Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

В субботу на грудь тяжелая тренировка, буду снова пытаться оседлать 115кг на 3 раза в трех подходах

удачи

какие есть  упражнения на шею?

нравиться качать плечи ^^

какие есть  упражнения на шею?

нравиться качать плечи ^^

просто тяжелое таскай

Кстати сегодня дрессировал пацана с которым уже 1.5 месяца переодически хожу.

Вообще он как был 50кг так и остался, но зато силовые у него норм подросли. Приседает 70х8 где-то

Жим сегодня я его заставлял на раз жать, он 60кг выжал, хотя опустил не совсем до конца, смухлевал зараза

Становую пока не делает. Брусья с +10кг на 8-10 раз жмет уже.

Я у него как личный тренер :NYtrollface:

какой Урса альтруист, помогает китайцу стать качком

Ах да, он еще и курит при этом, и на футбол ходит переодически.

какой Урса альтруист, помогает китайцу стать качком

Он не китаец, он казах

Кстати сегодня дрессировал пацана с которым уже 1.5 месяца переодически хожу.

Вообще он как был 50кг так и остался, но зато силовые у него норм подросли. Приседает 70х8 где-то

Жим сегодня я его заставлял на раз жать, он 60кг выжал, хотя опустил не совсем до конца, смухлевал зараза

Становую пока не делает. Брусья с +10кг на 8-10 раз жмет уже.

Я у него как личный тренер :NYtrollface:

парень ходит со мной в спортзал..если не ошибаюсь то он весом 70 кг. на рас 130 берет.как по мне єто жостко очень 

Урса, расскажи о упражнениях на шею 

Это называется "трапеция" гугл поможет по идее

Сам в зале не качал шею ни разу, только помню давно когда на дзюдо ходил, там по борцовски на мостике шею качали. А так вот нагуглил тебе посмотри,может понравится что то:

http://www.sportik.ru/dir.php?id=65

http://www.passion.ru/beauty/neck/upr.htm

Это называется "трапеция" гугл поможет по идее

Нет, это разные мышцы

Именно шея? Для чего её качать то? Чтобы был треугольник от ушей к плечам? 

или это опять же трапеция

Вопрос возник.

Вчера первый раз делал наклоны стоя со штангой на плечах, а сегодня есть некоторая боль в пояснице, как будто продуло.

Это могут быть мышцы или меня правда продуло и надо быть осторожным чтоб не заболеть?

Это называется "трапеция" гугл поможет по идее

трапеция...

яб отнес ее к плечам

Вопрос возник.

Вчера первый раз делал наклоны стоя со штангой на плечах, а сегодня есть некоторая боль в пояснице, как будто продуло.

Это могут быть мышцы или меня правда продуло и надо быть осторожным чтоб не заболеть?

Скорее всего это и есть боль в мышцах 

Может продуло, а может и потянул чуток, в любом случае мазь тебе в помощь

Кстати сегодня дрессировал пацана с которым уже 1.5 месяца переодически хожу.

Вообще он как был 50кг так и остался, но зато силовые у него норм подросли.

50кг это пиздец, 140 рост?

Кстати сегодня дрессировал пацана с которым уже 1.5 месяца переодически хожу.

Вообще он как был 50кг так и остался, но зато силовые у него норм подросли.

50кг это пиздец, 140 рост?

150-155 примерно рост

Сегодня сделал жим широким, низ не прочувствовал, списибо, тем, кто советовал.

Ну ты и уёбок