Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

а зачем в майке жать

чтобы учиться... тут совершенно другая техника, руки заводить не нужно, надо уметь разгонять ее, ну и офк дрочить дожимы полужимы и тд.

вот как раз мне этой хватит на полгодика,а потом к следующему сезону соревнования куплю себе новую :NYbuba: по расчетам надо быть кмс с половиной+

так что через полгодика думаю уже выжму 150  :NYrickroll:

я имею ввиду зачем вообще в ней жать, смысл какой в этом

ну вообще смысл всей экипировки - это свести к минимуму травмы. У майки это плечи и грудь, у комбеза - бедра, таз и спина, у бинтов- колени.  Ну и офк все это дело дает лишние кг в сумме

как майка может добавлять силы? :s

по-моему 125 не травмоопасный жим )

ноздря и 101 скок французским жмете?)рабочими офк

не делаю

она очень плотная, те если она в размер, то ты просто не сможешь согнуть руки, а под весом ее полюбак продавит, те по сути это как будто пружина... она дает большое ускорение при отрыве от груди штанге и если научиться добавить еще и свое, пройти под этим ускорением мертвую точку и дожать трицепсами,то майка может давать до 50 кг  :NYbuba:

французский не делаю  :NY._.:

101 а что на трицепс делаешь узкий,брусья?

брусья, жим лёжа узким хватом и жим гантели сидя из-за головы двумя руками

по-моему 125 не травмоопасный жим )

ну так я подучусь и будет 150  :NYbuba:

руки еще должна держать, вот сеня пздц как заболели связки в правом трицепсе, если бы майка была в размер или нормально ушиты рукава,этого возможно бы не было

сегодня такой завал был

в зал пришли 3 новеньких, вежливо послали тренера, когда он предложил им помощь

случайно увидел на подоконнике их листочек с прогой -  14  :NYtrollface: упражнений, из них где-то 8 на бицепс и еще + прес хз сколько подходов

так вот, делаю последние разы в последнем подходе тяги в наклоне

и краем глаза замечаю, что эти трое ребят гантелями по 2кг сидят качают бицепсы

и рядом 2 знакомых стоят разговаривают

-коллективное качание бицепсов

-братское

и меня на этом БРАТСКОМ так порвало,что отпустил штангу

сел на неё и во весь голос стал ржать  :NYtrollface:

:NYnate:

подскажите ,у кого пресс развит,какие упражнения делаете ,подходы и тд,хочется кубики прорисованные иметь,вообще занимаюсь месяц , на пресс делал обычные сгибания 3x30 в конце треши ,прорисовывается пресс офк ,но хотелось бы лучше

качаю пресс приседом и тягой  :NYbuba:

хз, но мне кажется у меня не плохо растёт и заметен даже под небольшим пузом. подъём прямых ног на 90 градусов. подъём коленей к груди. на наклонной подхода 2. на прямой скамье для верхнего пресса рывки - хз как правильно называется, в 1 посте видос есть. подтягиваешься на уровень подбородка - ноги прямые на 90 градусов. и начинаешь как будто бежать, то биш тупо стопой вверх и вниз дрыгаешь на сантиметров 7-10 - каждой ногой по 30 раз

ПАЦАНЫ ГРАЦ МЕНЯ Я ВЕРНУЛСЯ В СВОЙ СТАРЫЙ ЗАЛ ЭТО ТАК БЛЯДЬ ПИЗДАТО, ВЕРНУЛИ ЗА ТО ЧТО Я 7РАЗ ПОМОЮ САРТИР, НО МНЕ ПОХУЙ ЭТО ТОГО НАСТОЛЬКО СТОИТ ЧТО МНЕ ПОХУЙ

:NYpalevo:

А ТЯ ВЫГНАЛИ ЗА УПОТРЕБЛЕНИЕ АС ?)

ПАЦАНЫ ГРАЦ МЕНЯ Я ВЕРНУЛСЯ В СВОЙ СТАРЫЙ ЗАЛ ЭТО ТАК БЛЯДЬ ПИЗДАТО, ВЕРНУЛИ ЗА ТО ЧТО Я 7РАЗ ПОМОЮ САРТИР, НО МНЕ ПОХУЙ ЭТО ТОГО НАСТОЛЬКО СТОИТ ЧТО МНЕ ПОХУЙ

Да ты зашкваренный, небось вилкой будешь чистить.