Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

 

Правильно слышал, но приседы не с весом. Достаточно приседать с грифом и по 25 раз где-то. Тогда они расширяют грудную клетку, что в последствии помогает в накачке груди

 

Про присяд это ок инфа? Или пиздёж?

Не пиздеж,многоповторные приседания и правда могут расширить грудную клетку,еще где то читал медотику по расширению клетки там делали присед и пуловер в суперсете с небольшими весами.

 

Просто сколько не занимаюсь, самое хреновое растет грудь, а всё остальное в принципе ок.

плохо качаешь видимо._.

Нет, если есть сутулость, то так и должно быть.

Нормально стараюсь и вроде не сутулый ) мистика ))

растёт сила - растёт масса

Ты также делаешь?

 

Неуверен, что у меня вырастет масса при таком раскладе...

все лифтеры так делают, или ты думаешь что кабаны 120кг+ накачались делая присед тягу и жим >10 раз ?)

делал сеня тягу 200x5x4, наконец то понял как правильно подсаживаться, чтобы был четкий съем :NYavtoradolf:

потом еще тягу с плинтов 250  :NYohpalevo: спине полный пиздец  :NYrickroll:

и рукам

поприседал сегодня 5 подходов жопой в пол и потом платформа. блять сейчас ноги отвалятся.

растёт сила - растёт масса

Ты также делаешь?

 

Неуверен, что у меня вырастет масса при таком раскладе...

 

все лифтеры так делают, или ты думаешь что кабаны 120кг+ накачались делая присед тягу и жим >10 раз ?)

 

 

 

делал сеня тягу 200x5x4, наконец то понял как правильно подсаживаться, чтобы был четкий съем :NYavtoradolf:

потом еще тягу с плинтов 250  :NYohpalevo: спине полный пиздец  :NYrickroll:

и рукам

 

 

 

 

 

 

 

Ужасные руки, прям фуУуу, бррр. Занимаюсь онли в перчатках.

По двум причинам. Во-первых, чтобы таких рук не было, во-вторых, я пианист :D

неженка :NYtrollface:

Перчатки вроде не особо спасают, насколько я знаю.

Бтв кто нить в курсе, тут сайт кидали китайский, где можно заказать питание чуть ли не в 2 раза дешевле,киньте линк или если есть ли какие либо другие иностранные аналоги.

Кстати еще вопрос про анаболики, где их вообще лучше заказать, чтобы не подделка и по адекватной цене (МСК), или мб за границей где то.

в ближайшем отделении госнаркоконтроля.

У нас в зале пидорами называют тех, кто занимается в перчатках. (И кто приседы не делает)

а как называют тех кто приседом бицак качает??

У нас в зале пидорами называют тех, кто занимается в перчатках. (И кто приседы не делает)

А как же люди с больной спиной?

У нас в зале пидорами называют тех, кто занимается в перчатках. (И кто приседы не делает)

 

А как же люди с больной спиной?

Люди с больной спиной лечатся. (уж точно не в  тренажерке)

что такое отт

У нас в зале пидорами называют тех, кто занимается в перчатках. (И кто приседы не делает)

 

А как же люди с больной спиной?

Люди с больной спиной лечатся. (уж точно не в  тренажерке)

что такое отт

общая тренировка тела. Общая физподготовка :NYtrollface:

У нас в зале пидорами называют тех, кто занимается в перчатках. (И кто приседы не делает)

у вас в зале мудаки, вот беда, смени зал скорей.

ну хз тренер дал такую прогу)

вот окончательная прога, таки решили всё с тренером  :NYbuba:

1 день

становая

жим сидя

брусья с весом

2 день

жим лежа

приседания

тага в наклоне

3 день

подтягивания с весом

присед

жим стоя

всё 5х6  :NYnate:

после 2 недель становой

стал подтягиваться 15 раз и прибавил 10кг в приседе - уже 60 рабочий  :NYvau:

всем любви в треде  :NYwizard:

У нас в зале пидорами называют тех, кто занимается в перчатках. (И кто приседы не делает)

:1 Ну, видимо ваш зал сплошь состоит из даунов : D

Есть огромное кол-во занятий, в которых требуются нормальные руки, а не куски загрубелой кожи. А если посетители твоего зала это не знают\не понимают, то go to :1

А приседы вообще смерть для тех, у кого проблемы с шейными позвонками есть. Но эти проблемы с шеей не мешают качать остальные группы мышц. Поэтому ваш зал какой-то отборный :О

А до 2 недель сколько подтягивался?

А до 2 недель сколько подтягивался?

12-13