Питание

как заставить себя дохуя жрать? 

заебался впихивать через силу уже

Пацаны

я что-то нифига не понимаю

пытался диетку на массу насчитать

77кг*2=154г белка

154г белка*2=308г углей

Посчитал от этого вкусняшек

вышло на 2к килокалорий

А надо 77кг*30=2310+500 килокаллорий

Где 800 брать 

добавь еще 2 тарелки каши+сардина и будет тебе счастье

Не хочу сардина

вобщем практически всё углями добирать? 

у скуби посчитай http://www.scoobysworkshop.com/caloriecalculator.htm#

Ого, какая крутая штука :o

ща потестим

сенкс

У тебя деньги есть?

Бывали

хуйдуй 3гр белка на кг 

хуйдуй 3гр белка на кг 

Лол

почему жыр не учитываешь?

почему жыр не учитываешь?

ебашит его без всякого учета

Вот у Zyzz-a неплохой рацион. Вроде маловато углей, но в принципе годнота:

Приём 1 - 6 вареных яиц, 2 стакана овсяной каши и протеиновый коктейль

Приём 2 - 300 г Куриной грудки (вареная) Брокколи и коричневый рис

Приём 3 - 200 г тунца , смешанной с листьями шпината и из непросеянной муки Паста

Приём 4 - Жаркое  Говядины / Кенгуру с некоторыми овощами

Приём 5 - стейк или кенгуру и брюссельская капуста

Приём 6 - 4 яйца и лосось

Приём 7- чашка не жирного творога перед сном

Вот у Zyzz-a неплохой рацион. Вроде маловато углей, но в принципе годнота:

 

Приём 1 - 6 вареных яиц, 2 стакана овсяной каши и протеиновый коктейль

Приём 2 - 300 г Куриной грудки (вареная) Брокколи и коричневый рис

Приём 3 - 200 г тунца , смешанной с листьями шпината и из непросеянной муки Паста

Приём 4 - Жаркое  Говядины / Кенгуру с некоторыми овощами

Приём 5 - стейк или кенгуру и брюссельская капуста

Приём 6 - 4 яйца и лосось

Приём 7- чашка не жирного творога перед сном

Хаваю кенгуру на завтрак и жирафов на ужин.

http://fatalenergy.com.ru/power/index.php?newsid=1166277341

  Какие симптомы наблюдаются, когда мы впервые начинаем исключать  продукты низкого качества и заменять их продуктами более высокого  качества – более живыми, более натуральными, чем продукты, к которым мы  привыкли? Когда внезапно прекращается использование токсичных  стимуляторов, таких, как кофе, шоколад или какао, обычно бывают головные  боли, и наблюдается упадок сил. Это происходит вследствие того, что  организм выводит токсины, называемые кофеином и теобромином, которые  выходят из тканей и транспортируются через кровеносную систему на  протяжении многих жизненных циклов организма. Перед тем, как токсины  достигнут места, где будут окончательно уничтожены, они все время будут  оказывать раздражающее действие, вызывая головную боль. Упадок сил  происходит из-за более низкой активности сердца – остаточный эффект,  наступающий вслед за стимуляцией сердечной деятельности, которая  происходит при применении определенных отравляющих веществ, называемых  стимуляторами. Учащенное сердцебиение (пульс) дает ощущение подъема, а  замедленное – ощущение депрессии. Обычно в течение трех дней эти  симптомы исчезают, и потом мы чувствуем себя гораздо бодрее, благодаря  тому, что наши силы восстанавливаются.

Пища низкого качества требует больше усилий для приготовления.  Специи, соль и другие ингредиенты добавляются нами, чтобы сделать ее  более «возбуждающей», чем натуральные, менее обработанные продукты.  Животные продукты, такие, как мясо, птица, рыба и т.д. являются более  «возбуждающими», чем сыр, орехи и овощные протеины. Следовательно, когда  мы отказываемся от продуктов животного происхождения, это приводит к  понижению сердечной активности – остаточный эффект, который фиксируется в  мозге как релаксация или уменьшение энергии. Этот начальный упадок сил  длится приблизительно десять дней или немного больше, а затем состояние  улучшается, начинается прилив энергии, стресс уменьшается.

бред?

Сандип, систематизировал бы уже знания, написал бы годную статью.

я тут чо подумал.

хлеб с 2го сотра муки это же получается самый профитный хлеб для бб? ну типо там эти все полезности и тд? отруби, низкий ГИ

или нет?

я понял, надо есть говно.

Самая хуёвая на запах и вкус еда - самая полезная!

ну морепродукты полезные и вкусные. да и еще куча примеров

хлеб 2 сорта мне нравится тоже