Спортивное питание

во вторых,посчитай БЖУ и калорийность того, что съедаешь за день, хотя бы примерно http://supercook.ru/4-energy.html

если белка выходит больше чем 2гр на кг веса, то польза в протеине будет минимальна

если не добираешь белка, то посчитай еще и калории, в день ты должен хавать примерно вес * 45,если  тоже не добираешь - бери гейнер, добираешь - бери протеин

и еще вот че

в любом случае нужно стараться сначала сделать идеальным обычное питание, сон и тренинг, это фундамент и каркас твоего тела, спортпит- евроремонт. Евроремонт в квартире с прогнившей крышей, сам знаешь что

но проты то, щас брать пожалуй надо?

Бля да как хочешь. По финансам определяйся.

щас хуёвый вопрос будет

с айхерба когда берёшь, оплачиваешь сразу или по прибитию на почте?

сразу

во вторых,посчитай БЖУ и калорийность того, что съедаешь за день, хотя бы примерно http://supercook.ru/4-energy.html

если белка выходит больше чем 2гр на кг веса, то польза в протеине будет минимальна

 

если не добираешь белка, то посчитай еще и калории, в день ты должен хавать примерно вес * 45,если  тоже не добираешь - бери гейнер, добираешь - бери протеин

 

и еще вот че

в любом случае нужно стараться сначала сделать идеальным обычное питание, сон и тренинг, это фундамент и каркас твоего тела, спортпит- евроремонт. Евроремонт в квартире с прогнившей крышей, сам знаешь что

во спасибо, а на белок формула 2.5 *вес ?

тут только одна проблема, я хуёвый и немогу определить сколько сьедаю за 1 прием пищи сколько примерно в тарелке кол-во белков и калорий

во вторых,посчитай БЖУ и калорийность того, что съедаешь за день, хотя бы примерно http://supercook.ru/4-energy.html

если белка выходит больше чем 2гр на кг веса, то польза в протеине будет минимальна

 

если не добираешь белка, то посчитай еще и калории, в день ты должен хавать примерно вес * 45,если  тоже не добираешь - бери гейнер, добираешь - бери протеин

 

и еще вот че

в любом случае нужно стараться сначала сделать идеальным обычное питание, сон и тренинг, это фундамент и каркас твоего тела, спортпит- евроремонт. Евроремонт в квартире с прогнившей крышей, сам знаешь что

 

 

 

 

во спасибо, а на белок формула 2.5 *вес ?

 

тут только одна проблема, я хуёвый и немогу определить сколько сьедаю за 1 прием пищи сколько примерно в тарелке кол-во белков и калорий

ну сплю щас вообще ок, по 8 в среднем.

1 день к первой паре и когда лига чемпионов по футболу, вот там уже 6 выходит где-то

ем, незнаю как сказать точно. Стараюсь есть много, по 3-4 раза (1 из них крупный, супец+второе+салат), ну и что дают

хуясе вообще ок, я сплю по 8 часов и охуеваю вставать. Часов 10 для меня оптима

ну сплю щас вообще ок, по 8 в среднем.

1 день к первой паре и когда лига чемпионов по футболу, вот там уже 6 выходит где-то

 

 

ем, незнаю как сказать точно. Стараюсь есть много, по 3-4 раза (1 из них крупный, супец+второе+салат), ну и что дают

у тебя зеленый интерфейс и не видно нихуя да,что я выделил?

посчитай БЖУ и калорийность того, что съедаешь за день, хотя бы примерно http://supercook.ru/4-energy.html

сравни с идеальным,делай выводы

ну сплю щас вообще ок, по 8 в среднем.

1 день к первой паре и когда лига чемпионов по футболу, вот там уже 6 выходит где-то

 

 

ем, незнаю как сказать точно. Стараюсь есть много, по 3-4 раза (1 из них крупный, супец+второе+салат), ну и что дают

у тебя зеленый интерфейс и не видно нихуя да,что я выделил?

 

посчитай БЖУ и калорийность того, что съедаешь за день, хотя бы примерно http://supercook.ru/4-energy.html

сравни с идеальным,делай выводы

видно, просто на ссылку не нажимал )

короче я еще минут 5 тут и спать

бля незнаю чо спросить то ещё, ну наверное пока всё.

думаю завтра появится ещё что-то, спрошу здесь

все равно не раньше выходных начну заказывать

удачи

а ну да, ты мне ссылку дал. Я так и не понял где набраться навыку, на глаз определять кол-во пищи в тарелке

на глаз или можешь весы купить пищевые

хуясе вообще ок, я сплю по 8 часов и охуеваю вставать. Часов 10 для меня оптима

это ок на фоне того, что в прошлом году я после доты спал 4-5 часов)))

да и чо уж говорить, летом в 8-9 утра спать ложился вообще

вот это хардмоде

на глаз или можешь весы купить пищевые

ыы.

свой крупный раз, я ем в столовой, там разброс пищи разный + недорого.

вот как там мне весы то заюзать

эх, как на глаз то научиться

в столовой меню должно быть, почитай там

Скажу так ребят, если у кого вопросы есть по поводу питания пишите, в аську 370-722-022.

+С спорт питанием помогу ;)

в столовой меню должно быть, почитай там

меню и цены, обьём не указан.

как интересно, вы, определяете обьём калорий дневного приема пищи?