Фотки наших атлетов

каша с утра, куриная грудка с рисом 3-4 раза в день и творог на ночь тебе помогут

и офк всякие фрукты с овощными салатиками

у меня не получается много есть в течение дня - куриные грудки 3-4 раза в день это для меня нереально, а вот баночка протеина - наверное попроще будет, на учебе там, после тренировочки сразу и тд

овсянку по утрам и творог на ночь стараюсь каждый день кушать, но этого явно маловато

каша с утра, куриная грудка с рисом 3-4 раза в день и творог на ночь тебе помогут

и офк всякие фрукты с овощными салатиками

у меня не получается много есть в течение дня - куриные грудки 3-4 раза в день это для меня нереально, а вот баночка протеина - наверное попроще будет, на учебе там, после тренировочки сразу и тд

овсянку по утрам и творог на ночь стараюсь каждый день кушать, но этого явно маловато

Протеин тогда тоже 4 раза в день надо жрать, если ты обычную еду не хочешь. И еще 2 раза в день гейнер. Удачи.

каша с утра, куриная грудка с рисом 3-4 раза в день и творог на ночь тебе помогут

и офк всякие фрукты с овощными салатиками

у меня не получается много есть в течение дня - куриные грудки 3-4 раза в день это для меня нереально, а вот баночка протеина - наверное попроще будет, на учебе там, после тренировочки сразу и тд

овсянку по утрам и творог на ночь стараюсь каждый день кушать, но этого явно маловато

Протеин тогда тоже 4 раза в день надо жрать, если ты обычную еду не хочешь. И еще 2 раза в день гейнер. Удачи.

я хочу и ем обычную еду, но с протеином оно ведь эффективнее будет, не?

кстати, по ценам, во сколько в месяц вам обходится спортпит примерно?

каша с утра, куриная грудка с рисом 3-4 раза в день и творог на ночь тебе помогут

и офк всякие фрукты с овощными салатиками

у меня не получается много есть в течение дня - куриные грудки 3-4 раза в день это для меня нереально, а вот баночка протеина - наверное попроще будет, на учебе там, после тренировочки сразу и тд

овсянку по утрам и творог на ночь стараюсь каждый день кушать, но этого явно маловато

Ешь все что попадает под руку, с твоим весом хоть в маке ешь по 4 раза в день  :NYpalevo: Ешь все что видишь. Ешь Ешь Ешь Ешь и еще раз Ешь!!!!!! тебе никакой протеин не поможет, тебе нужны каллории  :NYpalevo:

каша с утра, куриная грудка с рисом 3-4 раза в день и творог на ночь тебе помогут

и офк всякие фрукты с овощными салатиками

у меня не получается много есть в течение дня - куриные грудки 3-4 раза в день это для меня нереально, а вот баночка протеина - наверное попроще будет, на учебе там, после тренировочки сразу и тд

овсянку по утрам и творог на ночь стараюсь каждый день кушать, но этого явно маловато

Ешь все что попадает под руку, с твоим весом хоть в маке ешь по 4 раза в день  :NYpalevo: Ешь все что видишь. Ешь Ешь Ешь Ешь и еще раз Ешь!!!!!! тебе никакой протеин не поможет, тебе нужны каллории  :NYpalevo:

у пацана прессик пропадёт  :NYyes:

 

 

каша с утра, куриная грудка с рисом 3-4 раза в день и творог на ночь тебе помогут

и офк всякие фрукты с овощными салатиками

у меня не получается много есть в течение дня - куриные грудки 3-4 раза в день это для меня нереально, а вот баночка протеина - наверное попроще будет, на учебе там, после тренировочки сразу и тд

овсянку по утрам и творог на ночь стараюсь каждый день кушать, но этого явно маловато

Ешь все что попадает под руку, с твоим весом хоть в маке ешь по 4 раза в день  :NYpalevo: Ешь все что видишь. Ешь Ешь Ешь Ешь и еще раз Ешь!!!!!! тебе никакой протеин не поможет, тебе нужны каллории  :NYpalevo:

у пацана прессик пропадёт  :NYyes:

 

если он есть  :NYspy:

 

хотя 52 кг, точно должен быть  :NYhmm:

 

 

Пресс где кубики размером с тетрадные клеточки? Нет, спасибо, думаю лучше жирок  :NYfie:

 

 

кому интересно - вот как ущербно выглядят 52 кг при 180 см

а то многие не верят, говорят, что 52 кг при 180 см весить нереально, ага, с дотерами и не такое бывает

удали а :NYcry:

Зато подтягиваешься раз 40? 

я был прав про кубики  :NYfapfap:

а вообще начинаешь спать хорошо и кушать заебенно, и трениться по программе - апаешь +20 кило за первые 3 месяца. Ну это если нет никаких там проблем со здоровьем серьезных. Офк там и жирка и все дела, но что делать  :NYnate:

 

отправил Урсе просьбу в личку тебя забанить за совет...

мало того, что раковый, но и опасный для здоровья (про 20кило)

4 дня со скидной.

Зато подтягиваешься раз 40? 

не, 23 раза максимум

я был прав про кубики  :NYfapfap:

а вообще начинаешь спать хорошо и кушать заебенно, и трениться по программе - апаешь +20 кило за первые 3 месяца. Ну это если нет никаких там проблем со здоровьем серьезных. Офк там и жирка и все дела, но что делать  :NYnate:

это не кубики, а параша какая-то  :NYavtorklif:

я чето уже 4 месяца хожу исправно три раза в неделю, но нарос 1 кг

питание, наверное, совсем дерьмовое, вот я и надеюсь на протеин  :NYohmy:

а вы мне тут все хором говорите, что не поможет, я в растерянности, питаться хорошо я вообще никак не представляю

утром ухожу - ем тарелку овсянки с хлебом, прихожу домой в 15:00 - ем суп с рисом, потом ужин вечером уже получше - углеводный гарнир и мясо/рыба, в основном это макароны с котлетами всякими, перед сном творог с молоком и бананом кушаю

а еще надо готовиться к егэ :))))))))))))))))))))))

 

я чето уже 4 месяца хожу исправно три раза в неделю, но нарос 1 кг

 

ох щщи  :NYohmy:

мб у тебя что-то там с гормонами или там проблемы с пищеварением или ещё с чем-нибудь?

 

я чето уже 4 месяца хожу исправно три раза в неделю, но нарос 1 кг

 

ох щщи  :NYohmy:

мб у тебя что-то там с гормонами или там проблемы с пищеварением или ещё с чем-нибудь?

ну на гормоны проверялся, там сказали типа тиреотид или как его там я не знаю, желудочно-кишечный тракт тоже проверял - узи делал брюшной полости, сказали, что желчь застаивается, но в целом нормально

хз даже, но мне в принципе в зал ходить доставляет даже без результатов, хотя с ними, конечно, я был бы вообще счастлив

 

я чето уже 4 месяца хожу исправно три раза в неделю, но нарос 1 кг

 

ох щщи  :NYohmy:

мб у тебя что-то там с гормонами или там проблемы с пищеварением или ещё с чем-нибудь?

ну на гормоны проверялся, там сказали типа тиреотид или как его там я не знаю, желудочно-кишечный тракт тоже проверял - узи делал брюшной полости, сказали, что желчь застаивается, но в целом нормально

хз даже, но мне в принципе в зал ходить доставляет даже без результатов, хотя с ними, конечно, я был бы вообще счастлив

я тоже в течении 2х месяцев не мог массу набрать)

не смотря на то, что дохуя спортпита пита было

пока не начал есть нормальную пищу, вот за месяц 5 кг мяса, мб поменьше  :NYnate:

протеин не стоит использовать как заменитель еды, воспринимай его как перекус.

Зим, какой у тебя рост/вес?

вы вселяете в меня надежду  :NYyes:

Становую присед делаешь?

Как же я тебя понимаю, у самого та же беда с массой. Она, сука, на месте стоит уже около года, нихуя не помогает. В итоге я положил болт и начал сидеть больше за компом :NYspydance:

А еще бесит, когда сильный ветер тебя уносит :NYtrollface: Или, выходя из метро, проигрываешь каким то дверям и они тебя не выпускают :NYxd:

монстры питания в треде