Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

рэйка  :NYrickroll: вдуть или нет  :NYopasnoste:

размеры бассейна? но сауна отсутствует?

размеры бассейна? но сауна отсутствует?

знаю только что в бассейне - 6 дорожек

длинна 20-30 метров

Начинаю качать руки по этой программе (спизжено с атлет.ру):

Перед тренировкой бицепса возьмите легкие гантели (очень легкие), и сделайте один подход повторений 50, чтобы бицепсам было ОЧЕНЬ больно, а потом, после появления боли, еще раз 10. И после этого переходите к вашей обычной тренировке. С трицепсом такая же фигня- перед качкой- на блоке 50 повторений+ еще 10 после адской боли. Потом качаетесь в обычном режиме.

Примерно тренировка выглядит так:

1.Жим лежа узким хватом + подъем штанги на бицепс стоя 5 подходов по 6 раз

2.Франц. Жим лежа + подъем гантелей на бицепс сидя 5 подходов по 6 раз

3.Франц. Жим сидя + «молоток» стоя 5 подходов по 6 раз.

Порядок упражнений меняю каждый раз, но упражнения в основном эти. Иногда вместо какого-нибудь жима делаю разгибания на блоке по 12 раз.

после французского всегда такой отходняк 

а вообще прога жёсткая 

витрум закончился  в ход пошёл компливит

Начинаю качать руки по этой программе (спизжено с атлет.ру):

Перед тренировкой бицепса возьмите легкие гантели (очень легкие), и сделайте один подход повторений 50, чтобы бицепсам было ОЧЕНЬ больно, а потом, после появления боли, еще раз 10. И после этого переходите к вашей обычной тренировке. С трицепсом такая же фигня- перед качкой- на блоке 50 повторений+ еще 10 после адской боли. Потом качаетесь в обычном режиме.

Примерно тренировка выглядит так:

1.Жим лежа узким хватом + подъем штанги на бицепс стоя 5 подходов по 6 раз

2.Франц. Жим лежа + подъем гантелей на бицепс сидя 5 подходов по 6 раз

3.Франц. Жим сидя + «молоток» стоя 5 подходов по 6 раз.

Порядок упражнений меняю каждый раз, но упражнения в основном эти. Иногда вместо какого-нибудь жима делаю разгибания на блоке по 12 раз.

это программа химика наверное? просто уже к фрунцузскому жиму трицепс будет забит мама не горюй

Начинаю качать руки по этой программе (спизжено с атлет.ру):

Перед тренировкой бицепса возьмите легкие гантели (очень легкие), и сделайте один подход повторений 50, чтобы бицепсам было ОЧЕНЬ больно, а потом, после появления боли, еще раз 10. И после этого переходите к вашей обычной тренировке. С трицепсом такая же фигня- перед качкой- на блоке 50 повторений+ еще 10 после адской боли. Потом качаетесь в обычном режиме.

Примерно тренировка выглядит так:

1.Жим лежа узким хватом + подъем штанги на бицепс стоя 5 подходов по 6 раз

2.Франц. Жим лежа + подъем гантелей на бицепс сидя 5 подходов по 6 раз

3.Франц. Жим сидя + «молоток» стоя 5 подходов по 6 раз.

Порядок упражнений меняю каждый раз, но упражнения в основном эти. Иногда вместо какого-нибудь жима делаю разгибания на блоке по 12 раз.

это программа химика наверное? просто уже к фрунцузскому жиму трицепс будет забит мама не горюй

вроде для натуралов http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=2671

сегодня попробую, скажу впечатления

нью тема

грац

отписался на второй

отпишусь на 2й пожалуй. пиздец, уже 2 треньки проебал, из-за личных проблем. :(

завтра поключается бывший одноклассник со мной , вдвоем веселее

завтра поключается бывший одноклассник со мной , вдвоем веселее

один вообще не могу ходить, постоянно с однокурсником хожу)

Отрицательно,но я уже большой дядя так что принимаю что хочу

Хз как относятся. Сам не принимаю, пока не вижу смысла.

Пил аминокислоты, хуйня господа скажу я вам  угадал популярный 

сегодня думаю переходить на новый рабочий вес в жиме,чуствую что 5x5 не выжму,как лучше поставить количество повторений для того чтоб привыкнуть к весу?

кстати подтянулся сегодня 24 раза на турнике,охуел,2 недели назад было 16 

завтра поключается бывший одноклассник со мной , вдвоем веселее

один вообще не могу ходить, постоянно с однокурсником хожу)

завтра поключается бывший одноклассник со мной , вдвоем веселее

один вообще не могу ходить, постоянно с однокурсником хожу)

я считаю,что одному лучше,никто не отвлекает,занят только своим телом

ага еще никто не страхует,не с кем попиздеть,поржать над жирными тетками с 8-ми кубиками пресса на спине 

С СЕГОДНЯШНЕГО ДНЯ НАЧИНАЮ ХОДИТЬ В КАЧАЛКУ

Хочешь, стану твоим тренером?