Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

СЕГОДНЯ ПРОГРАММА СПИНА - ГРУДЬ.

 

ТРИСТА ГРАММ НА ГРУДЬ И ВЕНИК НА СПИНУ

какой нахуй час сна

а что разве нет?

У нас в детском саду был "тихий час".

какой нахуй час сна

а что разве нет?

нет, полная ерунда. Если ночью спишь как надо, то он не нужен.

Днем спать не помешает,я бы посоветовал спать часа за 2-3 до тренировки,так как если перед самой тренировкой то потом зевать будешь.

А вообще после дневного сна,бодричком тренировка проходит

Днем спать не помешает,я бы посоветовал спать часа за 2-3 до тренировки,так как если перед самой тренировкой то потом зевать будешь.

А вообще после дневного сна,бодричком тренировка проходит

будем делать 

Днем спать не помешает,я бы посоветовал спать часа за 2-3 до тренировки,так как если перед самой тренировкой то потом зевать будешь.

А вообще после дневного сна,бодричком тренировка проходит

когда я приезжал с работы в 15-00 и спал 2 часа. На тренировке у меня было больше результатов

Сейчас запрусь у себя в комнате, выключу телефон и спать лягу. Если будет директор ломиться, дам ему эту тему почитать.

принципиально ли пить протеин до ужина\завтрака? или можно после? а то сладкое пить до ужина както неоч

принципиально ли пить протеин до ужина\завтрака? или можно после? а то сладкое пить до ужина както неоч

Сейчас запрусь у себя в комнате, выключу телефон и спать лягу. Если будет директор ломиться, дам ему эту тему почитать.

лучше в таверну ему ссылку дай или пусть с райкой пообщается.

я всё время спать хочу

даже если ложусь в 23.00  и встаю в 7 утра

мне в разы легче, когда ложусь в 3 и встаю в 11

Когда пьешь креатин, советуют спать час-другой днем.

думаю попить креатин за мес до соревнований, а от него масс не растет случаем?

расскажите как и когда потреблять креатин

Если пить простой моногидрат,от него водой можно заплыть,как перестанешь прнимать вода уйдет.Обычно 1-2кг воды с него набираешь.

а профит есть какой с него там силовые растут нет?

Все адски болит,иду в зал только когда все пройдет

Есть не сколько способов приема,первый это делаешь загрузку по 20г в день ебашиш первые 5-7 дней,распределяешь на 5 приемов и в каждый по 4г пьешь,далее 4 недели на стадии поддержки,по 4-5г в день выпиваешь.

Есть другой способ,просто каждый день по 5г пить без загрузки

Ну и еще можно по 5г до трени и 5г сразу после,и в день отдыха 5г.

Короче способов много,я пробовал первый-перло норм

Сейчас пробую 3-их способ,только начал вот,посмотрим что из этого выйдет.

а профит есть какой с него там силовые растут нет?

Есть,растут.