Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

на последнем подходе и ласт повторениях на ПШНБ иногда помогаю спиной

а так вроде все норм

 

 

 

ходи в бассейн в другой день, например в воскресенье,как я

 

нашел охуенную группу Eluveitie,слушает кто? )

 

Покритикуйте прогу пликс плокс 

 

Грудь+трицепс

Жим штанги 5х10

Жим гантелей на верх грудных 3х10

Жим гантелей в треугольник 3х10

Французский жим 3х10

Жим гантелей на скамье на трицепс

Брусья

 

Спина+бицепс

Подтягивания широким хватом 3х10

Тяга перед собой 3х10

Тяга за спину 3х10

Тяга в хаммере на широчайшие 3х10

пшнб 3х10

Подьем гантелей поочередно 3х10

"Молотки" 3х10

Подьем гантелей на дельту 3х10

брусья в конце трены?

тяга в хаммере имхо нахер, подтягиваний широким хватом за глаза

где ноги?

ноги решил пока не бомбить, они впорядке еще с тех времен когда футболом занимался

да, брусья не пойдут. можно тогда заменить тягой на трицепс в кроссовере.

приседания задействуют более 40% всей мышечной массы человека, а значит хорошо стимулируют выработку тестостерона

отказываться от приседа нецелесообразно, можешь делать их с небольшим весом на 15-20 повторов, ноги от такого сильно расти не будут

 

вообще я так понял становая и присед - это основа бб ? да и судя по фоткам 101 и ноздри нормально накачанные ноги смотряться

становую вообще не делаю

Покритикуйте прогу пликс плокс 

 

Грудь+трицепс

Жим штанги 5х10

Жим гантелей на верх грудных 3х10

Жим гантелей в треугольник 3х10

Французский жим 3х10

Жим гантелей на скамье на трицепс

Брусья

 

Спина+бицепс

Подтягивания широким хватом 3х10

Тяга перед собой 3х10

Тяга за спину 3х10

Тяга в хаммере на широчайшие 3х10

пшнб 3х10

Подьем гантелей поочередно 3х10

"Молотки" 3х10

Подьем гантелей на дельту 3х10

брусья в конце трены?

тяга в хаммере имхо нахер, подтягиваний широким хватом за глаза

где ноги?

ноги решил пока не бомбить, они впорядке еще с тех времен когда футболом занимался

да, брусья не пойдут. можно тогда заменить тягой на трицепс в кроссовере.

приседания задействуют более 40% всей мышечной массы человека, а значит хорошо стимулируют выработку тестостерона

отказываться от приседа нецелесообразно, можешь делать их с небольшим весом на 15-20 повторов, ноги от такого сильно расти не будут

 

Вот об этом готов поспорить  у друга такиее ляхи от многоповторных присядов, что 

становую вообще не делаю

становую вообще не делаю

не уважаю я ее

 

ходи в бассейн в другой день, например в воскресенье,как я

 

нашел охуенную группу Eluveitie,слушает кто? )

 

 

Да надоело такто даже)

а вот накачаться хочется

тем более у тя вон фотки вначале и щас это пиздец успех

как бы и там было уже норм

а тут тарзан

не уважаю я ее

 

 

становая укрепляет спину или ноги в большей или меньшей степени

смотря как делать

да и спина растет

Читинг новечкам нах не нужен 

 

Моя техника идеальна

Даже в Доте Стан = залог успеха 

бля легкая становая на 15 повторов изнуряет больше тяежлой на 4 повтора

 

 

Суть БЦАА в том, что большинству как-то похуй мышечную боль, а внутримышечную энергию ты даже не заметишь. Остаётся единственное - это принимать БЦАА в качестве антикатаболика. Хотя развить в организме антикатаболическую способность можно вполне и без него.

Да, ты будешь чувствовать себя на тренях бодрее и т.д. Но, если на то пошло, лучше покупать себе витамины, ака Энимал Пак.

 

И да, денег много не бывает, лучше сразу их с умом расходовать.

 

Мой выбор - простые аминки.

 

 

 

 

 

П.С. Да, ребята, глянул я на ваши проги и подохуел слегка....разве можно так народ наёбывать....

ходи в бассейн в другой день, например в воскресенье,как я

 

нашел охуенную группу Eluveitie,слушает кто? )

 

 

Да надоело такто даже)

а вот накачаться хочется

тем более у тя вон фотки вначале и щас это пиздец успех

как бы и там было уже норм

а тут тарзан

до тарзана еще потеть и потеть

 

Eluveitie - Inis Mona

Eluveitie - Uis Elveti

Eisregen - Blutgeil

какая же охуенная  качаю все альбомы

Покритикуйте прогу пликс плокс 

 

Грудь+трицепс

Жим штанги 5х10

Жим гантелей на верх грудных 3х10

Жим гантелей в треугольник 3х10

Французский жим 3х10

Жим гантелей на скамье на трицепс

Брусья

 

Спина+бицепс

Подтягивания широким хватом 3х10

Тяга перед собой 3х10

Тяга за спину 3х10

Тяга в хаммере на широчайшие 3х10

пшнб 3х10

Подьем гантелей поочередно 3х10

"Молотки" 3х10

Подьем гантелей на дельту 3х10

брусья в конце трены?

тяга в хаммере имхо нахер, подтягиваний широким хватом за глаза

где ноги?

ноги решил пока не бомбить, они впорядке еще с тех времен когда футболом занимался

да, брусья не пойдут. можно тогда заменить тягой на трицепс в кроссовере.

приседания задействуют более 40% всей мышечной массы человека, а значит хорошо стимулируют выработку тестостерона

отказываться от приседа нецелесообразно, можешь делать их с небольшим весом на 15-20 повторов, ноги от такого сильно расти не будут

 

Вот об этом готов поспорить  у друга такиее ляхи от многоповторных присядов, что 

обычно они становятся суше, но не больше

а друг пробовал работать в диапазоне 8-12 повторений ? мож вообще были бы слоновьи ножищи

ходи в бассейн в другой день, например в воскресенье,как я

 

нашел охуенную группу Eluveitie,слушает кто? )

 

 

Да надоело такто даже)

а вот накачаться хочется

тем более у тя вон фотки вначале и щас это пиздец успех

как бы и там было уже норм

а тут тарзан

до тарзана еще потеть и потеть

 

Eluveitie - Inis Mona

Eluveitie - Uis Elveti

Eisregen - Blutgeil

какая же охуенная  качаю все альбомы

 

да все равно как богатырь

Device

наебывать в чем*?

Device

наебывать в чем*?

 

думаю надо на 3 дня переходить вторник четверг суббота

как вариант?

Device

наебывать в чем*?

 

думаю надо на 3 дня переходить вторник четверг суббота

как вариант?

с учебой запары начнутся