Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

после подхода на брусьях заболело солнечное сплетение.именно не мышцы,а кость.

чем больше делаю тем больше болит

что делать?

 

 

через недельку пройдет

у самого такое было

тоже 

а почему это?

 

 

все от хвата зависит

знакомый теннисист подтягивается несколько минут без остановки

знакомый билдер 12-15 раз максимум, не особо комплексует по этому поводу

Составил себе график на 3 мес. и общий план на год вперед.

В общем, собираюсь вести каждую неделю измерение (окружности, кг, фото, %жира).

 

Вопрос такой, где можно измерять процент жира в организме? В поликлиниках это делают или только в специальных центрах каких-то? Речь про Нерезиновую.

ну как бы каждую неделю не стоит этого делать. хотя бы раз в месяц.

вот калькулятор http://edimka.ru/calc/fat/

Составил себе график на 3 мес. и общий план на год вперед.

В общем, собираюсь вести каждую неделю измерение (окружности, кг, фото, %жира).

 

Вопрос такой, где можно измерять процент жира в организме? В поликлиниках это делают или только в специальных центрах каких-то? Речь про Нерезиновую.

ну как бы каждую неделю не стоит этого делать. хотя бы раз в месяц.

вот калькулятор http://edimka.ru/calc/fat/

Уверен то что этот тест объективен?

Разве рост не важен?

в мне 17кг жира

Составил себе график на 3 мес. и общий план на год вперед.

В общем, собираюсь вести каждую неделю измерение (окружности, кг, фото, %жира).

 

Вопрос такой, где можно измерять процент жира в организме? В поликлиниках это делают или только в специальных центрах каких-то? Речь про Нерезиновую.

ну как бы каждую неделю не стоит этого делать. хотя бы раз в месяц.

вот калькулятор http://edimka.ru/calc/fat/

Уверен то что этот тест объективен?

Разве рост не важен?

я особо не заморачивался на %. может и хуйня этот калькулятор. я лично особого смысла в этих цифрах не вижу, главное как внешне выглядишь.

а не, во мне 4.39, пол забыл сменить, это больше похоже на правду

Сделал пресс по этой проге 13 Ab Ripper X, как советовал мой личный друг 101. Охуенная тема, всем советую, сделал комплекс ноги еле ходят, и верх, и низ забивается на ура.  

Первые три раза только половину смог сделать из всего сета. Сегодня все упражнения в данном комплексе сделал, охуенно. Но в день с тренировкой не советую.  

Первые три раза только половину смог сделать из всего сета. Сегодня все упражнения в данном комплексе сделал, охуенно. Но в день с тренировкой не советую. 

вот тут

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=390401

 

да знаю этот комплекс...ахуенныЙ

тоже пробывал, забиваются ноги и спина быстрей чем пресс, говно какое то

Тоже поясница болела, технику шлифуй, сучонок!

я лушче по этой 

Идеальный пресс за 5 минут в день

прес хорошо забивается, 3раза в недь делать и норм

или пресс за 8 минут

что-то такое есть.

или пресс за 8 минут

что-то такое есть.

вот) по 8ми минутке хуярю летом обычно

Не по сабжу, но давно хотел спросить.

 

Девил, ты хоть раз с девушкой хоть целовался? 

 

Нет, мало того по своим убеждением все чаще себя ловлю на мысли что и семью я иметь нехачу 

90% парней идут в зал ради девок

задумайся

заметил, что ходя в зал (+ на кикбоксинг) увеличивается уверенность в себе, а это в свою очередь влияет на внутренний страх

за 2 года занятий могу сказать точно - я стал меньше бояться, да и с бабами легче общаться, т.к. меньше комплесов по поводу себя.

Не по сабжу, но давно хотел спросить.

 

Девил, ты хоть раз с девушкой хоть целовался? 

 

Нет, мало того по своим убеждением все чаще себя ловлю на мысли что и семью я иметь нехачу 

90% парней идут в зал ради девок

задумайся

заметил, что ходя в зал (+ на кикбоксинг) увеличивается уверенность в себе, а это в свою очередь влияет на внутренний страх

за 2 года занятий могу сказать точно - я стал меньше бояться, да и с бабами легче общаться, т.к. меньше комплесов по поводу себя.

 

ок

Не по сабжу, но давно хотел спросить.

 

Девил, ты хоть раз с девушкой хоть целовался? 

 

Нет, мало того по своим убеждением все чаще себя ловлю на мысли что и семью я иметь нехачу 

90% парней идут в зал ради девок

задумайся

Быддо с мышлением муравейника. 

Медведь норм протеин ?