Спортивное питание

нет, не худею )

все равно лишний сахар летом как то не очень

Сегодня пришел Up your mass с шоколадным вкусом. Пожалуй, даже вкуснее трумасса. И белка там больше и порция меньше. Короче теперь на него пересяду.

ебать у вас логика

один пост ахуительней другого просто

про мед вместо сахара, про гейнеры на сушке без сахара

вообще ахуеть

где ты увидел про сушку вообще?

хуйня этот апйомасс

за это бабло можно купить 5-6 килограммовый мешок гейнера

и в перерасчете белка он будет выгоднее

и вообще эта комплексная хуйня не катит для употребления после тренировки

мы уже с ноздрей это обсуждали и пришли к выводу что он больше покатит как заменитель питания и профитнее его пить в нетренировочное время

:hmm:

А я его с утра и после тренировки с бцаашками ебашил.

где ты увидел про сушку вообще?

гейнеры без сахара не на сушке еще ахуительнее звучит

а главное очень умно

если бы ты знал элементарные основы спортпита или диетологии, то в жизни не написал бы такой хуйни

не в случае с сушкой, не в случае без сушки

:hmm:

 

А я его с утра и после тренировки с бцаашками ебашил.

не ну если ты после тренировки можешь принять нормальный прием пищи не раньше чем через 2-3 часа, то он ахуенный, в любом другом случае он хуйня для приемов после тренировки офк

бля, запутал в конец

короче, щас получается по графику так: протеин, через 2 часа тренировка, сразу после неё хочу взять гейнер, через часа полтора нормальный приём пищи. и какой лучше взять?

оченьпро, сколько мальтодекстрина после тренировки хуячить?

грамм 50-60?

да я его не особо дохуя стараюсь ебашить

раньше около 80-90 ебенил, а потом как одну тему прочитал что-то задумался

ну 50-60 норм

я кидаю около 40-50, + пару ложек сахара обычного, концентрата сыворотки около 20-25 грамм, креатин 5 гр и всем этим запиваю какой-то казинак после тренировки

ну или шоколад\ирис с орешками покупаю

около 100 грамм такой хуеты луплю)

кароче стараюсь ебашить дохуя углей после тренировки, но не за счет одного мальтодекстрина

дык а есть разве какой-то профит от белка сразу после тренировки? не оптимальнее примерно через часик закинуть либо отдельно прот/либо прием пищи полноценный

бля, запутал в конец

короче, щас получается по графику так: протеин, через 2 часа тренировка, сразу после неё хочу взять гейнер, через часа полтора нормальный приём пищи. и какой лучше взять?

по этому гейнер должен быть из сравнительно быстрых углей

из белка в послетренировочное время должна быть только сыворотка или максимум яйца для моментального поступления аминокислот в кровь

после такого гейнера через час уже заебись жрать хочется и это ахуенно после тренировки

а после этой хуеты в апйомассе с казеиновым\соевым белком ты захочешь нормально поесть через часа 2 минимум

то есть он не даст такой резкий и нужный скачок аминокислот в кровь как от сывороточного белка

и из-за этого он не подходит для приема после тренировки

за то в любое другое время он заебись будет, особенно если тебе нужно отьехать куда-то и придется задержать\отстрочить следующий прием пищи после него

дык а есть разве какой-то профит от белка сразу после тренировки? не оптимальнее примерно через часик закинуть либо отдельно прот/либо прием пищи полноценный

офк в 1 очередь организм будет покрывать энергетические затраты, но и сразу после этого пойдет поглощение аминокислот мышцами

помимо энергетических процессов в мышцах еще есть другие процессы на какие идут затраты аминокислот

особенно вовремя тренировки когда мышечные волокна разрушаются

офк если выбирать чисто белок после тренировки и чисто углеводы, то профитнее будут чисто углеводы, ибо в другом случае этот белок дойдет до мышц в виде глюкозы и пойдет на покрывание энергетических затрат и это очень дорого если сравнить цену белка\углеводов, да и напряжно для организма включать глюконеогенез что бы превратить белок в угли

но в самом лучшем случае нужно комбинировать угли и белки

углеводы сами по себе намного быстрее усвоятся и покроют свои затраты, а когда дело дойдет до усвоения аимнокислот с крови, то организму они уже в виде энергии не нужны будут, ибо углеводы успеют покрыть большую часть энергозатрат и по этому белок пойдет в мышцы и покроют там аминокислотные нужды

я заебался писать

оченьпро го спорт-диетологом работать

как можно самому проверить прот на качество ? открылась тут по соседству контора, продают казеин,сыворточный, соевый прот и мальтодекстрин.

Украинского производства и весьма дешево

завари протеин в кипятке, если будет сворачиваться - значит нормальный продукт

ну кипятком залить, убедишься, белок ли это вообще

а так в лабораторию можно отнести вроде

попробую завтра

так-то 120 грн за кг сывороточного

дешевле 140 не видел за сывороточный

хзхз

стремно как-то