Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

замерил сейчас шею где то 42 см , норм?

у кого скока ?

а мерить та где сверху или снизу

хз

схватил метр замерил без зеркала где то 42 см получилось  :._.:

добавил книг

шея - 41см

кстати кто сколько сахара потребляет в чистом виде?

т.е в чай или в творог добавляете? у меня варенье закончилось, теперь абужу захар ._.

чай и кофе без оного потребляю. раньше по 4 ложки на бокал клал. щас без него привык.

но вот с творогом беда. его без специй в рот не затолкаешь.

не употребляю сахар вообще, кроме тех случаев когда сок пью, там его достаточно. рекомендую сахар полностью заменить на мёд, тем более что творог со сметаной и медом вполне вкусный получается.

а что сахар влияет как то на тренировки / рост мышц ?

употребляю очень много сахара на стакан 250 мл ложу 4-6 ложек сахара

адд

саунд по подробней насчёт сахара пожалуйста

вообще по сути, сахар это энергетик, перед тренировкой рекомендуется съедать что то сладкое. но, повышается уровень сахара в крови - сильный выброс инсулина, такой скачек инсулина может способствовать повышению отложения жира

вообще по сути, сахар это энергетик, перед тренировкой рекомендуется съедать что то сладкое. но, повышается уровень сахара в крови - сильный выброс инсулина, такой скачек инсулина может способствовать повышению отложения жира

спасибо  

то то у меня пузико ахуительное  

перестал есть сахар,конфетки - стало меньше прыщей выскакивать

всем бб    время 1 47 ночи завтра день  прокачки на арм рестлинг  бицес ,трицепс , кисти 

2s0und : Вообще по сути сахар-это простой углевод с высоким гликимическим индексом.

Рекомендуется съедать сладкое после тренировки,т.к. открыватеся так называемое "углеводное окно" ,т.е. когда возникает наибольшая потребность в углеводах в связи с потраченной энергией на тренировки.И именно тогда откладывается гликоген наиболее интенсивно в мышцах.

в идеале сразу после тренировки выпивается белково-углеводная смесь 1к2. затем в течении полутора часа нормальный прием пищи.

опрос запили блеадь

на СФ выложили

решил себя побаловать в воскресенье

500гр творога

банан

немного шоколадной помадки

не было возможности отпостить - пощщу

короче, с 12 до 14:00 гемороился со своим обедом и ужином и вот что получилось

блеать, я не думал, что по гайдам из инета все так легко делается, теперь буду делать всегда и вам советую.

из того что на фото не ел только вассаби и соевый соус

из вредного во всем блюде только майонез

ну а самое главное, как я был удивлен, когда чекнул массовую долю белка\жира на этих водорослях-листах, я ахуел

ну и печальное: сходил в магазин, купил 4 консервы кальмаров СВЕЖИХ БЛЕАТЬ, они должны были жить еще 4 месяца и...

+ посмотрел цену на "тунец в собств. соку" и тоже, прихуел, 111рублей   :fffuuu:

а маньяк писал ДЕШЕВО И ПОЛЕЗНО

ДЕЛАЙТЕ РОЛЫ ДОМА = ПРОФИТ

то же самое, что и в суши барах, но не ссышь за всякое там + дешевле раза в 4 выходит

мажорская жратва

охуенно

есть захотелось 

мажорская жратва

та не

рли попробуй сделай, очень питательно.

около 15 -20 роллин на тебя и ты "сляжешь" на диван.

профит неимоверный по поводу денег.

у нас в любом сушибаре 6 ролин от 500 рублей   :fffuuu: :fffuuu: