется, просто здоровая еда в привычку вошла.

Бтв еще один вопрос, саунд

Пресс качаешь теми упражнениями которые написал в 1-ом посте? "Дворники" включаешь в подходы?

По-моему имба упражнения для бокового пресса.

я сейчас практически пресс не качаю, сил не остается к концу тренировки, а в начале не хочу. начну к концу зимы. для косых мышц хватает скручиваний с поворотом корпуса. А вообще я никогда пресс не задрачивал, чтобы там какие то упражнения на коврике, как на видюшках типо "8минут в день, идеальный пресс". Всю жизнь делал простые скручивания, подъем ноги в висе, молитву.

никогда не хочется картошечки жареной да с мяском ?

я ем когда хочется, просто здоровая еда в привычку вошла.

Бтв еще один вопрос, саунд

Пресс качаешь теми упражнениями которые написал в 1-ом посте? "Дворники" включаешь в подходы?

По-моему имба упражнения для бокового пресса.

я сейчас практически пресс не качаю, сил не остается к концу тренировки, а в начале не хочу. начну к концу зимы. для косых мышц хватает скручиваний с поворотом корпуса. А вообще я никогда пресс не задрачивал, чтобы там какие то упражнения на коврике, как на видюшках типо "8минут в день, идеальный пресс". Всю жизнь делал простые скручивания, подъем ноги в висе, молитву.

Очень пиздатое упражнение  только забавен тот факт, что 4 тренера каждый раз говорили, что техника выполнения не верная и каждый предложил свою  :palevo:

никогда не хочется картошечки жареной да с мяском ?

я ем когда хочется, просто здоровая еда в привычку вошла.

Бтв еще один вопрос, саунд

Пресс качаешь теми упражнениями которые написал в 1-ом посте? "Дворники" включаешь в подходы?

По-моему имба упражнения для бокового пресса.

я сейчас практически пресс не качаю, сил не остается к концу тренировки, а в начале не хочу. начну к концу зимы. для косых мышц хватает скручиваний с поворотом корпуса. А вообще я никогда пресс не задрачивал, чтобы там какие то упражнения на коврике, как на видюшках типо "8минут в день, идеальный пресс". Всю жизнь делал простые скручивания, подъем ноги в висе, молитву.

Очень пиздатое упражнение  только забавен тот факт, что 4 тренера каждый раз говорили, что техника выполнения не верная и каждый предложил свою  :palevo:

да тут исключительно по своим ощущениям нужно ориентироваться, если пресс горит значит эта техника тебе подходит, если нет, значит что то надо изменить. мне слава богу уже давно не советуют что и как делать.

Интервью с Сергеем Бадюком на "Евразии" - 2010

 

Понравилось ^_^ Правду ведь говорит, что люди рассуждающие про качалку в некативном плане, просто ничего не понимают.

100 на 31 раз, интересно на сколько я  смогу сотку выжать

100 на 31 раз, интересно на сколько я  смогу сотку выжать

Сделай проходочку да нам расскажи  Рли интересно сколько раз выжмешь с тоими силовыми...

просто для этого отдельный день бы выделить, врядле тренировка получится нормальная если тестить такое

а сколько у тебя сейчас жим рабочий/макс?

185 в конце сентября пожал

Сейчас в течении ноября-января буду набирать массу

Планирую к концу  105 кг

 

Что делать если увижу что быстро начал заплывать ?

перестать жрать

Меньше углей ?

 

И стоит ли  добавлять кардио в дни отдыха ?

185 в конце сентября пожал

Меньше углей ?

 

И стоит ли  добавлять кардио в дни отдыха ?

ты хочешь просто набрать массу напохуй ? или нормально с минимумом жира ? если напохуй, то жри больше углей и жиров. вообще без кардио. если второе, то заплывать ты не должен при правильном питании. соотношение бжу должно быть 30%:20%:50%. т.е. из 4000 каллорий 50% должно приходится на углеводы, 20 на жиры, 30 на белки.