Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

поцоны я дотер ебаный 180-50

как можно начать заниматься, но пока без штанги, а то я мне кажется даже с пустым грифом отсосу?

это вообще реально такой вес иметь 

 

Начни отжиматься, приседать, подтягиваться,бегать

 

 

И ЖРАТЬ

 

5 приемов в пищи день, порции не очень большие что бы не обжираться, но такие что бы быть постоянно сытым

я сам себе удивляюсь, даже к врачам ходил - глистов нет

пытаюсь жрать как можно больше, но вес никак не растет

отжимаюсь раз 30-40, подтягиваюсь раз 10-15, бегаю хуево - всд, начинает кружиться голова и в глазах темнеет

очень хочу измениться

Для начала придется завязать с дотой.

пойдешь в зал- начнешь жрать в 3раза больше- поправишься 100% инфа

^ troll )

поцоны я дотер ебаный 180-50

как можно начать заниматься, но пока без штанги, а то я мне кажется даже с пустым грифом отсосу?

это вообще реально такой вес иметь 

 

Начни отжиматься, приседать, подтягиваться,бегать

 

 

И ЖРАТЬ

 

5 приемов в пищи день, порции не очень большие что бы не обжираться, но такие что бы быть постоянно сытым

я сам себе удивляюсь, даже к врачам ходил - глистов нет

пытаюсь жрать как можно больше, но вес никак не растет

отжимаюсь раз 30-40, подтягиваюсь раз 10-15, бегаю хуево - всд, начинает кружиться голова и в глазах темнеет

очень хочу измениться

^ troll )

так вот я и хочу узнать насчет штанги

я понимаю, что с ней выполняются все базовые упражнения, но говорю же, что боязно с ней обращаться, особенно приседы, жим-то еще ладно

заменить упражнения со штангой на похожие, но без нее, чтобы для начала подготовить тело к нагрузкам, а то упадет на меня штанга и травмируюсь

скажем, вместо приседов мне советовали делать жим ногами на тренажере - норм?

а вместо жима штанги делать жим гантелями

а еще первые месяц-два делать фуллбоди 3 раза в неделю

просто хотел узнать ваше мнение

да не тролль я, просто очень закомплексованный дотер, думаете таких не существует?

так вот я и хочу узнать насчет штанги

я понимаю, что с ней выполняются все базовые упражнения, но говорю же, что боязно с ней обращаться, особенно приседы, жим-то еще ладно

заменить упражнения со штангой на похожие, но без нее, чтобы для начала подготовить тело к нагрузкам, а то упадет на меня штанга и травмируюсь

скажем, вместо приседов мне советовали делать жим ногами на тренажере - норм?

а вместо жима штанги делать жим гантелями

а еще первые месяц-два делать фуллбоди 3 раза в неделю

 

просто хотел узнать ваше мнение

да не тролль я, просто очень закомплексованный дотер, думаете таких не существует?

да, делай

нет

нет

да

делай штангу и не парься вообще,чему там давить 20кг всего, пиздюки 13летние и то делают 30кг весят

а еще это, тренер, когда я ходил несколько тренировок, сказал мне, что перед тренировкой надо на велотренажере покататься минут 10 - чтобы как бы привести организм в тонус - "разбудить" сердце и кровеносную систему - прав он? признаться честно, 10 минут ездить мне тяжело, я выдыхаюсь - ну что делать, дотер такой дотер

а еще меня интересует: сколько у вас абонемент в зал стоит? у меня москва, 4к в месяц, это по-моему многовато, зато рядом с домом (5 минут ходьбы)

1500, анлим с 7-18:00

пошли его на хуй, там потряси руками ногами, как на физре и хватит

зови его только страховать присед и жим, читай книжки,чекай форумы,при твоем рост\весе, +20кг за год более чем реально

зал дорогой у тебя

20 кг воодушевляют конечно

может быть буду выкладывать здесь свои фото, чтобы проследить прогресс

кстати еще одна у меня дилемма

есть знакомый, но он человек-гора и много понтуется, что меня раздражает и вызывает баттхерт, стоит ли с ним ходить в зал или все-таки лучше одному?

20 кг воодушевляют конечно

может быть буду выкладывать здесь свои фото, чтобы проследить прогресс

в зал лучше одому ходить. подстраховать можешь попосить любого дугого. всем похуй какая у тебя штанга и так далее. заимайся усиленно и да, главное кушай + спи. удачи. ездить на велотренажре не надо, пусть тренер покурит

зал доогой бтв. 

в зал лучше одому ходить. подстраховать можешь попосить любого дугого. всем похуй какая у тебя штанга и так далее. заимайся усиленно и да, главное кушай + спи. удачи. ездить на велотренажре не надо, пусть тренер покурит

Начал ходить зал

хочу набрать весу ну и офк подкачаться и самое главное накачать ноги

как ебаный дотер имею вес 58 на 178 роста

тока проблема не знаю как начать качать ноги, летом перенёс операцию на мениск

и какие-либо нагрузки могут привести к тому что нога начнет опухать и будет болеть колено

мб что посоветуете?

еще вопрос: хочу еще ходить в бассейн, умею плавать только брасом, разницы же нет для оздоровления организма? и вообще, как проводить время в бассейне, нужно прям задрачивать, словно ты в качалке или чисто на расслабоне?

еще вопрос: хочу еще ходить в бассейн, умею плавать только брасом, разницы же нет для оздоровления организма? и вообще, как проводить время в бассейне, нужно прям задрачивать, словно ты в качалке или чисто на расслабоне?

смотря какие цели. я бы на твоём месте ебашил как проклятый там, набирал массу и плечи расширял.

в своё время имел рост-вес 184-58 офк.