Спортивное питание

ну вот ыт занимался 6 месяцев это пол года расскажи сколько раз за день ел и чего 

 

Не брусьях делал 20 подходов по 10 раз с интервалом с 1 мин

ебнулся да? А после каждой тренировки 10км в открытой воде

тренировки в зале понедельник среда пятница. На брусьях вторник четверг во дворе. На брусьях занимаюсь еще со школы, так что делал без особого напряга. А щас хоть бы 10 подходов сделать.

Зачем насиловать локти? Сделай 3-4 подхода с весом и радуйся трицепсу и груди.

Зачем насиловать локти? Сделай 3-4 подхода с весом и радуйся трицепсу и груди.

Да я как то не парился, а трицепсу и грудине рад, беда в том что с боков ребра просвещаются:) С весом проблеммы

подтянулся 80 подходов по 20 раз с интервалом в 20 сек, занимаюсь со школы еще

ну вот ыт занимался 6 месяцев это пол года расскажи сколько раз за день ел и чего 

 

Ел каши практически все, молочные продукты, мясо всегда.  Небольшими порциями 4-5 раз в день

 

 

Жим 55кг рабочий вес. 4 подхода по 10 раз.

Присяд 60

приседал и с большем весом, но на меня напиздели, сказали что спина слабая

так же 4 подхода.

Кароче все по 4 подхода, бицепс трицепс прес жимы вверх (перед собой, за голову) икры и т.д. 

конечно же не за одну тренировку, был график на неделю, немогу найти щас

 

Не брусьях делал 20 подходов по 10 раз с интервалом с 1 мин

 

Бла ну я хз за все это время набрать 2 кг 

Может ты бухал и наркоманил? 

Если хочешь результат убери свои 20 подходов. Занимайся только 3 раза в неделю и через день. Если так любишь брусья, делай их с весом. 3-4 подхода на 10 раз, делаешь в один день с грудью.

Из твоих слов понятно, что твоя основная проблема почему ты не набираешь вес не в том что ты не принимаешь спортпитание, а в том что ты неправильно построил свои тренировки, а это и есть самое важное.

хочу стать вип на айхербе кому отсосать? 

покупай на 300-400 баксов в месяц и никому отсасывать не надо

купил на 150 уже 

Кстати посан который отменил заказ, деньги вернули?

101, у тебя посылку уехали уже?

да

у меня вейтинг фо айпровал 

у них там ща 10 утра или 10 вечера? 

на сайте написано что у них много заказов, поэтому долго обрабатывают. Подожди денёк.

денег на бцаа и джекед нету 

хуёво тебе

овсянная и геркулесовая каша

Fucker link=topic=221932.msg2026672789#msg2026672789 date=1314290950]

Кстати посан который отменил заказ, деньги вернули?

101, у тебя посылку уехали уже?

еще нет, сегодня ночью или завтра по сути должны.

если что позвоню в банк, а потом в лайв чат айхерба

хуёво тебе

подари 90 баксов, у меня день рождения 3 января был 

+

и все, 17 баксов осталось 

33 дня уже идет 2 посылочки