Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

Занимаюсь ~недавно, уже месяца два на тренировках вообще не пил (не нуждался )

На последней тренировке 0.5 выпил - это пиздец был, просто ели ходил

Тренер сказал, это мой первый секс 

какая связь между первым сексом, 0,5 воды и тем что ты еле ходил? в туз принял?

вымотслся, напотел=первый секс, шутка же

бтв хуёво шутишь

Занимаюсь ~недавно, уже месяца два на тренировках вообще не пил (не нуждался )

На последней тренировке 0.5 выпил - это пиздец был, просто ели ходил

Тренер сказал, это мой первый секс 

поменяй поменяй поменяй поменяй поменяй аву бляяяяяяяяяяяяяяять

что с ней не так? 

поменяй при виде охот fap fap fap

как лучше делать упражнения: с весом побольше, но меньше количество раз или с весом меньше но больше раз?

Упражнения (понедельник, среда, пятница)

1. Жим штанги, лежа на горизонтальной скамье,—4—5 подходов по 6 повторений (далее—4—5х6).

2. Приседание со штангой на спине—4—5х6.

3 Становая тяга штанги—4—5х6.

4 Жим штанги с груди стоя—4—5х6.

5. Тяга штанги в наклоне—4—4х6.

6. Жим штанги из-за головы сидя—4—5х6.

7 Опускание согнутых рук со штангой за голову лежа («пуловер»)—4—5х6.

8 Сгибание рук со штангой стоя—4—5х6

9 Выпрямление ног, сидя на специальном устройстве,— 4— 5 х 6.

10 Сгибание ног, лежа на специальном устройстве,— 4—5 х 6.

11 Тяга штанги узким хватом к подбородку стоя—4—5х6

12 Подъемы туловища по сокращенной амплитуде из положения лежа—4—5х6.

как лучше делать упражнения: с весом побольше, но меньше количество раз или с весом меньше но больше раз?

Занимайся как Арнольд (по Вейдеру) 

Упражнения (понедельник, среда, пятница)

 

1. Жим штанги, лежа на горизонтальной скамье,—4—5 подходов по 6 повторений (далее—4—5х6).

 

2. Приседание со штангой на спине—4—5х6.

 

3 Становая тяга штанги—4—5х6.

 

4 Жим штанги с груди стоя—4—5х6.

 

5. Тяга штанги в наклоне—4—4х6.

 

6. Жим штанги из-за головы сидя—4—5х6.

 

7 Опускание согнутых рук со штангой за голову лежа («пуловер»)—4—5х6.

 

8 Сгибание рук со штангой стоя—4—5х6

 

9 Выпрямление ног, сидя на специальном устройстве,— 4— 5 х 6.

 

10 Сгибание ног, лежа на специальном устройстве,— 4—5 х 6.

 

11 Тяга штанги узким хватом к подбородку стоя—4—5х6

 

12 Подъемы туловища по сокращенной амплитуде из положения лежа—4—5х6.

Занимаюсь ~недавно, уже месяца два на тренировках вообще не пил (не нуждался )

На последней тренировке 0.5 выпил - это пиздец был, просто ели ходил

Тренер сказал, это мой первый секс 

какая связь между первым сексом, 0,5 воды и тем что ты еле ходил? в туз принял?

вымотслся, напотел=первый секс, шутка же

бтв хуёво шутишь

Занимаюсь ~недавно, уже месяца два на тренировках вообще не пил (не нуждался )

На последней тренировке 0.5 выпил - это пиздец был, просто ели ходил

Тренер сказал, это мой первый секс 

поменяй поменяй поменяй поменяй поменяй аву бляяяяяяяяяяяяяяять

что с ней не так? 

поменяй при виде охот fap fap fap

в чем проблема? пися не стоит?

мало того, что хуёвый шутник, так еще и хуёвый тролль

12 упражнений за тренировку для новичка? да вы оригинал.

не я. Вейдер

Все качки пидоры, импотенты.

еще прыщавые!!!!!!!!!!!!!

после курса проходит само собой 

как лучше делать упражнения: с весом побольше, но меньше количество раз или с весом меньше но больше раз?

смотря что тебе нужно 

ну я бы хотел веса набрать немного и рельеф само собой)

многоповторка увеличивает энергетический потенцеала клетки(запасы гликогена,который держится в ней за счет воды,где то читал что 1 гр гликогена требует 2.7гр воды)

малоповторка увеличивает поперечное сечение мышечного волокна

у всего есть свой генетический максимум,так что составляй свой тренинг так,чтобы было и то, и то

кста если бросить заниматься, гликоген быстро покидает тело,а вместе с ним и вода 

необходимо сбросить ~10 кг. занимался борьбой, бросил-живот и жир по бокам, верхняя часть торса нормально т. к. штанга+турник не дают плечам и грудаку терять форму. начал бегать, думаю купить жиросжигатели, что посоветуете, как их пить и что добавить к кардио и скакалке?

на них написано как их пить.

штанга+турник+кардио+скакалка и ты не можешь скинуть вес? Рак питания чтоли?

штанга+турник+кардио+скакалка и ты не можешь скинуть вес? Рак питания чтоли?

бегаю 2 недели всего, нужен более скорый результат и мотивация ебаная

нихуя не сбросишь без диеты

Возник вопросик.

Занимался более месяца по проге, в которой не было становой, потом понял провальность таких занятий и включил её в список.

Офк с непривычки после первой же трени появились неприятные боли в спине.

Так вот, в этой ситуации нужно на время убрать упражнения на спину, ничего не менять, или просто снизить нагрузку на след трену?

http://vkontakte.ru/gumm1?z=video63196308_158992520

Возник вопросик.

Занимался более месяца по проге, в которой не было становой, потом понял провальность таких занятий и включил её в список.

Офк с непривычки после первой же трени появились неприятные боли в спине.

Так вот, в этой ситуации нужно на время убрать упражнения на спину, ничего не менять, или просто снизить нагрузку на след трену?

Если это мышечная боль. Достаточно хорошо разогреть мышцу, ну т.е. обычное общфиз.

Ну я так и сделал, плюс немного поменьше вес взял для упражнения. Сегодня вообще был не день спины, но одно упражнение было.

SoUnreal link=topic=195202.msg2024793089#msg2024793089 date=1300021514]

SoUnreal link=topic=195202.msg2024785574#msg2024785574 date=1299961440]

какой лучше? мб кто уже брал  :._.:

http://proteinchik.com.ua/index.php

http://steelfactor.net

http://foods-body.com.ua

я с последнего заказываю постоянно. Пиздатый выбор и цена норм.

в каком городе ты живешь? как с доставкой?

Днепропетровск Доставляют в тот же день или на следующий