Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

я бы не делал тягу блока. а делал только подтягивания с весом.

отжимания хорошо делать только в грудной день, как добивающее.

 

Но вообще если прогресс есть - почему бы и нет.

Так подтягивания же на ширину широчайших, а

тяга блока сидя на толщину 

 

ширина, толщина, хуйщина, вы слишком заморачиваетесь для своего уровня ( не пытаюсь что-то сказать плохое этим )

http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=32946&st=240&start=240

вот посмотрите на спину чувака. Он делает только подтягивания за голову.

Да и АС он тоже не употребляет.

Если есть силы после подтягиваний поработать на толщину,

то почему бы не поделать 

 

он употребляет) он сразу сказал, а то что он говоил в контакте... так только дибил это будет там писать всем и каждому

Я к тому, что зачем в пример ставить парня прошедшего курс 

Ни у кого из натуралов не будет такой спины онли на подтягиваниях, да и с

другими упражнениями врятли будет 

а спина по-твоему при курсе ААС сама растёт?

Офк нет, пахать надо прилично, но профит гораздо больше от ААС

я и не говорю что будет такая спина ( мне лично такая спина вообще нахуй не нужна )

КАК ПРАВИЛЬНО РАСТЯГИВАТЬСЯ, КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЕЛАТЬ

а то я в этом полный ноль

я бы не делал тягу блока. а делал только подтягивания с весом.

отжимания хорошо делать только в грудной день, как добивающее.

 

Но вообще если прогресс есть - почему бы и нет.

Так подтягивания же на ширину широчайших, а

тяга блока сидя на толщину 

 

ширина, толщина, хуйщина, вы слишком заморачиваетесь для своего уровня ( не пытаюсь что-то сказать плохое этим )

http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=32946&st=240&start=240

вот посмотрите на спину чувака. Он делает только подтягивания за голову.

Да и АС он тоже не употребляет.

Если есть силы после подтягиваний поработать на толщину,

то почему бы не поделать 

 

он употребляет) он сразу сказал, а то что он говоил в контакте... так только дибил это будет там писать всем и каждому

Я к тому, что зачем в пример ставить парня прошедшего курс 

Ни у кого из натуралов не будет такой спины онли на подтягиваниях, да и с

другими упражнениями врятли будет 

НЕ говори так...

КАК ПРАВИЛЬНО РАСТЯГИВАТЬСЯ, КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЕЛАТЬ

 

 

а то я в этом полный ноль

В первом посте же материал от Ноздри

КАК ПРАВИЛЬНО РАСТЯГИВАТЬСЯ, КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЕЛАТЬ

 

 

а то я в этом полный ноль

там заминка в конце тренировки

а я хочу, грубо говоря, садиться на шпагат

ну так садись

про становую

В ПЛ нужна тяга 50/50,а ББ преследует другие цели,поэтому большинству нужна изолированная прокачка мышц спины.

?

там заминка в конце тренировки

 

 

а я хочу, грубо говоря, садиться на шпагат

Банально каждый день с утреца пробуй сесть на шппагат, в крайней позиции старайся усесться ниже через боль, и сиди так по минуте-две, и самое важное максимально расслабляй мышцы даже когда тебе больно будет очень.

про становую

 

В ПЛ нужна тяга 50/50,а ББ преследует другие цели,поэтому большинству нужна изолированная прокачка мышц спины.

 

?

Привяжи правую ногу к одной лошади, а левую ногу к другой лошади. Шпагат гарантирован.

Привяжи правую ногу к одной лошади, а левую ногу к другой лошади. Шпагат гарантирован.

блин,такой кайф разминаться и растягиваться

аж прохрустело всё

теперь каждый день буду так делать

если делать бицепс и трицепс вместе, профит будет? или лучше по отдельности?

всем футбол поцоны \о

хочешь на шпагант сесть - посмотри фильм кикбоксер с ванн даммом

после просмотра сразу сядешь!

если делать бицепс и трицепс вместе, профит будет? или лучше по отдельности?

Занимаюсь 3ий месяц, делаю биц+триц чере тренировку, пока профит идёт,

но мышцы порой не успевают восстанавливаться, думаю через пару

недель перейти на стандартный сплит и качать их по отдельности 

хочешь на шпагант сесть - посмотри фильм кикбоксер с ванн даммом

после просмотра сразу сядешь!

всем борьба поцоны \о

хочешь на шпагант сесть - посмотри фильм кикбоксер с ванн даммом

после просмотра сразу сядешь!

 

всем борьба поцоны \о