Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

сейчас имею 186\66

ноздря я мб чето неправильно понимаю по технике как правильно при приседании колено не должно же за носок выходить?

Ребят, подскажите. В общем такая ситуация: только начал ходить в качалку(2ая неделя пошла). Делал общий комплекс и планировал ходить вторник, четверг, суббота. Но на работе расписания 2 через 2 и без выходных с 11 утра до 11 вечера. Как можно решить проблему с посещением? Думал разные варианты,но надеюсь вы подскажите более дельные.

сейчас имею 186\66

калорий явно не хватает тебе... 3к+ должен хавать с таким весом

ноздря я мб чето неправильно понимаю по технике как правильно при приседании колено не должно же за носок выходить?

если сверху смотреть? то да, колено должно идти по линии ступни 

Есть, такой парень в очках, советуeт качать бицепс приседом

\._.

Есть, такой парень в очках, советуeт качать бицепс приседом

 

\._.

Он?

ну тогда я не пойму в видео в первом посте у него за ступню помоему заходит

и кстати как не посмотрю так каждый третий приседает как на уроках физры в школе

я не понимаю)

за ступню всмысле далеко от пяток уходят или внутрь складываются?)

в 1 посте рак, ему по шире надо чуток и носки развести,под штангу подальше залезть и руки уже

Есть, такой парень в очках, советуeт качать бицепс приседом

 

\._.

Он?

ну если сверху смотреть колени вперед сильно уходят за ступню

ну ты ноги поставь также узко и носки не разведи, тоже далеко уйдут

из за этого кста и пятки поднимаются и раковые подкладывают чето под пятки

точнее из за того, что штанга лежит не на плечах, а на шее, ее проекция не проходит через пятки и его тянет вперед

из за этого кста и пятки поднимаются и раковые подкладывают чето под пятки

точнее из за того, что штанга лежит не на плечах, а на шее, ее проекция не проходит через пятки и его тянет вперед

из за этого кста и пятки поднимаются и раковые подкладывают чето под пятки

точнее из за того, что штанга лежит не на плечах, а на шее, ее проекция не проходит через пятки и его тянет вперед

шире ноги- проще жать

уже руки-тяжелее приседать

Ребят, подскажите. В общем такая ситуация: только начал ходить в качалку(2ая неделя пошла). Делал общий комплекс и планировал ходить вторник, четверг, суббота. Но на работе расписания 2 через 2 и без выходных с 11 утра до 11 вечера. Как можно решить проблему с посещением? Думал разные варианты,но надеюсь вы подскажите более дельные.

тренировка раз в 3 дня фуллбади наверно.

меня Райка учит 

чекнул прогу Ноздри

~такая же прога нашумела на атлете. Все по ней начали заниматься, нахуярили там 500 страниц в треде. Вроде прибавили немало за 1й цикл.

Потом оказалось, что автор проги лжец дрищ и девственник. 

Визер в теме, не иначе как ищет упражнение для жима бороды

я и есть тот самый дрищ