Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

я кэч как бы,телам нравится

Вот это первый пост.

Кстати я заметил что в Китае здесь пиздец быстро набираю вес с момента приезда из Казахстана набрал уже 6,5кг хотя там жрал все подряд,а здесь учеба универ питаюсь даже хуже чем там Вчера уже было 82,5кг,хотя еще заметил что живот побольше стал

Кстати я заметил что в Китае здесь пиздец быстро набираю вес с момента приезда из Казахстана набрал уже 6,5кг хотя там жрал все подряд,а здесь учеба универ питаюсь даже хуже чем там Вчера уже было 82,5кг,хотя еще заметил что живот побольше стал

Всегда так, когда кушаешь еду не привычную тебе. 

 

И да, стоит ли ходить в качалку каждый день? Пн-Тяжелый, Вторник-Легкий и т.д. или лучше 3 раза в неделю?

хожу от 4 до 5 раз в неделю,усталости особо не чувствую,из добавок кушаю протеин и креатин,ну и так же ем 4-5 раз в день

 

http://vkontakte.ru/video7339148_154235826 хорошее мотивирующее видео

20 кг 

есть фото "до" и "после" в полный рост? :D

есть до, после нет

20 кг 

есть фото "до" и "после" в полный рост? :D

есть до, после нет

ну так в студию. ато даже не будешь знать, какой ты на массе. потом забудешь

после можешь и не успеть сделать

Да-да фотки бы до курса, после курса, а потом фоточку и после слива 

ато показал нам только фотки своих ампул с анаболиками

 

скукота 

вот его я искал 

ПОШЕЛ НАХУЙ РАК!!!!!!!!!111

 

Кстати я заметил что в Китае здесь пиздец быстро набираю вес с момента приезда из Казахстана набрал уже 6,5кг хотя там жрал все подряд,а здесь учеба универ питаюсь даже хуже чем там Вчера уже было 82,5кг,хотя еще заметил что живот побольше стал

Всегда так, когда кушаешь еду не привычную тебе. 

 

И да, стоит ли ходить в качалку каждый день? Пн-Тяжелый, Вторник-Легкий и т.д. или лучше 3 раза в неделю?

не стоит, можно ходить 6 раз в неделю но только если 3 дня работа с железом и 3 дня только кардио. Да и даже на это нужно не мало сил.

жопа так спина болит вчера адовая треша была( кстате саунд че по поводу пуловеров думаеш как они на спину ном или не очень?

жопа так спина болит вчера адовая треша была( кстате саунд че по поводу пуловеров думаеш как они на спину ном или не очень?

пуловер на грудь же

вот я и спрашиваю вроде как на грудь должен идти но у меня вчера работали широчаишиплюс еше видяха

http://vkontakte.ru/video-14641700_154307175

там у него 1 упр на спину пуловер

жопа так спина болит вчера адовая треша была( кстате саунд че по поводу пуловеров думаеш как они на спину ном или не очень?

пуловер на грудь же

пуловер можно делать и в упражнениях на грудь и в упражнениях на плечи

ну вообще есть 2 вида пуловера. один как тяжелое упражнение для тренировки грудных и широчайших, другой для увеличения объема груди. Первый делается на согнутых, второй на прямых руках. Первый я не делаю, ибо хватает и так нагрузок на грудь. А вот второй очень хорошее упражнение, я периодически делаю 1-2 подхода после приседаний. Суть в очень хорошей растяжке грудных и форсировании дыхания. А после приседаний, особенно если кто то делает 10 и больше повторений сами знаете что с дыхалкой происходит

ок спс ну просто я их тоже не пркатиковал но вчера попробавал и спинку норм потянул плюс дыхалочка норм работала

Кстати я заметил что в Китае здесь пиздец быстро набираю вес с момента приезда из Казахстана набрал уже 6,5кг хотя там жрал все подряд,а здесь учеба универ питаюсь даже хуже чем там Вчера уже было 82,5кг,хотя еще заметил что живот побольше стал

Всегда так, когда кушаешь еду не привычную тебе. 

 

И да, стоит ли ходить в качалку каждый день? Пн-Тяжелый, Вторник-Легкий и т.д. или лучше 3 раза в неделю?

не стоит, можно ходить 6 раз в неделю но только если 3 дня работа с железом и 3 дня только кардио. Да и даже на это нужно не мало сил.

Бассейн - кардио? 

и еще вот что, дыхательный пуловер делается с нулевым весом. т.е. с очень маленьким в этом его суть. я например делаю с 18кг делаю. начинать рекомендую с 6-8 килограмм. Через 2 месяца можно будет попробовать с 10кг. Т.е. минимальная прибавка за достаточно длительные сроки.  дыхательном пуловере не нужно прогрессивно наращивать нагрузку. Если будете использовать тяжёлые веса, то упражнение потеряет свою эффективность, кроме того, возрастёт риск травмы плечевых суставов. Поэтому если сомневаетесь в весе, то берите всегда тот что легче