Спортивное питание

я просто задумался что развожу но 0.4-0.5 литрах и выходит уже за 30гр белка, если учитывать белок из молока 

кто сказал что усвояемость 100%?

подснежник чтоли?

Флекс Уиллер завтракает 100г прота

Эль Сонбати, Доггкрап вообще .....

они сверхлюди на аас и у них метаболизм увеличен, в простых смертных 30г и со временем увеличивается по капле в море 

кстати б комплекс имеет запах хрена  :vortex:

хуйня самая правая как котячий корм 

омега-3 рыбой пахнет, не то что украинское говно 

я щас льняное масло юзаю.

Читал кучу гайдов в т.ч. на бб.ком

пишут 1 ст.л. в день оптимально

у меня жидкая омега-3 не пахнет и имеет привкус апельсина 

как кстати проверить усваиваемость? типа если прибавить по 5гр белка за раз и не будет проблем с пищеварением, пердежа и тд, значит норм?

у меня льняное масло пропадало по кд, потому что продавали в слишком больших тарах

у меня жидкая омега-3 не пахнет и имеет привкус апельсина 

 

 

как кстати проверить усваиваемость? типа если прибавить по 5гр белка за раз и не будет проблем с пищеварением, пердежа и тд, значит норм?

от белка ничего такого не будет, никак не проверишь, просто придерживайся физиологии человека и будет профит

блин, а я только планировал пару тентаклей отрастить 

Кароче впадлу читать 66 страниц, если что сори

Вообщем нужна помошь, мне 21 год вес 60 кг рост 180.

До этого занимался месяцев 6, никакого питания, витаминов и стероидов не употреблял, думал на кашах одних наберу вес быстро, но не тут то было. поднял около 2 кг за все время тренировок, и сука за лето сбросил в два раза больше

. С 1го числа собираюсь опять идти, но в этот раз хотел бы прикупить каких то гейнеров или креатинов, собственно я у вас и хочу спросить какие пищевые добавки принимать сначала, и в каких количествах.

1 пост хотя бы читал?

о препаратах читал уже кучу раз, но их так дахрена что хз чё выбрать. Поэтому тут и спрашую, что бы не регаться на каких то других сайтах, Сколько препаратов принимать, какие, и в каком количестве.

хорошо поставить вопрос означает практически ответить на него

пока это тебя получилось не так хорошо

ну вот ыт занимался 6 месяцев это пол года расскажи сколько раз за день ел и чего 

вообще кстати часто если искать инфу, что-то узнавать и доходить самому, то усвоятся и будут применяться знания куда лучше, чем если тебе дадут выжимку 

а если парень думал что на кашах можно мм построить, значит он вообще не соображает в питании, соответственно скорей всего в тренинге. а спортпит - не волшебная таблетка, без правильной еды и занятий ничего не выйдет 

а так-то почти всегда нужен дешевый протеин, витамины, рыбий жир\льняное масло\омега-3, потом креатин и потом бцаа. выбрать оные можно из первого поста.

бтв кто-то знает какие преимущества есть у синты или миофьюжина перед http://www.iherb.com/Jarrow-Formulas-Whey-Protein-Unflavored-2-lbs-908-g/343?at=0, кроме вкуса?

Посоны надо купить что-то одно ради скидочки на шейкер ._.

http://www.iherb.com/Now-Foods-Tribulus-1-000-mg-90-Tablets/6159?at=0    или

http://www.iherb.com/Now-Foods-Arginine-Citrulline-500-250-120-Capsules/16279?at=0

Трибулус же не угнетает естественную секрецию тестостерона?

Посоны надо купить что-то одно ради скидочки на шейкер ._.

http://www.iherb.com/Now-Foods-Tribulus-1-000-mg-90-Tablets/6159?at=0    или

http://www.iherb.com/Now-Foods-Arginine-Citrulline-500-250-120-Capsules/16279?at=0

 

 

Трибулус же не угнетает естественную секрецию тестостерона?

Я бы второй препарат взял.

ну вот ыт занимался 6 месяцев это пол года расскажи сколько раз за день ел и чего 

Ел каши практически все, молочные продукты, мясо всегда.  Небольшими порциями 4-5 раз в день

ну вот ыт занимался 6 месяцев это пол года расскажи сколько раз за день ел и чего 

 

Не брусьях делал 20 подходов по 10 раз с интервалом с 1 мин

ебнулся да? А после каждой тренировки 10км в открытой воде