Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

 

ПН:

жим 6х6

отжиманиее на брусьях 4х8

ПШНБ 6х6

пресс

 

Ср:

гиперэкстензия 4х15

Становая тяга 4x6

Тяга верхнего блока 4х8

француский жим 4х8

 

Пт:

присед со штангой 5х5

жим штанги с груди сидя 4х8

махи 3x8

пресс

Так мне кажется и то лучше будет

отжимание на брусьях на трицепс

в среду был(

хз,одним француским жимом,разве забьется?

отжимание на брусьях на трицепс

в среду был(

хз,одним француским жимом,разве забьется?

а ты вес нормальный вешай.

 

Лучше на грудь дополнительное упражнение чем на трицепс, при том что он и так отлично будет грузиться в понедельник

присяд, жим платформы, выпады с гантелями, сгибание ног на тренажере, разгибание ног на тренажере, подьем на икры

что лучше исключить, а что оставить?

после выпадов ноги дрожат

ну ок,

кстати на счёт становой тяге

в 14 лет,её норм делать вообще?

боюсь надорвать что-нибудь?

присяд, жим платформы, выпады с гантелями, сгибание ног на тренажере, разгибание ног на тренажере, подьем на икры

что лучше исключить, а что оставить?

после выпадов ноги дрожат

мне кажется вот так

 

ну ок,

кстати на счёт становой тяге

в 14 лет,её норм делать вообще?

боюсь надорвать что-нибудь?

а где связь между возрастом и надрывом?( я никогда не понимал, если делаешь аккуратно,технику соблюдаешь, веса вешаешь для себя не запредельные никогда ничего не произойдет.

отлично размялся перед тренировкой

попросили ковры во дворе помочь выбить, пока снег идет

ну я выбиваю, и подходит ко мне мужик,алкаш полнейший

начал бычить, мол, громко выбиваю и у него голова болит 

я человек мирный, думал скажу ооок и дальше буду выбивать 

а он меня толкает

ну я недолго думая сразу в подбородок ударил 

он такой : -ээээ, ну ты чо и ушел

 

поэтому можно сказать,что подрался второй раз  в  жизни 

Лол алкаша с удара не выключить, это нужно быть дистрофаном еще тем. ;D

шишки шарит

ну как бы,кости ещё растут,укрепляются в таком возрасте,я к этому вел)

Лол алкаша с удара не выключить, это нужно быть дистрофаном еще тем. ;D

 

ну он упитанный такой весьма, килограмм под 85 и выше меня

+ я практически не бил никого никогда до этого

да и зачем вообще бить людей, которые еле на ногах стоят, еще бы инвалида избил, или женщину беременную 

шучу

Лол алкаша с удара не выключить, это нужно быть дистрофаном еще тем. ;D

у меня тут алкаш ходит весом в 100 кг который вечно быкует на ментов 1вс2\3 , вырубишь его с одного удара дам косарь.

алкаши тоже разные бывают 

да и зачем вообще бить людей, которые еле на ногах стоят, еще бы инвалида избил, или женщину беременную 

шучу

 

я где-то написал, что он еле на ногах стоял?

 

+ я ненавижу пьяных и он меня начал толкать

 

 

Лол алкаша с удара не выключить, это нужно быть дистрофаном еще тем. ;D

у меня тут алкаш ходит весом в 100 кг который вечно быкует на ментов 1вс2\3 , вырубишь его с одного удара дам косарь.

алкаши тоже разные бывают 

 

 

и ты решил что ударить человека по лицу лучший выход?

я качок ()

Лол алкаша с удара не выключить, это нужно быть дистрофаном еще тем. ;D

 

ну он упитанный такой весьма, килограмм под 85 и выше меня

+ я практически не бил никого никогда до этого

Займись лучше любовью, чем войной. =)

да

второй раз в жизни так решил

 

.

и ты решил что ударить человека по лицу лучший выход?

алкаши не люди.

и ты решил что ударить человека по лицу лучший выход?

алкаши не люди.

качки люди. :D