Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

да лан тебе хорошо иметь близкого друга

по сабжу широкий хват при пшнб - внутренняя часть бицепса, узкий хват - внешняя

не редачь посты, в сообщении выше было упомянуто, что ребятишки долбят друг дружку в жопу

короче мужики, спасайте

жим лежа, да и вообще жимы начал недавно (3 дня только на прошлой неделе)

так вот, от груди жму нп 45кг х7, но грудь вообще не напрягается ._.

проконсультировался у тренера, техника ок, но бля, я перешел на жимы для того, чтоб тити увеличить, а не руки

мб это из-за того, что веса очень маленькие?

на этой неделе уже 60+ планирую, ибо 45 ну очень легко дался ._.

Во первых скорее всего техника не ОК,во вторых увеличивай веса раз можешь.

ну вот, уже и пошутить незя(

посану с медведем на аватаре - ебашь гантелями жимы, разводки и с наклонами тоже.

Во первых скорее всего техника не ОК,во вторых увеличивай веса раз можешь.

Во первых скорее всего техника не ОК,во вторых увеличивай веса раз можешь.

ну я склоняюсь к тому, что веса маленькие.

у меня грудь то есть, не слишком мясистая, но дергать ей умею

хват широкий, но все равно я чувствую, что больше работает трицепс.

и еще, заметил, что многие те, котоые жмут 100+ как-то прогибаются в спине, это че? так надо? или читерство

Во первых скорее всего техника не ОК,во вторых увеличивай веса раз можешь.

ну я склоняюсь к тому, что веса маленькие.

у меня грудь то есть, не слишком мясистая, но дергать ей умею

хват широкий, но все равно я чувствую, что больше работает трицепс.

и еще, заметил, что многие те, котоые жмут 100+ как-то прогибаются в спине, это че? так надо? или читерство

в начале этой темы есть сылка на видео про японцев они гнутся как раз как ты описал

ток я дальше не читал нада так или нет

урса, выпили этих двоих малолетних геев, пожалуйста

Во первых скорее всего техника не ОК,во вторых увеличивай веса раз можешь.

ну я склоняюсь к тому, что веса маленькие.

у меня грудь то есть, не слишком мясистая, но дергать ей умею

хват широкий, но все равно я чувствую, что больше работает трицепс.

и еще, заметил, что многие те, котоые жмут 100+ как-то прогибаются в спине, это че? так надо? или читерство

Это называется мост.Еще очень важно сводить лопатки,короче видимо твоя техника тоже страдает раз ты этого не знаешь.

техника не ОК 

с прогибом когда делаешь меньше амплитуда, нагрузка идет на нижний пучок груди, который самый сильный и объемный 

да ебать, экспериментируй с шириной хвата, возьми пошире, сосредоточься максимально на весе и на груди, опускай подконтрольно, должна быть связь "мозг-мышца"

Атлет должен лежать на спине, плечами и ягодицами соприкасаясь с поверхностью скамьи. Подошва его обуви должна соприкасаться с поверхностью помоста или блоков. Пальцы рук должны обхватывать гриф, лежащий на стойках, при этом большие пальцы рук располагаются "в замке" вокруг грифа. Это положение тела должно сохраняться во время выполнения упражнения.

ну как-то так и делаю 

да и вообще на всех видео, которые я видел (кроме японцев или кто там прогибался как червяк) жим лежа делали без всяких прогибов

и это, лопатки свожу, да.

тебе не нужны прогибы

технику консультировал лучший друг, в зале тоже редко появляющийся?

технику консультировал лучший друг, в зале тоже редко появляющийся?

как скидку намутитЬ?

скидка по дефолту 6%

если ты первый раз заказываешь, могу намутить еще -5$