Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

Кароче поцоны есть проблема. Т.к. сейчас в парке не побегаешь, чтобы держать ноги в форме я приседаю (тупо, без всяких штаг). На данный момент так: подход 110 раз, передышка минуту, подход 40 раз. В последнее время начали болеть колени  Что делать?

не приседать так много.

сходить к врачу.

К врачу я додумаюсь сходит. А как лучше ноги качать?

Я знаю ответ

К врачу я додумаюсь сходит. А как лучше ноги качать?

К врачу я додумаюсь сходит. А как лучше ноги качать?

Нозря как улучшить мост вставать дома на мостик по кд?

цитирую одного уважаемого тренера

Дело не в этом, а в умении подтянуть плечи в сторону таза. То есть развернуть позвоночник в грудной части, а не в пояснице. И грудь будет выше, и опора лучше, и поясница не болит, но напряжение мышц в средней части ощущается сильно - и это правильно, значит постановка положения верная. Любая гибкость развивается гимнастическими упражнениями и асанами из системы йогов.

сам не знаю какие,я не делаю дополнительно ничего,погугли вообщем)

110 за подход :._.:

я за раз больше 40 не осилю, у меня дыхание не успевает восстановиться

у тебя же тоже впалая грудь? пуловер не делал?

раз в 2 секунды приседать - можно и 666 раз присесть

раз в 2 секунды приседать - можно и 666 раз присесть

заблуждаешься

хули толку только

неа, не делал

скамейки нет, а приспосабливать всякие тумбочки впадлу )

да я даже хз почему дыхание не восстанавливается, причём чувствую это только при приседаниях

даже голова кружиться начинает, лежу минуту и норм потом

ну я дома ставлю 3 табуретки и норм или кровать разбираю.... через полгодика каждодневных задрачиваний думаю будет результат

исчезли фотки из раздела Растяжка мышц в конце тренировки

да на хуй она нужна? ее все равно из вас ни кто не делает, а если и делает то только 5-10 секунд

если так расуждать, то и этот топан не нужен 

зы и не обобщай, тому кто надо, тот делает 

картинки есть там,просто открывай их в отдельной вкладке

ребята такой вопрос, кто то пил L - карнитин? отпишитесь рез-т

сбросил 20кг за месяц

сбросил 20кг за месяц

ого, т . е если 3 лишних кг то не стоит вообще пить? и сердце как норм после него?

сбросил 20кг за месяц

а весил 40..