Питание

так то от жира нельзя отказываться, он нужен для правильного обмена веществ, с такой диетой нихуя нормального не будет

20%жира заебись в день

добирай полинасыщенным, льняное масло там, рыбий жир

охуенно я покушал конечно сегодня

 

 

как будто не вес набираю, а сушусь блять. 4% жира

посчитай свои потребности тут http://scoobysworkshop.com/calorie-calculator/

и не рачи больше.

так то от жира нельзя отказываться, он нужен для правильного обмена веществ, с такой диетой нихуя нормального не будет

20%жира заебись в день

добирай полинасыщенным, льняное масло там, рыбий жир

я где то читал что от 10% это уже достаточно для нормального функционирования

вообще у меня так и выходит обычно 10-12%, когда я ем яйца еще какие нибудь, сыра побольше, еще какую нибудь хуйню. сегодня просто так вышло что жира ВООБЩЕ НЕТ НИГДЕ, я поэтому скрин и выложил для смеха.

40г хлеба, лол, это же 1 кусок

а какого рода масса должна набираться, если не заниматься?

жирочек

охуенно я покушал конечно сегодня

 

 

как будто не вес набираю, а сушусь блять. 4% жира

рак. тебе 60г сала в день нужно сьедать ненасіщенніх офк.

посчитай свои потребности тут http://scoobysworksh...rie-calculator/

и не рачи больше.

заебись, чтоб расти надо 4ккал

Если он весит 60кг, то ему и 3000 ккал будет за глаза.

я свои параметры вписал

думая над тем как увеличить калорийность рациона, вспомнил про сметану 20%

каждый день теперь по 300г - 600 калорий

думая над тем как увеличить калорийность рациона, вспомнил про сметану 20%

каждый день теперь по 300г - 600 калорий

вопрос

молочный коктейль - молоко свежее яйцо банан

норм ваще? на мышцы как то повлияет?

или пиздец ниочем?

лучше чем ничего, но если есть возможность - то ебани прием пищи

ты упорот чтоле?

ухадорился

уходорот

ухорот

вопрос

молочный коктейль - молоко свежее яйцо банан

норм ваще? на мышцы как то повлияет?

или пиздец ниочем?

молоко,яйца,мёд,творог,банан ,смешивай и пей

стангеликус так и накачался. и никаких стероидов