Питалово и занятия

[PeaceHaver]

Смысл темы прост.

В связи с работой над и под собой был принят следующий режим питания:

- завтрак - когда как

- обед - 3 часа, суп, иногда с салатом

- ужин - 7 часов, второе

- дома - фрукты, кефирчик

 

Вроде так бодро себя ощущаю, не переедаю.

 

Теперь вопрос: при условии, что тренировки у меня в 9 часов, есть ли смысл ужинать, во сколько.

А если не ужинать, то что делать с чуйкой голода после треньки?

[Гость Рэйка]

обед бы пораньше часов в 12-00 или в 13-00

 

овощи каждый день желательно кушать огурчики помидорки перчик лучек

если сомневаешься в ужине, кушай рис с овощами пожаренными. легкая пища.

[Гость lab_an]

завтрак самое главное

[Гость Рэйка]

вообще такие вопросы решаются с диетологами а не на продоте.

мб и есть в инете онлайн диетологи работающие за спасибо.

было бы неплохо если бы ты нашел парочку таких а потом бы ссылки скинул.

[PeaceHaver]

вообще такие вопросы решаются с диетологами а не на продоте.

мб и есть в инете онлайн диетологи работающие за спасибо.

было бы неплохо если бы ты нашел парочку таких а потом бы ссылки скинул.

я ебал в рот этих диетологов

какбе основа общая думается

[Johny F]

3х разовое питания хуйня. слишком большой промежуток между приемами пищи, с точки зрения пользы - хуйня.

[3ACPAHKA]

Зачем тренировка так рано?Максимум мышечной активности с 3 и до 7 вечера примерно наступает.

[Гость Рэйка]

вообще такие вопросы решаются с диетологами а не на продоте.

мб и есть в инете онлайн диетологи работающие за спасибо.

было бы неплохо если бы ты нашел парочку таких а потом бы ссылки скинул.

я ебал в рот этих диетологов

какбе основа общая думается

ни когда не еби в рот тех, кто советует что именно класть в рот и в каких пропорциях.

 

прости за каламбур

 

я тебе не пытался обьяснить чтобы ты слушал их, можно же всегда принять к сведению

[JIaro4ka]

вообще такие вопросы решаются с диетологами а не на продоте.

мб и есть в инете онлайн диетологи работающие за спасибо.

было бы неплохо если бы ты нашел парочку таких а потом бы ссылки скинул.

я ебал в рот этих диетологов

какбе основа общая думается

попробуй делать перерывы между едой не более 3х часов, при этом кушать маленькими порциями.

[3ACPAHKA]

Если под тренировкой спортзал имеетеся в виду,то питание должно быть 5-8 раз в день

[y6u]

Я думал дело в том ЧТО есть и СКОЛЬКО, а не в какой время

[Johny F]

Я думал дело в том ЧТО есть и СКОЛЬКО, а не в какой время

время не менее важно. как например творог идеален перед сном, чтобы грубо говоря подпитывать организм ночью. каши на завтрак, сложные углеводы, энергия на весь день. ЕСЛИ НЕ РАЗБИРАЕШЬСЯ НЕ ПИШИ ХУЙНЮ

[y6u]

Я думал дело в том ЧТО есть и СКОЛЬКО, а не в какой время

время не менее важно. как например творог идеален перед сном, чтобы грубо говоря подпитывать организм ночью. каши на завтрак, сложные углеводы, энергия на весь день. ЕСЛИ НЕ РАЗБИРАЕШЬСЯ НЕ ПИШИ ХУЙНЮ

диетолог дохуя чтоли?

объясни мне тогда, какая разница обедать в 14-00 или в 15-00? и как мы можем ответить Письхеверу нормально ли ужинать за 2 часа до треньки, если мы не знаем, что он жрет и в каких количествах?

ТАК ЧТО НЕ ПИШИ ХУЙНЮ ЕСЛИ У ТЕБЯ МОЗГ ТЕТЕРЕВА

[Гость Гасконец]

Комсомольцу не к лицу пить, курить и есть мацу.

[Johny F]

Я думал дело в том ЧТО есть и СКОЛЬКО, а не в какой время

время не менее важно. как например творог идеален перед сном, чтобы грубо говоря подпитывать организм ночью. каши на завтрак, сложные углеводы, энергия на весь день. ЕСЛИ НЕ РАЗБИРАЕШЬСЯ НЕ ПИШИ ХУЙНЮ

диетолог дохуя чтоли?

объясни мне тогда, какая разница обедать в 14-00 или в 15-00? и как мы можем ответить Письхеверу нормально ли ужинать за 2 часа до треньки, если мы не знаем, что он жрет и в каких количествах?

ТАК ЧТО НЕ ПИШИ ХУЙНЮ ЕСЛИ У ТЕБЯ МОЗГ ТЕТЕРЕВА

за 2 часа до треньки нормально жрать, но не борщ и картошку фри, а нормальную нежирную еду, богатую углеводами и белком.

и нахуй ты утрируешь, разумеется нет разницы есть в 14-00 или 15-00, хотя если тренировка к примеру в 17-00, то даже в этом хуевом случае разница есть.

[Гость Рэйка]

Я думал дело в том ЧТО есть и СКОЛЬКО, а не в какой время

время не менее важно. как например творог идеален перед сном, чтобы грубо говоря подпитывать организм ночью. каши на завтрак, сложные углеводы, энергия на весь день. ЕСЛИ НЕ РАЗБИРАЕШЬСЯ НЕ ПИШИ ХУЙНЮ

прав. на счет сложных углеводов. но я например предпочитаю творог утром. хз почему. с детства видимо приучили. когда занимался - чередовал с геркулесом и овсяной кашкой.

[total-]

Смысл темы прост.

В связи с работой над и под собой был принят следующий режим питания:

- завтрак - когда как

- обед - 3 часа, суп, иногда с салатом

- ужин - 7 часов, второе

- дома - фрукты, кефирчик

 

Вроде так бодро себя ощущаю, не переедаю.

 

Теперь вопрос: при условии, что тренировки у меня в 9 часов, есть ли смысл ужинать, во сколько.

А если не ужинать, то что делать с чуйкой голода после треньки?

завтрак - ОБЯЗАТЕЛЬНО

причем максимальное количество углеводов ты должен съедать именно за завтрак. (каши, хлопья, омлеты + соки йогурты разнообразные фрукты - всё можно и нужно)

 

далее: время от завтрака до следующей еды не должно превышать 3ч (вообще это так на весь день). Пусть это будет банан или яблоко - но ты должен дать организму еды.

В обед также можно есть углеводы и калорийную пищу, организм все еще настроен позитивно к хорошему метаболизму.

 

После обеда также - 3ч и нужна еда любая. Идеально - яблоко/банан/йогурт

 

Ужин - белок/полезные жиры. Никаких углеводов. Ужин минимум за 3ч до сна

 

 

Если это всё соблюдать метаболизм будет очень хорошим и можно преследовать дальнейшие цели любые

[Johny F]

Смысл темы прост.

В связи с работой над и под собой был принят следующий режим питания:

- завтрак - когда как

- обед - 3 часа, суп, иногда с салатом

- ужин - 7 часов, второе

- дома - фрукты, кефирчик

 

Вроде так бодро себя ощущаю, не переедаю.

 

Теперь вопрос: при условии, что тренировки у меня в 9 часов, есть ли смысл ужинать, во сколько.

А если не ужинать, то что делать с чуйкой голода после треньки?

завтрак - ОБЯЗАТЕЛЬНО

причем максимальное количество углеводов ты должен съедать именно за завтрак. (каши, хлопья, омлеты + соки йогурты разнообразные фрукты - всё можно и нужно)

 

далее: время от завтрака до следующей еды не должно превышать 3ч (вообще это так на весь день). Пусть это будет банан или яблоко - но ты должен дать организму еды.

В обед также можно есть углеводы и калорийную пищу, организм все еще настроен позитивно к хорошему метаболизму.

 

После обеда также - 3ч и нужна еда любая. Идеально - яблоко/банан/йогурт

 

Ужин - белок/полезные жиры. Никаких углеводов. Ужин минимум за 3ч до сна

 

 

Если это всё соблюдать метаболизм будет очень хорошим и можно преследовать дальнейшие цели любые

он жирный что-ли ? если нет, то на ужин обязательно нужны углеводы.

[total-]

Зачем тренировка так рано?Максимум мышечной активности с 3 и до 7 вечера примерно наступает.

бред

 

тренироваться вообще можно в любое время. но таки да, есть часовое время в к-рое организм наиболее настроен к треньке. Для каждого человека это индивидуально. Совам - лучше днем/вечером. Жаворонкам соответственно в первой половине дня.

 

Но опять же если работа не позволяет - без разницы в какое время треница. Главное не на пустой желудок и не сразу после жратвы (2ч оптимально). Можно схавать перед тренировкой банан (:D)

[Phills]

Ну надо подбирать продукты по гликемическому индексу. Считать кол-во калорий, чтобы потреблялось столько же сколько сжигается. Придется отказаться от соли, причем вообще.

Минимизировать кол-во жира в пище.

Есть лучше в течении дня маленькими порциями каждые 3 часа а не завтрак-обед-ужин.

Офк все это дело надо совмещать с активной спортивной деятельностью.

 

Если спорта не планируется то просто жрать меньше чем сжигаешь ккал. Но это худший и самый ненадежный в "закреплении" вариант набрать приемлимую форму.