Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

Блядь, заболел

 

Жизнь - говно

Желаю всем заболевшим в этом топике скорейшего выздоровления

я сейчас так хорошо навернул плова,через час уже спать пойду,завтра наконец тренировка

так это я могу с iherba за 45USD получить 1кг N.O. x-plode проверенного качества?

ну по отзывам в инете вроде норм должен быть

Посоны! трабла скачал ласт версию  доты ! с гет ! закинул чётка ! вижу хосты ! я типа ну присоединяюсь к ним а оно типа опача! пассажир ! И пишет JUST ANOTHER MAP WARCRAFT III! ну нехуя себе что за штиль?

 

а ну бегом сьебал с этой темы

 

 

ответьте на мой вопрос по поводу электронной карты

с ебея покупать с неё можно?

я же дно по этой части

привяжешь ее к пайпалу, сможешь покупать на ебее, амазоне и т.д.

ясно,а деньги на неё как кидать? (

Протеинчик и спать 

Всем 8 часового сна 

Чё то 1 часть с таким скрипом пошла :D

Ноздря, как будет время

распиши плс как питаешься примерно

завтрак      каша молочная или омлет +бутерброды 

2завтрак    молоко+ творог

обед          суп +бутерброды

перед тренировкой  сухофрукты,орехи банан или гейнер

после        гейнер

ужин        гарнир+ мясное че нить

и на ночь еще молоко+ творог

когда нет тренировки на полдник луплю че под руку попадется  фрукты,сухофрукты,орехи,печенья,бутерброды

когда есть протеин,добавляю его в молоко

примерно так

спс) бутерброды порадовали)

питаюсь похоже, возможно больше мяса, яиц

делаю короч с ветчиной\колбасой и сыром,и в микроволновку, ем такие уже лет 15,как минипицца получаются:D

или по отдельности делаю,когда чего то нету

или из плавленного сыра

делаю короч с ветчиной\колбасой и сыром,и в микроволновку, ем такие уже лет 15,как минипицца получаются:D

или по отдельности делаю,когда чего то нету

или из плавленного сыра

прокачивать мышцу не планирую

но жир сжечь надо, особенно с пуза

кроме обычных физ нагрузок (изредка хожу в бассейн, раз в день-два минут по 30 выделяю на качание пресса, ну и офк кемпо)

имеет смысл жрать эти жиросжигатели, которые указанны в 1 посте?

там 3 вида

и в описании каждого стена текста

попрошу вкратце описать, чем они отличаются, и какой из них более подходит в моей ситуации?

меня заебали долбоебы, утверждающие что гейнеры для эктоморфов и т.д.

все зависит исключительно от составных гейнера, две категории тут есть: простоуглеводные (самые дешевые, еба, где 50% мальта, 50% сахар) и сложноуглеводные (где мальта 25%, низкотермичный углевод 60%, остальное сахар) по плану углеводов. Я сам эндоморф и ебашил без проблем как просто, так и сложноуглеводные. Первые идеальны для утренних приемов пищи и после трени, в остальное время я бы зассал, ибо талия шо называецца по кд расти будет.

сложноуглеводные гораздо ахуенней в плане пополнения нашей энергии, т.е. гликогенового пула, который питает АТФ на тренировке, потому сложные угли обязательно должны быть в рационе, без них гликогеновый пул будет забиваться из ваших приемов белка, уважаемые атлеты, будет адаптация организма под подобный режим, первое время будет хуево из-за недостатка клетчатки и проблем с микрофлорой кишечника, т.е. пердеть нонстоп придется, на 7-8 день облегчение - теперь секреция гликогена будет происходить из белка, что есть фейл, ибо придется поднимать норму поедания белка как минимум на 50%, иначе гидролизироваться до аминок будет очень малый процент. Такая хуйня посоны.

Ну и главное: ни с каких гейнеров, протеинов и прочей лабуды, которая не задерживает воду в мышцах (привет моногидрат) вы не будете набирать ничего в ахуенных размерах (заебали комментарии, мол, с банки набрал 5кг массы).

Эти протеины гейнеры ничем не отличаются от обычной пищи, и тот же протеин изолят можно заменить грудкой, а гейнер каким-нибудь хлеб + хуйня белковая

Протеинчик и спать 

 

Всем 8 часового сна 

Ну чо, нормально посан, поди ебанул казеина 12часового и думает, что его хватит хотя бы на 8 часов, АХАХАХАХА

ноздржаа вообще хуйню хаваед :o

добавляй в самый утренник завтрак как только встал 50г сахара в кружку, размешивай и выпивай. Ту же процедуру можно проводить после трени, токо сахара до 125г увеличить, ибо белок в большинстве своем не нужен после тренировки, и весь уйдет в энергию.

К тому же, творог в самом начале дня это фейл, особенно если следующей пищи раньше, чем через 3 часа. Он просто не даст усвоится последующему приему пищи полноценно.

А вообще купил бы бца, если ты бб, продай нахуй гейнер и протеин и жри больше натуральной пищи, хуярь как я ежедневно 1кг грудки и 500г углей, из которых 300 рис.

не ем сахар, от него прыщи лезут

после терни везде рекомендуют принимать белок 1 к 3 по отношению к углеводам, так и получается от гейнера

у меня как раз 3 часа и выходит между приемами пищи

8завтрак, 11 второй завтрак, 14 обед,  в16 тренировка

и я не бб,и вообще предпочитаю легкую пищу,мб потому что у меня язва, хз,но тяжелую пищу,такую как рис с грудками,в первую половину дня я в себя не запихну, также как и вареные яйца,насыщаюсь от 1-2 и больше не лезет

да и нафиг мне менять рацион,ем то, что хочу,сколько хочу,не давлюсь,вес растет 15кг за 10 месяцев,результаты растут... вот когда будет застой, тогда и придется задуматься о смене,а пока нет

еще ж недавно 20 страниц было

вчера был 1 день моих тренировок спустя 4 года в дурмане.

охуенно просто, пришел домой, хотел помыться и как сука в спину в нижнюю часть в позвоночнике стрельнуло. пизда рулю.

дед решил молодость вспомнить, закатывай.........ааааа блять сука ебаныйврот спина.

фастум гель реально помог. ночью хоть уснуть мог. а то ваще пизда не повернуться ни пропердется. в спину отдает ппц как.

завтра снова идти а мне чета не особо хочется

дети - не курите гашиш....ни когда