Спортивное питание

да какой виноградный сок еще нахуй, не выдумуйте

уеби 2 столовые ложки меда сразу после креатина или уеби сахара обычного грамм 15 или пару конфет и толку больше будет

нахуй ебать мозг с этими соками, купи кефира на эти деньги лучше

 

и дневная порция креатина в любом случае делится на 2-3-4-5 порций

даже если ты в день 5-6 грамм пьешь, то лучше выпить, к примеру, чучуть утром, чучуть до тренировки и чучуть кинуть в какой-то гейнер и выпить после тренировки

таким способом, по немногу на протяжении дня, мышцы рациональней насыщаются креатином

а сразу закидывать все только с утра или еще когда-то это хуевая идея

 

и перед тренировкой креатин не принципиально пить, порция выпитая перед тренировкой не даст НЕХУЯ, а работать будет та порция какая была выпита, примерно, 2 дня назад и уже успела пройти кучу всяких метаболический процессов в организме и запаслась в мышце в виде креатинфосфата

ну намного профитнее пить эту порцию после тренировки с гейнером, когда любая закинутая жратва вызывает ебанутый взрыв инсулина и он помогает креатину лучше транспортироваться

не,не нахуй сахар,с таким успехом лучше мёд 

мед на тренировку тащить это хуёвая идея, как бы.

мёд+вода+шейкер 

нахуя на тренировке мед?

после тренировки просто в гейнер креатин добавь и все

если гейнер только с сложными углями кинь еще пару ложек сахара

а с медом только дома пьешь

нахуя на тренировке мед?

после тренировки просто в гейнер креатин добавь и все

если гейнер только с сложными углями кинь еще пару ложек сахара

а с медом только дома пьешь

я и не говорю на трене, на трене вода .

Дома,дома, с мёдом

да какой виноградный сок еще нахуй, не выдумуйте

уеби 2 столовые ложки меда сразу после креатина или уеби сахара обычного грамм 15 или пару конфет и толку больше будет

нахуй ебать мозг с этими соками, купи кефира на эти деньги лучше

 

и дневная порция креатина в любом случае делится на 2-3-4-5 порций

даже если ты в день 5-6 грамм пьешь, то лучше выпить, к примеру, чучуть утром, чучуть до тренировки и чучуть кинуть в какой-то гейнер и выпить после тренировки

таким способом, по немногу на протяжении дня, мышцы рациональней насыщаются креатином

а сразу закидывать все только с утра или еще когда-то это хуевая идея

 

и перед тренировкой креатин не принципиально пить, порция выпитая перед тренировкой не даст НЕХУЯ, а работать будет та порция какая была выпита, примерно, 2 дня назад и уже успела пройти кучу всяких метаболический процессов в организме и запаслась в мышце в виде креатинфосфата

ну намного профитнее пить эту порцию после тренировки с гейнером, когда любая закинутая жратва вызывает ебанутый взрыв инсулина и он помогает креатину лучше транспортироваться

никто и не собирался тут пить креатин ПЕРЕД тренировкой, читай внимательно

делить 5-6 грамм за 2-3-4-5 порций это чтото новое

ты себе вообще это как представляешь? ебануться можно

5 порций по 1 грамму

да какой виноградный сок еще нахуй, не выдумуйте

уеби 2 столовые ложки меда сразу после креатина или уеби сахара обычного грамм 15 или пару конфет и толку больше будет

нахуй ебать мозг с этими соками, купи кефира на эти деньги лучше

 

и дневная порция креатина в любом случае делится на 2-3-4-5 порций

даже если ты в день 5-6 грамм пьешь, то лучше выпить, к примеру, чучуть утром, чучуть до тренировки и чучуть кинуть в какой-то гейнер и выпить после тренировки

таким способом, по немногу на протяжении дня, мышцы рациональней насыщаются креатином

а сразу закидывать все только с утра или еще когда-то это хуевая идея

 

и перед тренировкой креатин не принципиально пить, порция выпитая перед тренировкой не даст НЕХУЯ, а работать будет та порция какая была выпита, примерно, 2 дня назад и уже успела пройти кучу всяких метаболический процессов в организме и запаслась в мышце в виде креатинфосфата

ну намного профитнее пить эту порцию после тренировки с гейнером, когда любая закинутая жратва вызывает ебанутый взрыв инсулина и он помогает креатину лучше транспортироваться

не,не нахуй сахар,с таким успехом лучше мёд 

мед на тренировку тащить это хуёвая идея, как бы.

можно улей принести с собой

да я тебе очень дохуя чего могу рассказать для тебя НОВОГО, а для прошареных это будет давно известным фактом

я не писал что на 5 порций нужно делить именно 5 грамм

5 грамм делится на 2-3 порции по 2-3 грамма

но некоторые не ощущают 5 грамм креатина в день и хуярят по 15-20 и это они не считают загрузкой даже

просто ихнему организму не достаточно 5-10 грамм для правильного насыщения креатином их мышц

в этом случае они по 4-5 раз в день ебашат по 3-4 грамма и все

и тут нехуя тяжелого и не обычного если для большенства занимающихся кушать по 6-7 раз в день - норма

как хорошо, что в наборе мерных ложечек от спортинга есть граммовая 

да я тебе очень дохуя чего могу рассказать для тебя НОВОГО

расскажи 

в тренировочный день, думаю, имеет смысл всё-таки 5 грамм за раз выпить ?

если не буду чувствовать после 2 недель нихуя, то тогда буду делить порции и закидывать побольше

а пока буду следовать советам спортсвики,  не хочу ебаться с этими граммами

чайную ложку вкинул и успех 

да они нахуй не нужны эти ложечки

обычная чайная ложка вмещает 5 грамм креатина\сахара

пол ложки = 2-3 грамма

так и делишь

и вообще креатин не такая дорогостоящая добавка какую нужно экономить или употреблять четко по заданому или одинаковому постоянно весу

всегда сыпал чуть больше и не обращал внимания

навернячка что бы

ну говорю, если не прочувствую - попробую так

везде где читал про прием такого не пишут, поэтому отношусь к этой инфе скептически (не говорю, что она нихуя не работает, просто гораздо проще один раз вкинуть 5 грамм, как и делает подавляющее большинство  )

да я тебе очень дохуя чего могу рассказать для тебя НОВОГО

 

 

расскажи 

 

 

в тренировочный день, думаю, имеет смысл всё-таки 5 грамм за раз выпить ?

просто что бы она не одна в день была

это блядь не инсулин колоть или еще что-то опасное, какой нужно тютелька в тютельку отмерить в дозе , а то вырубишся к ебеням сразу же

ну я обычно в гейнер после тренировки хуярю чайную ложку креатина с горой

думаю там около 6-7-8 грамм выходит

и похуй

сутра пей перед завтраком ложку и все 

оченьпро разрушает устои 

только виноградный сок, пару ложек сахара - выбор бомжары

только виноградный сок, пару ложек сахара - выбор бомжары

конченный

бля, вообще похуй какой сок

лишь бы с сахаром 

конченный

сок-та же вода с сахаром

запил креатин тархуном