Спортивное питание

Пацаны, что стоит из спортпита взять? Думаю протеин, креатин, предтренники.

ну если так сравнить цена\работоспособность, то самым эффективным решением будут предтреники с креатином\аргинином

урсич ответь мне 

 

чем можно уменьшить нагрузку на сустав локтевой при жиме лежа? и стоит ли вообще? у меня травма левого сустава  там пиздец

изза этого отстаю по плану

 

 

 

и еще если ебнуть протеиновый коктейль сразу после тренировки

можно ли потом есть что-либо? и через какое время? на что делать акцент углеводы/белки?

 

 

Насчет локтевого сустава даже хз, что тебе можно посоветовать. У меня самого побаливал локоть, но травм не было. Я просто начал носить суппорты специальные и начал пить добавку animal flex, вроде само собой прошло через пару недель. Ну это давно было, сейчас уже давно локоть не болит. Ну и конечно движение всегда должно быть ровным, без рывков, в конечной фазе не разгибай локоть до конца, оставляй самую малость. И так кстати не только в жиме, а и во всех упражнениях.

Насчет второго, коктейль можно ебануть сразу после тренировки, даже желательно я бы сказал. Если сразу после тренировки пить, то лучшим будет соотношение 70%углеводы и 30% белки. Ну или около того. Кушать можешь после этого сразу как проголодаешься, я обычно не хочу жрать около часа после того как коктейл выпью.

спасибо 

Предтренники спорная тема, еще недавно я был готов нахваливать джекед, но сейчас когда сердечко пошаливает, я призадумался. 

Их можно подключать летом, когда жара пиздец и нет сил тренироваться просто. А сейчас пока норм погода ебашь без них.

по-моему летом по жаре их вообще не стоит подключать

Ды я не сейчас, а после лета. Составляю план уже сейчас просто.

ну зато ты их чувствуешь 100%

это не креатин какой работает на каждом третьем и не протеин\гейнер с аминками какой толком не ощущаешь

Оченпро, а какие предтренники советуешь? Я вообще не шарю, но так вообще говорят новый крейз норм и джек3д

ну вот твои 2 нормальные

еще но-иксплод ахуенный

и напалм пиздатый от мускул варфаера

почитай на спортвики, ато это дохуя так тебе обьяснять

ну вот твои 2 нормальные

еще но-иксплод ахуенный

и напалм пиздатый от мускул варфаера

почитай на спортвики, ато это дохуя так тебе обьяснять

А я норм инфой осведомлен, что если чередовать два предтренника, то вставлять от них дольше будет? Ну т.е. если бы я жрал два месяца один джек, меня бы не так вставляло, как если бы я чередовал джек и крейз например

джек особо не приедается, только смотри. на постоянной основе предтреники принимать не надо, не есть хорошо.

Понятное дело, что перерывы делать надо. Я от креатина-то отдыхаю, а уж от предтренников-то

Можно же нормально без предтреников. Тренировка то час-полтора всего. Лучше искать проблему в неграмотном распорядке дня или неправильном рационе, чем долбится предтрениками.

Тем более я почитал, что предтреники вы делите на те что "нихуя не работают" и на те что "хуярят так что пиздец". А таким образом, как сказал урса, можно посадить себе сердце.

Если принимать их грамотно и не баловаться особо, то все норм будет. У меня сонливость часто, не получается выкладываться на полную, а в силовых тренировках это необходимо просто.

Если принимать их грамотно и не баловаться особо, то все норм будет. У меня сонливость часто, не получается выкладываться на полную, а в силовых тренировках это необходимо просто.

Научись правильно настраиваться. Не думаю что они дают реальной силы.

Если принимать их грамотно и не баловаться особо, то все норм будет. У меня сонливость часто, не получается выкладываться на полную, а в силовых тренировках это необходимо просто.

 

Научись правильно настраиваться. Не думаю что они дают реальной силы.

Эффект плацебо никто не отменял

пиздец вы чувствительные, я не чувствую ни витаминов, ни креатина, ни, тем более, бцаа, ничего

даже эффект от джека могу вызвать просто настроившись хорошо, если речь о анаэробной тренировке

зато как раз очень хорошо ощущаю от нормального питания, сна и психологического настроя

пиздец вы чувствительные, я не чувствую ни витаминов, ни креатина, ни, тем более, бцаа, ничего

даже эффект от джека могу вызвать просто настроившись хорошо, если речь о анаэробной тренировке

 

зато как раз очень хорошо ощущаю от нормального питания, сна и психологического настроя

Та же хуйня примерно, хотя так оглядываясь назад понимаю, что креатин работает всё же.

пиздец вы чувствительные, я не чувствую ни витаминов, ни креатина, ни, тем более, бцаа, ничего

даже эффект от джека могу вызвать просто настроившись хорошо, если речь о анаэробной тренировке

 

зато как раз очень хорошо ощущаю от нормального питания, сна и психологического настроя

Чувствую витамины,креатин,бцаа,джек

Не чувствую и ничего не получаю с прота и гейнера. все высираю

спрашиваю для братухи:

занимается 7 месяцев, хочет употреблять креатин.

сталкивался с различными мнениями : употреблять только после полу года тренировок или только после года.

сабж: когда ? после 6ти или 12ти месяцев?