Питание

Купил творог домик в деревне 18 белков 0.2 жиры че то на вкус какой то безвкусный зернистый 

Не понарвился ни хуя придется к старому возвращаться 

он вонючий пиздец, но после 2 укусов становится похуй 

Купил творог домик в деревне 18 белков 0.2 жиры че то на вкус какой то безвкусный зернистый 

Не понарвился ни хуя придется к старому возвращаться 

он вонючий пиздец, но после 2 укусов становится похуй 

Пища:

08:30 - Каша, орехи, мед, творог , стакан молока, закидываюсь витаминами

11:00 - 4 бутера с колбаской и плавленым сырком или 8-10 жареных яиц

12:00 - Гейнер

14:00 - Куриное филе с вареной картошкой, салат

17:00 - Куриное филе с вареной картошкой, салат

18:00 - гейнер

20:00 - тренировка

21:30 - гейнер

23:00 - ужин (закываюсь витаминами)

00:00 - творог + стакан молока

рак имхо

Думается столько жареных яиц - неудачная идея

Пища:

08:30 - Каша, орехи, мед, творог , стакан молока, закидываюсь витаминами

11:00 - 4 бутера с колбаской и плавленым сырком или 8-10 жареных яиц

12:00 - Гейнер

14:00 - Куриное филе с вареной картошкой, салат

17:00 - Куриное филе с вареной картошкой, салат

18:00 - гейнер

20:00 - тренировка

21:30 - гейнер

23:00 - ужин (закываюсь витаминами)

00:00 - творог + стакан молока

бро решил за 3 недели 10кг мяска набрать

что плохого в ужине, витаминах и гейнере?

а остальное...чем богаьты тем и рады

Витамины на ночь - провал бессмысленный, гейнер 3 раза в день имхо многовато

3 раза в день гейнер это плохо

ужин = витамины ?

колбаса и жареные яйца ? лучше не ешь вообще тогда

на счет гейнера не так поняли, я себе мучу его 0,5 литра.....а отпиваю его по разу трижды в день..

3 раза в день гейнер это плохо

ужин = витамины ?

колбаса и жареные яйца ? лучше не ешь вообще тогда

почему гейнер три раза в день плохо ?

сам так пью

почему гейнер три раза в день плохо ?

сам так пью

почему гейнер три раза в день плохо ?

сам так пью

тренер посоветовал?

сам придумал

мне тренер так посоветовал...типо по чуть чуть..между завтраком обедом, и сразу после тренировки

поешь собратьев раков лучше за место гейнера

Открой ты атлет,прочти пару статей, книжек накачай. Это надо было сделать в первую очередь как только пошел в зал. Пока не научишься думать и понимать процессы,нихуя ты ниче не добьешься. Санный нубище, сидит тут уже полгода и до сих пор этого не понял

Это не только тебя касается, а всех, верхнее предложение надо выделить красным,50 шрифтом и добавить в 1 пост каждой темы в этом разделе

8 30 литр кефира

12 00 салат с капустой помидорами и зеленью большая порция

16 00 литр кефира

19 00 пол литра кефира с творогом

кефир 2.5%

+утром бег

днем тренировка. нормс питание?