Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

Ходи днем,днем обычно народу мало

хожу либо днём либо после 9 самое комфортное время так после 9 в зале онли большие дядьки элитка зала 

После 9 имхо поздно слишком,приходишь домой в 12 и сразу спать.Для меня в 6-6.30 в зал идти самое то

Ходи днем,днем обычно народу мало

я работаю. да и днем особого желания нету.

Хотя с другой стороны, я люблю ходить когда народ в зале есть, так веселее, можно с китайцами во время отдыха поговорить о том о сем,да и помочь в жиме всегда есть кому.

у нас сегодня тоже до пизды народу будет, человек 30.

причем, есть 2 стойки под присед, 2 стойки под жим и подиум под становую. Так вот, даже когда полный аншлаг, всегда свободны как минимум 2 стойки 

Зато, блять, на тренажерах очереди, особенно на таких  

В Китае всегда в первую очередь занимают тренажеры,особенно,я заметил тренажеры на ногu,которые сведение/разведение ног в стороны,качание жопы итд.Стойка у нас всего одна, и скамья для жима тоже.Хотя я почти никогда не жду,они всегда либо свободны,либо делает 1 человек и я с ним вместе делаю.Еще Китайцы уступчивые,бывает приду,спрошу: сколько еще подходов осталось?,он улыбается и говорит: да делай делай,я уже все.Такие дела

встал на весы ща

+1 кг за февраль  заебись думал что февраль ничё не добавит

это кило говна

это кило говна

Подбодрил

я надеюсь что ни одного кг не наберу за первые 2-3 месяца. слишком будет тяжело выполнять подтягивания.

это кило говна

Подбодрил

да он завидует просто

посрал перед взвешиванием 

Цель к осени 140 пожать,хотя бы с читингом

Учитывая что 130 на 2 раза вытянул каким то чудом,хотя еще 2 месяца назад(почти),только 125 на раз брал(тоже с читингом офк).

Хотя этот читинг нездоровая тема,надо учиться все ровно делать

если уже жмёшь 130 на 2 раза, то 140 пожмёшь к осени как нехуй делать. Я думаю вообще к лету.

вчера статью о читтинге читал.

там с суставами такие необратимые последствия идут. жесть. а если еще и курить - никотин вымывает кальций из организма, так ваще шляпа организму приходит.

Хотелось бы,но сейчас начнется учеба,до этого я почти 2 месяца дома сидел,ел спал и пданился.От того и результат подрос ощутимо.Хотя это только в жиме так,как я уже сказал,я перестал делать становую вообще,и присяд делаю сильно не напрягаясь.

В данном случае читинг в том что при жиме я поднимаю жопу,это уменьшает амплитуду и еще жопа как рычаг(хз как обьяснить),на начальной стадии помогает выжать.Для суставов тут нет ничего опасного я считаю.

вчера статью о читтинге читал.

там с суставами такие необратимые последствия идут. жесть. а если еще и курить - никотин вымывает кальций из организма, так ваще шляпа организму приходит.

В данном случае читинг в том что при жиме я поднимаю жопу,это уменьшает амплитуду и еще жопа как рычаг(хз как обьяснить),на начальной стадии помогает выжать.Для суставов тут нет ничего опасного я считаю.

в этой теме мне кто то яростно советовал зад не поднимать от скамьи. т.к. это весьма вредно для нижней части спины. не помню кто.

я надеюсь что ни одного кг не наберу за первые 2-3 месяца. слишком будет тяжело выполнять подтягивания.

За первые 3 месяца набрал 7-8 кг 

До начала занятий подтягивался где-то 12 раз, ща чето сыкатно

даже на турник лезть 

В данном случае читинг в том что при жиме я поднимаю жопу,это уменьшает амплитуду и еще жопа как рычаг(хз как обьяснить),на начальной стадии помогает выжать.Для суставов тут нет ничего опасного я считаю.

в этой теме мне кто то яростно советовал зад не поднимать от скамьи. т.к. это весьма вредно для нижней части спины. не помню кто.

Ну так то да,не стоит этого этого делать если ты еще только начинаешь,да и вообще.Просто когда жмешь на раз,это дает возможность пожать на порядок больше.А насчет вреда для поясницы,это спорно,хоть я сам и говорил об этом,но если ее размять хорошо перед жимом,сделать подход подтягиваний,затем подход гиперэкстензии,и подход отжиманий,то риск получить травму сведется к минимуму.Я до сих пор,славу богу,не получил ни одной травмы.