Питание

расписал по-королевски

здарова, сейчас я напишу чем я питаюсь в течение дня, а вы исправьте ошибки, и посоветуйте что хавать еще ( вешу мало: при росте 195 вес 83 кг, хотя, для 17 лет, терпимо)

дк вот: плотно кушаю 3 раза в день.

завтрак всегда разный, единственное, стараюсь не есть сладное.

обед всегда каша-макароны-рис с мясом-рыбой-курицей.

в 17 00 тренажорочка, в 19 00 ДАВЛЮСЬ ЕБАНЫМ ТВОРОГОМ со сметаной (яблоки, бананы инклудед)

если пережру творога, то уже не ужинаю, но чаще всего еще что-нибудь уплетаю + ближе ко сну чаек ебашу.

что добавлять-исправлять в моем рационе? заранее спасибо

Привет язва в 20 лет.

Причем тут язва в 20 лет?

все же нормально? или может творогтайм перенести надо?

для начала поменяй местами "ещё чо-нить" и творог

творог перед сном

ну и после тренировки быстрых углей (гейнер, как минимум - бананчики, йогурт, булочка там сладкая какая-нибудь)

для начала поменяй местами "ещё чо-нить" и творог

творог перед сном

ну и после тренировки быстрых углей (гейнер, как минимум - бананчики, йогурт, булочка там сладкая какая-нибудь)

воооот, спасибо большое 

ты ещё набрать массы хочешь?

ты ещё набрать массы хочешь?

да, да, да

ты не можешь чаще есть? слишком херовый рацион

творог после треши хуйня

белок в твороге в основном казеиновый

какой усваивается полностью часа через 4

а надо быстрый после треши

мало того что творог сразу не даст необходимых аминокислот в мышцы, так еще на протяжении 2-3 часов после того как им закинешся нехуя не захочешь хавать нормальной пищи типо каши\мяса

поэтому тебе в идеале после треши уебать какой-то быстрый гейнер

по пути домой успеть проголодаться после гейнера, прийти домой и сразу нажраться норм еды

а творог офк оставить наночь

с кефиром творог просто ахуеть какая вещь перед сном

спасибо за наставления

ТВОРОГ ПИДОР

творог после треши хуйня

белок в твороге в основном казеиновый

медленно усваиваемый

какой усваивается полностью часа через 4

а надо быстрый после треши

сывороточный в идеале

 

мало того что творог сразу не даст необходимых аминокислот в мышцы, так еще на протяжении 2-3 часов после того как им закинешся нехуя не захочешь хавать нормальной пищи типо каши\мяса

какая пиздец как нужна по истечении часа после тренировки

 

поэтому тебе в идеале после треши уебать какой-то быстрый гейнер

+-20грам сыв.белка\и не более 50 грам углеводов

по пути домой успеть проголодаться после гейнера, прийти домой и сразу нажраться норм еды

каши\мяса

 

а творог офк оставить наночь

с кефиром творог просто ахуеть какая вещь перед сном

вот как раз перед сном и нужен медленно усваиваемый казеин творога

 

почему ТРЕША

Почему не трена хотя бы. Логично же

Меня просто скукоживает всего от слова треша

хз даже

некогда не задумывался почему именно треша

как по мне треша>трена 

трена как-то уматово звучит, хотя мб и логичнее

слишком много непонятных слов, не выебывайся 

треша

здарова, сейчас я напишу чем я питаюсь в течение дня, а вы исправьте ошибки, и посоветуйте что хавать еще ( вешу мало: при росте 195 вес 83 кг, хотя, для 17 лет, терпимо)

дк вот: плотно кушаю 3 раза в день.

завтрак всегда разный, единственное, стараюсь не есть сладное.

обед всегда каша-макароны-рис с мясом-рыбой-курицей.

в 17 00 тренажорочка, в 19 00 ДАВЛЮСЬ ЕБАНЫМ ТВОРОГОМ со сметаной (яблоки, бананы инклудед)

если пережру творога, то уже не ужинаю, но чаще всего еще что-нибудь уплетаю + ближе ко сну чаек ебашу.

что добавлять-исправлять в моем рационе? заранее спасибо

немного не по теме, но скажите куда лучше впихнуть бег:  или после тренажорки, или до, или тупо вечером, или наооборот рано утром??

Не ем белок, от этого писька не стоит

здарова, сейчас я напишу чем я питаюсь в течение дня, а вы исправьте ошибки, и посоветуйте что хавать еще ( вешу мало: при росте 195 вес 83 кг, хотя, для 17 лет, терпимо)

дк вот: плотно кушаю 3 раза в день.

завтрак всегда разный, единственное, стараюсь не есть сладное.

обед всегда каша-макароны-рис с мясом-рыбой-курицей.

в 17 00 тренажорочка, в 19 00 ДАВЛЮСЬ ЕБАНЫМ ТВОРОГОМ со сметаной (яблоки, бананы инклудед)

если пережру творога, то уже не ужинаю, но чаще всего еще что-нибудь уплетаю + ближе ко сну чаек ебашу.

что добавлять-исправлять в моем рационе? заранее спасибо

немного не по теме, но скажите куда лучше впихнуть бег:  или после тренажорки, или до, или тупо вечером, или наооборот рано утром??

Я не бегаю рано утром, просто как проснусь оденусь и побегу.Считаю что насильно вставать в овер 4-5-6 утра и насиловать свой организм, а после чего вечером идти на тренировку бред. А вот если бегать в 8-9-10 самое то и чувствуешь себя лучше + заряд энергии и.т.д. = profit.

Не ем белок, от этого писька не стоит

все правильно делаешь