Бег

не внял ты моему совету

дак ты же уебок  :petro:

не внял ты моему совету

дак ты же уебок  :petro:

не внял ты моему совету

дак ты же уебок  :petro:

я бы заквотил твою аву, но то, что ты уебок это вовсе не сарказм  :petro:

ага, это не сарказм, это - пиздёж

пацаны а я бегать по утрам начал

вот сегодня не бегал потому что проспал 

гайд до 27 будет? или не?

бегаю в таких -

 

брал на каком-то сраном рынке рублей за 300-400

охуенно удобные, просто шикарно бегается в них

ходи в таких@ развивай болезни ступни 

у них амортизации никакой, плоская доска.

в таких максимум мусор выкидывать.

бегаю перед тренировкой 4-5 км 7 раз в неделю

бегал прошлым летом ,этим  чето влом

Rio link=topic=218011.msg2025663402#msg2025663402 date=1306110638]

бегаю в таких -

 

брал на каком-то сраном рынке рублей за 300-400

охуенно удобные, просто шикарно бегается в них

на месяц хватает

ну да, согласен, они снашиваются очень быстро, но я бегаю по протоптанной земляной дорожке в парке (читал, кстати, что бегать по асфальту хуёво для колен) так что пока они держаться

колени?

Не только колени , голеностопам тоже , вредно для суставов.

Бегаю по земле , на пересеченной месности , много горок сложнее.

Хочу летом по утрам начать бегать

Как начинать? Сначала ходьбой просто или как? Ну и дыхание офк, больше одного километра пробежать нормально не могу, все сбивается под конец...

Хочу летом по утрам начать бегать

Как начинать? Сначала ходьбой просто или как? Ну и дыхание офк, больше одного километра пробежать нормально не могу, все сбивается под конец...

легким, очень легким бегом пробегай.

Первую неделю 1км, потом 2км и тд

я удивляюсь, как 1 км может быть много

Хочу летом по утрам начать бегать

Как начинать? Сначала ходьбой просто или как? Ну и дыхание офк, больше одного километра пробежать нормально не могу, все сбивается под конец...

если ты хочешь бегать, зачем ходить?

легким, очень легким бегом пробегай.

Первую неделю 1км, потом 2км и тд

я удивляюсь, как 1 км может быть много

Честно говоря я и сам удивляюсь, я занимался футболом, и очень часто мы бегали кроссы, были специальные силовые и тренировки на выносливость, но после 2ух лет перерыва, я сейчас не могу ничего сделать, хотя в это время я не только играл в доту, но и спорт не забрасывал, практически каждый день ходил в зал или бассейн, в выходные ходили побегать в футбол, но последний год просто не хватает выносливости, и я не могу понять почему, у меня нет никаких болезней, но километр пробежать для меня сложно, проплыть могу где-то в районе двух, и в обоих случаях под конец дыхание просто сбивается и как-будто не хватает воздуха, и в это время не могу ничего сделать, приходится останавливаться и отдышаться...

Ну думаю такие пробежки если уж не помогут, то по крайней мере не навредят...

Хочу летом по утрам начать бегать

Как начинать? Сначала ходьбой просто или как? Ну и дыхание офк, больше одного километра пробежать нормально не могу, все сбивается под конец...

если ты хочешь бегать, зачем ходить?

легким, очень легким бегом пробегай.

Первую неделю 1км, потом 2км и тд

я удивляюсь, как 1 км может быть много

Честно говоря я и сам удивляюсь, я занимался футболом, и очень часто мы бегали кроссы, были специальные силовые и тренировки на выносливость, но после 2ух лет перерыва, я сейчас не могу ничего сделать, хотя в это время я не только играл в доту, но и спорт не забрасывал, практически каждый день ходил в зал или бассейн, в выходные ходили побегать в футбол, но последний год просто не хватает выносливости, и я не могу понять почему, у меня нет никаких болезней, но километр пробежать для меня сложно, проплыть могу где-то в районе двух, и в обоих случаях под конец дыхание просто сбивается и как-будто не хватает воздуха, и в это время не могу ничего сделать, приходится останавливаться и отдышаться...

Ну думаю такие пробежки если уж не помогут, то по крайней мере не навредят...

Сердце укрепишь зато.

как лучше бегать : долго и много, но легким бегом, не особо заебываясь или хуярить изо всех сил, чтоб прям пот, сопли, слюни etc, но не слишком много ? или как-то совмещать?

как лучше бегать : долго и много, но легким бегом, не особо заебываясь или хуярить изо всех сил, чтоб прям пот, сопли, слюни etc, но не слишком много ? или как-то совмещать?

как лучше бегать : долго и много, но легким бегом, не особо заебываясь или хуярить изо всех сил, чтоб прям пот, сопли, слюни etc, но не слишком много ? или как-то совмещать?

смотря для каких целей, если хочешь сбросить вес , нужно бежать медленно и долго.

Если хочешь разработать дыхалку нужно бегать рвнанным темпом , т.е. делать ускорения по 100 - 200 м.

Ну а если спринт , то иди на легкую атлетику.

лучше хотя бы бегать чем не бегать

вчера бегал вокруг стадика минут 5, чуть не сдох нахуй)

понемногу каждый раз буду добавлять время

вчера бегал вокруг стадика минут 5, чуть не сдох нахуй)

понемногу каждый раз буду добавлять время

это тебе не в доту бегать по 40 минут

знаю есть стиль бега называется "ци бег"

или бег без усилий и травм

бред не бред хз