Питание

350 гр добавишь - лтр на день выйдет. Много? Как раз удобно - ровно литорвую пачку на день

в принципе нормально, в норму по жирам попадаю

Сандип был бы недоволен 

блядь, элмандер, ты такой еблан, пиздец, чё нельзя место 100г куриного филе, есть 150-200? Или ты такая неженка, что тебе в таких порциях не лезет?

блядь, элмандер, ты такой еблан, пиздец, чё нельзя место 100г куриного филе, есть 150-200? Или ты такая неженка, что тебе в таких порциях не лезет?

да какая тебе нахуй разница в каких количествах я ем курицу? Я специально так распределил что бы с каждым приемом пищи в организм поступало достаточное количество белка. Может риса тоже по 200 грамм за 1 подход кушать?

ну так если ты привереда и с бананом хочешь кушать только определенные продукты, что тебе ещё сказать можно?

ну так если ты привереда и с бананом хочешь кушать только определенные продукты, что тебе ещё сказать можно?

какие определенные продукты? Ты знаешь каким образом рацион делается вообще? Что нужно выдерживать определенные пропорции б\ж\у? Не, не слышал?

Если не можешь нормально общаться или тебе нечего сказать по делу, то лучше вообще ничего не говори.

у тебя ко мне какая-то личная неприязнь или ты тупо прикалываешься?

В чем проблема повысить кол-во веса в порциях? Так наберешь нужное кол-во калорий. Добавь творог грамм 200 с орешками, как раз будет 3к калорий

Проблема в том что например 100 гр риса, это уже не мало, и добавлять вес уже просто некуда.Творог я мог бы добавить, но знаю что не смогу его есть по два раза в день, я с трудом даже вечером его в себя впихиваю.

У меня просто кончились идеи чем можно разнообразить дневной рацион, вот и спросил совета на форуме.

ну мне самому творог уже взападло есть, мешаю в миксере с каким нибуть фруктом, а ты с бананом - в два раза вкуснее.

Из спортипита что нибуть добавь, протеин+карбо/мальта, гейнер, просто протеин с бананом

после трены меньше 300гр курицы я не могу съесть

у тебя ко мне какая-то личная неприязнь или ты тупо прикалываешься?

блядь, элмандер, ты такой еблан, пиздец

Да, наверное просто личная неприязнь у него к тебе или прикалывается.

Проблема в том что например 100 гр риса, это уже не мало, и добавлять вес уже просто некуда.Творог я мог бы добавить, но знаю что не смогу его есть по два раза в день, я с трудом даже вечером его в себя впихиваю.

У меня просто кончились идеи чем можно разнообразить дневной рацион, вот и спросил совета на форуме.

какие определенные продукты? Ты знаешь каким образом рацион делается вообще? Что нужно выдерживать определенные пропорции б\ж\у? Не, не слышал?

я про это сообщение, сказать человеку, который непосредственно сидит в этом топике, такие вещи как " ты нихуя не знаешь о пропорциях бжу" - пиздец умно

начал на курсе хуячить омлет или хз как его назвать

кароче 2-3 яйца и пол литра молока + грамм 10-20 сахара

все уебал в кастрюлю, на печку и мешаешь по кд

когда молоко закипать начинает, белок яичный сворачивается и получается пиздатейшая на вкус белочная кашка

обычно делаю за час до сна, а потом еще прям перед сном кефир\творог\банан

+ в кипяченом молоке нету лактозы и все это переваривается дохуя быстро

советую попробовать

30-40 грамм белка добирается нехуй делать за счет этой хуеты

начал на курсе хуячить омлет или хз как его назвать

кароче 2-3 яйца и пол литра молока + грамм 10-20 сахара

все уебал в кастрюлю, на печку

начал на курсе хуячить омлет или хз как его назвать

кароче 2-3 яйца и пол литра молока + грамм 10-20 сахара

все уебал в кастрюлю, на печку

хахаах)

начал на курсе хуячить омлет или хз как его назвать

кароче 2-3 яйца и пол литра молока + грамм 10-20 сахара

все уебал в кастрюлю, на печку

элмандер, баночку тунца ебашь еще, правда не особо бюджетно, в районе 50-70р баночка

купи гейнера 

у тебя ко мне какая-то личная неприязнь или ты тупо прикалываешься?

В чем проблема повысить кол-во веса в порциях? Так наберешь нужное кол-во калорий. Добавь творог грамм 200 с орешками, как раз будет 3к калорий

ты совсем чтоли уебок, не слышал что нужно есть несколько раз, а именно 6-8 и по немногу, нахуя наедатся 200г грудок за раз, сука :po_weke: