Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

Саунд, почему желток не ешь?

И сколько у тебя запястье в см?

ну я если ем 5 яиц, то 4 белка и 1 желток.

тягу штанги к животу в наклоне

каким делать лучше хватом?

обычным, средним. на ширине плеч

дэвил, кальянщик 

на чем бтв курил и вкус? 

тоже залип в пятницу и субботу на погудеть 

ой бля, только не надо здесь кальян обсуждать :._.:

чет девил фейлер какой-то 

Столкнулся с неприятной проблемой, очень неприятной.

Прям стыдно говорить

короче, после частого употребления молочных продуктов (молоко\кефир\творог етк) имею белые какахи и уже участился понос.

мде, пройдет?

пройдет, когда начинаешь молочку активно употреблять, то просираешься чаще.

Столкнулся с неприятной проблемой, очень неприятной.

Прям стыдно говорить

короче, после частого употребления молочных продуктов (молоко\кефир\творог етк) имею белые какахи и уже участился понос.

мде, пройдет?

так шарящие поцоны подскажите начинающему !

не чо что я хуярю 3 раза в неделю одно и тоже: жим, брусья, трицепс, бицепс, ноги, пресс, плечи (спину нельзя по здоровью  ) ?

или лучше как-нибудь разбить нагрузку - каждый день что-то одно..... ну там 1-ый день бицепс и грудь 2-ой день плечи и трицепс и тд

._.

невольно вспомнил этот видос

http://vkontakte.ru/video88822535_154609612#comments

так шарящие поцоны подскажите начинающему !

не чо что я хуярю 3 раза в неделю одно и тоже: жим, брусья, трицепс, бицепс, ноги, пресс, плечи (спину нельзя по здоровью  ) ?

или лучше как-нибудь разбить нагрузку - каждый день что-то одно..... ну там 1-ый день бицепс и грудь 2-ой день плечи и трицепс и тд

Нашел вот ссылку http://sportoskop.ru/exercises/dumbbell/

Тут написано на вдохе поднимать гантели, разве не на выдохе?

И еще вопрос, на брусьях и турнике тоже на вдохе поднимать/подтягиваться?

активная фаза - выдох

пассивная - вдох

Нашел вот ссылку http://sportoskop.ru/exercises/dumbbell/

 

Тут написано на вдохе поднимать гантели, разве не на выдохе?

И еще вопрос, на брусьях и турнике тоже на вдохе поднимать/подтягиваться?

это ты тот, который на саунда в фотках быковал?

активная фаза - выдох

пассивная - вдох

Нашел вот ссылку http://sportoskop.ru/exercises/dumbbell/

 

Тут написано на вдохе поднимать гантели, разве не на выдохе?

И еще вопрос, на брусьях и турнике тоже на вдохе поднимать/подтягиваться?

это ты тот, который на саунда в фотках быковал?

П.С сколько стоят 2 гантелки по 15-20кг?

активная фаза - выдох

пассивная - вдох

Спасибо

Нашел вот ссылку http://sportoskop.ru/exercises/dumbbell/

 

Тут написано на вдохе поднимать гантели, разве не на выдохе?

И еще вопрос, на брусьях и турнике тоже на вдохе поднимать/подтягиваться?

это ты тот, который на саунда в фотках быковал?

А че нельзя чуток поагрить? осадись короче.

 

П.С сколько стоят 2 гантелки по 15-20кг?

нет, нельзя

цена от 3к где-то

брал 12-и килограммовые за 1.6к

разборная гантель на 20кг стоит около 3000

я купил 2 разборных на 16 кг за 1к ( за две )  с рук офк

Такой вопрос, как накачать нижнюю часть грудных мышц?

Везде пишут, что жимом на наклонной скамье головой вниз, но дело в том, что в зал не хожу - активно занимаюсь дома (есть штанга, скамья (обычная горизонтальная), гантели, отжимаюсь и т.д.). Верхняя часть накачана хорошо, но непропорциональна в сравнении с низом ( на грудь делаю отжимания и жим штанги на скамье). Хочу хорошо выделить грудную мышцу внизу, но чувствую, что мясо растет по сути только вверху. Есть ли упражнения, не считая жима на наклонной скамье, которые можно сделать в домашних условиях? Желание есть огромное.