Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

 

У всех так,чуть больше отдыхай

 

У меня ток на последнем подходе такие проблемы как у димкоджана

но вопрос как постояно вес увеличивать и его толкать

????

девил в ла2 качается

Абсолютно не согласен, добирать нужное колл-во углеводов можно и без гейнера вполне. А вот носить куриные грудки в универ - это уже :._.:

Протеин есть смысл принимать без каких-нибудь других добавок, чего я не могу сказать о гейнере.

Гейнер с Бцаа/Аминками - да, гейнер с протеином - да и т.д., но принимать просто гейнер нонсенс и трата денег, ибо гейнер расходуется очень быстро (мерные стаканчики там не по 30гр доза, как в протеине), а принимать его реже, чем по 2 раза в тренировочные и 1 раз в не тренировочные - я не вижу смысла.

Не сильно обосновал. А как мне набрать 350-400г углей и не залететь слишком? Хаваю 80г углей простых утром, через пару часиков ебашу рис + грудку, уже в сумме 150г, дальше иду на учебу, пару порций гейнера с молочком - уже 250, после учебы рис + кура, и еще раз рис + кура, на ночь творожок. Я конечно понимаю, что можно сладким захуярить все, но есть такая тема - чем больше на массе наберешь - тем больше на сушке потеряешь, следует придерживаться адекватных норм + дохуя кратковременных выбросов инсулина вызовут акне (они же прыщи).

У нас в столовке такая хуйня, что я туда не захожу.

 

Офк, можно хавать чисто белки, но гликогеновый пул будет забиваться пиздец как медленно, не говоря уж о "неразумном" использовании белков, т.е. практически нулевом гидролизе до аминок.

Зеее я посан тут новый и я не понимаю, троллинг это или чо :o

 

Ты хлеб совсем что ли не ешь?

 

Углеводы - это практически всё: макароны, каши (рис, пшёнка, овсянка, гречка), картофель (из кахмалистых), бананы, хлеб, кондитерские изделия....я лично не вижу проблем добирать нужное кол-во белков.

Абсолютно не согласен, добирать нужное колл-во углеводов можно и без гейнера вполне. А вот носить куриные грудки в универ - это уже :._.:

Протеин есть смысл принимать без каких-нибудь других добавок, чего я не могу сказать о гейнере.

Гейнер с Бцаа/Аминками - да, гейнер с протеином - да и т.д., но принимать просто гейнер нонсенс и трата денег, ибо гейнер расходуется очень быстро (мерные стаканчики там не по 30гр доза, как в протеине), а принимать его реже, чем по 2 раза в тренировочные и 1 раз в не тренировочные - я не вижу смысла.

Не сильно обосновал. А как мне набрать 350-400г углей и не залететь слишком? Хаваю 80г углей простых утром, через пару часиков ебашу рис + грудку, уже в сумме 150г, дальше иду на учебу, пару порций гейнера с молочком - уже 250, после учебы рис + кура, и еще раз рис + кура, на ночь творожок. Я конечно понимаю, что можно сладким захуярить все, но есть такая тема - чем больше на массе наберешь - тем больше на сушке потеряешь, следует придерживаться адекватных норм + дохуя кратковременных выбросов инсулина вызовут акне (они же прыщи).

У нас в столовке такая хуйня, что я туда не захожу.

 

Офк, можно хавать чисто белки, но гликогеновый пул будет забиваться пиздец как медленно, не говоря уж о "неразумном" использовании белков, т.е. практически нулевом гидролизе до аминок.

Зеее я посан тут новый и я не понимаю, троллинг это или чо :o

 

ну так ебашь простые угли после трени и в виде фруктов-овощей. Жиром уж точно от этого не заплыть. Ну и грудка с рисом/гейнер на мой взгляд не единственный источник углеводов.

 

У всех так,чуть больше отдыхай

 

У меня ток на последнем подходе такие проблемы как у димкоджана

но вопрос как постояно вес увеличивать и его толкать

????

Наступает момент когда ты чуствуешь что легко жмешь свой рабочий на 5-6 раз,тогда и добавляешь еще  +5кг

Скоро по жиму чемп.

Сколько весишь,сколько жмешь?

79 вешу, думаю 120 всё-таки пожать. о_о

Device

ты разницы в простых/сложных углях не видишь?Оо

Это шутка,ко всем новичкам(особенно кто "шарит") относятся немного с подозрением из за не давнего инцедента

А подробней можно в лс?Оо Но меня шарящим вряд ли назвать можно ;o

 

всем чай в этом топане \o

Скоро по жиму чемп.

Сколько весишь,сколько жмешь?

79 вешу, думаю 120 всё-таки пожать. о_о

Удачи тебе,главное жопу в критический момент не отрывай

 

У всех так,чуть больше отдыхай

 

У меня ток на последнем подходе такие проблемы как у димкоджана

но вопрос как постояно вес увеличивать и его толкать

????

Наступает момент когда ты чуствуешь что легко жмешь свой рабочий на 5-6 раз,тогда и добавляешь еще  +5кг

Я по 2.5 добавляю

Спс постараюсь.

у меня у декана фамилия шишкин

 

всем чай в этом топане \o

дай угaдаю: тигуанин?

 

у меня у декана фамилия шишкин

Зачем флудишь, лифтёр?

 

всем чай в этом топане \o

всем водки 

ну так ебашь простые угли после трени и в виде фруктов-овощей. Жиром уж точно от этого не заплыть. Ну и грудка с рисом/гейнер на мой взгляд не единственный источник углеводов.

Не все так ахуенно, я эндоморф и даже небольшое повышение калорийности сильно в талии дает, так вот :(

 

Device

ты разницы в простых/сложных углях не видишь?Оо

Это шутка,ко всем новичкам(особенно кто "шарит") относятся немного с подозрением из за не давнего инцедента

А подробней можно в лс?Оо Но меня шарящим вряд ли назвать можно ;o

Да не парься по этому поводу,просто был среди нас очень щарящий юзер,давал много дельных советов,выкладывал свои фотки,которые потом оказалась фейковыми,теперь вот больше не заходит.Потому некоторых "новичков" иногда за его фейк принимают

 

У всех так,чуть больше отдыхай

 

У меня ток на последнем подходе такие проблемы как у димкоджана

но вопрос как постояно вес увеличивать и его толкать

????

Наступает момент когда ты чуствуешь что легко жмешь свой рабочий на 5-6 раз,тогда и добавляешь еще  +5кг

 

ну какбы вот я жму свой вес только последний подход с трудом

а если добавляю ну 5 кг уже на середине подхода мне пиздец

руки немеют

вот в чем проблема

может это переходный тупо период и на след. трени все пройдет 

Device

ты разницы в простых/сложных углях не видишь?Оо

Это шутка,ко всем новичкам(особенно кто "шарит") относятся немного с подозрением из за не давнего инцедента

А подробней можно в лс?Оо Но меня шарящим вряд ли назвать можно ;o

Вижу.

Но как это связано с проблемой их набора?

у меня у декана фамилия шишкин

Зачем флудишь, лифтёр?