Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

Еще один факт - многие берут за такие ответы бабло, вроде Юрия Спасокукоцкого и ему подобных, а тут вам на шару все.

вот это прикол. Спасокукоцкий уебок без тренерского образования, работает тренером инструктором и рубит бабло за хуевые консультации. Базового багажа знаний хватит для консультации новичков.

Johny F, какой у тебя стаж,рост вес ,силовые?

2Succubic ИМХО, многовато жирку :NYtrollface:

Я на тренировку,удачи мне

всем зож поцаны.

подскажите самое эффективное упражнение на нижнию часть пресса(

всем зож поцаны.

подскажите самое эффективное упражнение на нижнию часть пресса(

всем зож поцаны.

подскажите самое эффективное упражнение на нижнию часть пресса(

зож. подъемы ног в висе. причем желательно прямых ног, и желательно с небольшой гантелькой

просто,где-то около двух месяцов качал,верхний пресс, в домашних условиях офк.

и у меня теперь,верхних пресс довольно хорошо,жирок сошёл,а с нижнего нет,

и как-то уж чень не красиво смотриться(

тоесть подъем ног в висе,заебок самый,да?

всем зож поцаны.

подскажите самое эффективное упражнение на нижнию часть пресса(

зож. подъемы ног в висе. причем желательно прямых ног, и желательно с небольшой гантелькой

На угол 90%? или к голове? хотя с гантелькой к голове О_О

просто,где-то около двух месяцов качал,верхний пресс, в домашних условиях офк.

и у меня теперь,верхних пресс довольно хорошо,жирок сошёл,а с нижнего нет,

и как-то уж чень не красиво смотриться(

 

тоесть подъем ног в висе,заебок самый,да?

а лежа  вставать в позу березки без помощи рук хуйня?

Кстати что больше работает когда встаешь на руки ,как отжимания ток ноги в воздухе находятся, кисти ,пресс или что?

а лежа  вставать в позу березки без помощи рук хуйня?

Кстати что больше работает когда встаешь на руки ,как отжимания ток ноги в воздухе находятся, кисти ,пресс или что?

а ты дохуя раз так отжаться можешь ? плечи тут работают и руки

а лежа  вставать в позу березки без помощи рук хуйня?

по сути своей, тоже самое получается. просто амплитуда больше.

 

а лежа  вставать в позу березки без помощи рук хуйня?

по сути своей, тоже самое получается. просто амплитуда больше.

 

это упражнение не рекомендуется тем, у кого была грыжа либо паховая либо пупочная

вот соревнования пройдут и точно начну долбить его, а то какая то хуйня на животе 

я на тренировку 

а лежа  вставать в позу березки без помощи рук хуйня?

по сути своей, тоже самое получается. просто амплитуда больше.

 

это упражнение не рекомендуется тем, у кого была грыжа либо паховая либо пупочная

да я не спорю, но это вроде не упоминалось.

я к тому что лучше делать конкретно на группу мышц а не изобретать велосипед. березки , дубы, яблони.

а лежа  вставать в позу березки без помощи рук хуйня?

по сути своей, тоже самое получается. просто амплитуда больше.

 

это упражнение не рекомендуется тем, у кого была грыжа либо паховая либо пупочная

да я не спорю, но это вроде не упоминалось.

вот я щас на одном форуме прочитал что мол не стоит подтягиваться на одной руке ибо связки летят в щиии.

я к тому что лучше делать конкретно на группу мышц а не изобретать велосипед. березки , дубы, яблони.

а лежа  вставать в позу березки без помощи рук хуйня?

по сути своей, тоже самое получается. просто амплитуда больше.

 

это упражнение не рекомендуется тем, у кого была грыжа либо паховая либо пупочная

да я не спорю, но это вроде не упоминалось.

вот я щас на одном форуме прочитал что мол не стоит подтягиваться на одной руке ибо связки летят в щиии.

я к тому что лучше делать конкретно на группу мышц а не изобретать велосипед. березки , дубы, яблони.

я нихуя не понимаю почему ты мне это пишешь ? я и не делаю березки. Я на пресс делаю скручивания, подъем ног в висе и изредка на блоке

а лежа  вставать в позу березки без помощи рук хуйня?

по сути своей, тоже самое получается. просто амплитуда больше.

 

это упражнение не рекомендуется тем, у кого была грыжа либо паховая либо пупочная

да я не спорю, но это вроде не упоминалось.

вот я щас на одном форуме прочитал что мол не стоит подтягиваться на одной руке ибо связки летят в щиии.

я к тому что лучше делать конкретно на группу мышц а не изобретать велосипед. березки , дубы, яблони.

я нихуя не понимаю почему ты мне это пишешь ? я и не делаю березки. Я на пресс делаю скручивания, подъем ног в висе и изредка на блоке

ты наркоман штоле?