Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

=) ну у тебя еще 5 недель,мб успеешь восстановиться

покушал пюре с котлеткой, всем очень интересно.

а я гречку варю первый раз за месяц 

у нас седня  пришел чел после болени наоборот прибавил в жиме

в 12 ночи решил сожрать 200г творога, горстку орехов и 2 банана, иду к успеху

кстати, из за курса натурала стал просыпаться ровно в 5 утра с пересохшим горлом и чувством жажды,не помогает даже пол литра воды на ночь

сегодня не стал юзать радиолу,посмотрим как будет спаться

в 12 ночи решил сожрать 200г творога, горстку орехов и 2 банана, иду к успеху

всегда так делаю, иначе просыпаюсь в 5-30 от сильного чувства голода.

Бля, аппетит пиздатый появился, всё пиздато.

неделю тренировок пропустил из-за занятости

сегодня рабочие веса еле пошли 

У меня ваще после болезни рабочие упали пиздец.

 

Жим на 5 кг - это пиздец

кстати, из за курса натурала стал просыпаться ровно в 5 утра с пересохшим горлом и чувством жажды,не помогает даже пол литра воды на ночь

сегодня не стал юзать радиолу,посмотрим как будет спаться

 

ровно в 2.30 и в 6.00 тажа ерунда

пью ток протеин и витрум 

Блядь, чтобы не было проблем со сном - соблюдайте режим.

 

Помогает, проверено.

стал просыпаться только последние 5 дней, до этого всегда спал как сурок

так что это или из за радиолы или рибоксина или оротата

стал просыпаться только последние 5 дней, до этого всегда спал как сурок

так что это или из за радиолы или рибоксина или оротата

 

недели 2 вот четко прям в 2.30 иду пить и в 6.00

сука

уже поднадоело

стал просыпаться только последние 5 дней, до этого всегда спал как сурок

Не, ну у тебя мби от курса.

 

 

 

У меня просто были, когда я ложился после 12 ночи и вставал потом около 12 дня, траблы со сном пиздец были. Как только начал ложиться в 10 и вставать в 7 - всё стало на свои места.

сегодня бтв делал присед без вкл ног, как ноздря объяснял. после первого же похода забиваются ноги, даже с 50% весом, а в понедельник еще присед тяжелый

Вот я и пришел с тренировки

Жим у меня 115 рабочий чето не пошел, пришел на тренировку неготовым,трицепс чуток побаливал,да и плечи еще не отошли с прошлого раза. 115 только в пером подходе пожал на 3 раза чисто,дальше уже с подниманием зада. После этого еще 3 подхода с соткой делал,100х6х3. После этого плечо разболелосЬ, потом брусья делал с весом,плечо еще сильнее разболелось

Ну потом на бицепс делал упражнение "21",охуенная штука я вам скажу и добивал молотом,вообщем тренировкой доволен

L-fly Стюарт МакРоберт

Можно поподробнее

когда трабла любая случается с плечом, делаю раза 4 в неделю 3подх х 12 повторений с весом 1-2кг(1-2 КНИЖКИ ) на обе руки. Мне помогало ВСЕГДА. Как само упражнение выполнять - гуглани.

Короче укрепляет плечевую сумку. Почитай там описание, зачем оно нужно.

=) с непривычки просто...

короч если не успеешь полностью восстановиться поделай небольшой присед тогда  4-6x4  70% по самочувствию 

покушал, ещё что ли творогу на ночь навернуть?

завтра до обеда в зал и потом марафон смотреть мужской на ЧМ  :NYpray:

что лучше?

http://www.atletmarket.com.ua/magazin/details/108/51/povishayushchie-testosteron/povishayushchie-testosteron-universal-nutrition/tribulus-pro-100-kaps.html

или

http://www.atletmarket.com.ua/magazin/details/156/76/povishayushchie-testosteron/povishayushchie-testosteron-ultimate-nutrition/tribulus-terrestris-patented-100-bulgarian-90-kaps.html