Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

Пожру ещё месяц

потом отпишусь 

Не имею в зале нихуя кроме толкового тренера и и доступной цены

почему не болят мышцы после тренировок?????

 

потомучто их нет 

Сегодня пожал сотку без читинга на 12 раз. Хотя поидее должна была пройти легкая тренировка. Делал сотку на 3 подхода. В первом 12 во втором 11 и в третьем 10 раз. Все чисто без читинга

Чем можно заменить приседание и становую тягу?

Чем можно заменить приседание и становую тягу?

ебнутся головой об стенку больше никак

Чем можно заменить приседание и становую тягу?

ебнутся головой об стенку больше никак

Давай без таких ответов, друг

Чем можно заменить приседание и становую тягу?

Становую-гиперэкстензией

Приседания-жимом ногами

Хотя это конечно не равноценная замена, но лучше чем ничего

Чем можно заменить приседание и становую тягу?

Становую-гиперэкстензией

Приседания-жимом ногами

Хотя это конечно не равноценная замена, но лучше чем ничего

Спасибо 

Чем можно заменить приседание и становую тягу?

ебнутся головой об стенку больше никак

Давай без таких ответов, друг

становую - подтягиваниями

приседания - приседаниями

становую - подтягиваниями

приседания - приседаниями

Подтягивания=верхняя часть спины

Становая вся спина+ноги, но больше всего работает нижняя часть спины

становую - подтягиваниями

приседания - приседаниями

Подтягивания=верхняя часть спины

Становая вся спина+ноги, но больше всего работает нижняя часть спины

http://fatalenergy.com.ru/power/index.php?newsid=1210697481

Близость к дому

66 (20.2%)

становую - подтягиваниями

приседания - приседаниями

Подтягивания=верхняя часть спины

Становая вся спина+ноги, но больше всего работает нижняя часть спины

http://fatalenergy.com.ru/power/index.php?newsid=1210697481

В разделе "основные задействованные мышцы" нету тех мышц о которых я говорил. Даже в ассистентах нету

становую - подтягиваниями

приседания - приседаниями

Подтягивания=верхняя часть спины

Становая вся спина+ноги, но больше всего работает нижняя часть спины

http://fatalenergy.com.ru/power/index.php?newsid=1210697481

В разделе "основные задействованные мышцы" нету тех мышц о которых я говорил. Даже в ассистентах нету

становую можно заменить подтягиваниями и точка.

смысл спорить если на картинке все нарисовано.

- да , в становой еще больше мышц задействовано, но это единственная более менее адекватная замена

Ты не прав Рэйка, при становой больше всего задействуются длинные мышцы в нижней части спины. Ну и еще жопа и ноги в меньшей степени. Подтягивания развивают всю верхнюю часть спины, широчайшие и среднюю часть спины. Нижние мышцы там никак не участвуют.

Так что это никак не замена становой.

блять.

предположим что в становой тяге задействованы 666 групп мышц

в подтягивании 555 группы мышц

я про кол-во задействованных мышц

если становую позицианировать как развитие всей части спины

Не хочу спорить, я тебе объяснил доступно почему подтягивания не являются заменой. Делай как знаешь, дело твое

Хотя тут еще наверное большую роль играет то что человек планирует накачать становой. Если собственно нижнюю часть спины, то офк гиперэкстензии(можно с доп весом) или наклоны со штангой. Если он планирует это упражнение для общего развития спины, то заменяем сразу двумя- гиперэкстензии+подтягивания. Вот и все, я думаю.