Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

как из таких плечей

сделать такие

как из таких плечей

сделать такие

фотошопом

Плохо, когда человек не вызывает никаких эмоций. Чмафки всем.

ДАЖЕ НА КАКОМ ТО ФОРУМЕ О ДОТЕ

свои не запостили нихуя и выебываются

как из таких плечей

сделать такие

 

фотошопом

короче братцы встал вопрос, я начал заниматься вместе со знакомым пацаном, он давно качается и вроде как шарит. короче у него такой распорядок: каждую тренировку он качает отдельную группу мышц, вчера делали спину и пресс, завтра руки, послезавтра ноги. так вот что интересует, это правильно и будет результат или же лучше на каждой тренировке делать упражнения на все группы мышц?

не понятен сам вопрос. СФОРМУЛИРУЙ ЕГО НОРМАЛЬНО.

вопрос: как эффективнее?

пн - всё тело

вт - всё тело

чт - всё тело

пт - всё тело

или же

пн - грудь

вт - спина и пресс

чт - руки

пт - ноги

так понятно?

короче братцы встал вопрос, я начал заниматься вместе со знакомым пацаном, он давно качается и вроде как шарит. короче у него такой распорядок: каждую тренировку он качает отдельную группу мышц, вчера делали спину и пресс, завтра руки, послезавтра ноги. так вот что интересует, это правильно и будет результат или же лучше на каждой тренировке делать упражнения на все группы мышц?

не понятен сам вопрос. СФОРМУЛИРУЙ ЕГО НОРМАЛЬНО.

 

вопрос: как эффективнее?

 

пн - всё тело

вт - всё тело

чт - всё тело

пт - всё тело

 

или же

 

пн - грудь

вт - спина и пресс

чт - руки

пт - ноги

 

так понятно?

ЗАБУДЬ НАВСЕГДА ПРО ТРЕНИРОВКИ ВСЕГО ТЕЛА.

ПРОГРАММУ *ЧТО Я ДОЛЖЕН ДЕЛАТЬ ЗАВТРА* ТЫ ДОЛЖЕН СДЕЛАТЬ САМ. ВОТ ПРИМЕРЫ

1 ГРУДЬ, СПИНА, ШРАГИ, ПРЕСС

БИЦЕПС, ТРИЦЕПС, ПРЕДПЛЕЧЬЯ, ПРЕСС

БЕДРА, ЯГОДИЦЫ, ПРЕСС, ГОЛЕНЬ (МОЖНО ВАЩЕ НЕ ДЕЛАТЬ)

2 ГРУДЬ, ТРИЦЕПС, ПРЕСС

СПИНА, БИЦЕПС, ПРЕСС

БЕДРА, ШРАГИ, ПРЕСС, ГОЛЕНЬ (МОЖНО ВАЩЕ НЕ ДЕЛАТЬ)

3 СПИНА, БЕДРА, ПРЕСС

ГРУДЬ, ТРИЦЕПС, ПРЕСС

БИЦЕПС, ШРАГИ, ПРЕСС

И ТАК МОЖНО ВАРЬИРОВАТЬ ДОСТАТОЧНО ДОЛГО.

авторитетная трехдневная прога хуева имхо 90% ты на три(3) не пожмешь. на два(2). так что не пизди. Главный тренер ВО по пауэрлифту меня тренировал  и я пиздеть не буду.

90% жмутся на 3 раза. в первом подходе со 100% вероятностью.

 

А что за тренер?? И где он тренирует???

Бедняков Ю. Воронежская область. В ВГАУ.

Заебали в теме срать.

Да лучше уж срач, чем монотонный диалог о спортпите.

Да лучше уж срач, чем монотонный диалог между двумя лицами о спортпите.

не соглашусь 

В зал сегодня по вермени не получается сходить. Дома буду с гантельками 

Да лучше уж срач, чем монотонный диалог между двумя лицами о спортпите.

не соглашусь 

В зал сегодня по вермени не получается сходить. Дома буду с гантельками 

казалось бы уже обо всем поговорили. но тут всем становится ясно что лучше срач чем монотонные диалоги.

я еще на 100+ странице писал об этом

Так как Джонни все равно ушел,раскрываю вам карты,он и был Саундом

Обиделся чтоли

Не знаю,но я бы хотел что бы он был в этой теме

Так как Джонни все равно ушел,раскрываю вам карты,он и был Саундом

Спасиб кэпчик.

Так как Джонни все равно ушел,раскрываю вам карты,он и был Саундом

прорекламить айхерб же)

у него 90% постов тока об этом магазине и было

Ну нам от его рекламы вреда не было,скорее даже польза,вон 101 и Ноздря даже заказали что то.Цены там очень даже.Наверно и я бы заказал что нибудь,но с карточкой мозги ебать не охота,когда под рукой есть онлайн магазин где можно оплачивать по приезду.

все давно уже знали что джонни - саунд

и что джонни просил чтобы акк саунда удалили т.к. он сфейлил

и что саунд дал пароль от своего акка годсмаку :avtorklif: