Общая тема поверлифтеров

link=topic=221939.msg2025996425#msg2025996425 date=1308597386]

я вам блять закрою 

 

пожал сегодня 50кг 4х5, начинал с пустого грифа за 2.5 месяца 

тоже ~2.5 месяца хожу

пожал 55 1х7 1х6 2х5 1х4, думаю на след неделе пожму 5х8 и буду жать уже 60 кг 

А я когда такие веса поднимал, старался на 8 раз все делать, чтобы точно все по технике и правильно было.

А потом уже начал на 4 раза делать.

ну я вообще с запасом таким пожал, без помощи, на прошлой неделе жал 45 4х8, так вот последние 7-8 повторения всегда с помощью дотягивал (на последних подходах разумеется), на четвертом подходе вообще в прошлый раз 5 раз осилил из нужных 8, а вот если делать 4х5, но с бОльшими весами, то как-то полегче, наверное и 55 пожал бы, но с небольшой помощью

А я когда такие веса поднимал, старался на 8 раз все делать, чтобы точно все по технике и правильно было.

А потом уже начал на 4 раза делать.

согласен, наверно по 8 повторений лучше будет для начала, возможно перейду обратно на 8 репов, хочется просто хоть чуть чуть веса побольше =/

link=topic=221939.msg2025997050#msg2025997050 date=1308599792]

ну я вообще с запасом таким пожал, без помощи, на прошлой неделе жал 45 4х8, так вот последние 7-8 повторения всегда с помощью дотягивал (на последних подходах разумеется), на четвертом подходе вообще в прошлый раз 5 раз осилил из нужных 8, а вот если делать 4х5, но с бОльшими весами, то как-то полегче, наверное и 55 пожал бы, но с небольшой помощью

то что ты описал похоже на методику Фалеева, по которой я занимаюсь сейчас

смысл в том что делаешь 5х8 без чьей либо помощи, потом накидываешь +5 кг, и стараешь делать опять 5х8. Когда наступает застой в 5х8, переходишь в 5х7 и т.д. постепенно пока не дойдешь до застоя в 5х5. Потом уже можно циклы делать..но это программа лифтера, я планирую после этого застоя уже с наращенной ММ начать делать изолированные упражнения для оформления.

так, время 12 ночи, гейнер выпил в 9.30, пора закидывать оставшиеся 5 грамм креатина 

зачем креатин на ночь

link=topic=221939.msg2025997050#msg2025997050 date=1308599792]

ну я вообще с запасом таким пожал, без помощи, на прошлой неделе жал 45 4х8, так вот последние 7-8 повторения всегда с помощью дотягивал (на последних подходах разумеется), на четвертом подходе вообще в прошлый раз 5 раз осилил из нужных 8, а вот если делать 4х5, но с бОльшими весами, то как-то полегче, наверное и 55 пожал бы, но с небольшой помощью

то что ты описал похоже на методику Фалеева, по которой я занимаюсь сейчас

смысл в том что делаешь 5х8 без чьей либо помощи, потом накидываешь +5 кг, и стараешь делать опять 5х8. Когда наступает застой в 5х8, переходишь в 5х7 и т.д. постепенно пока не дойдешь до застоя в 5х5. Потом уже можно циклы делать..но это программа лифтера, я планирую после этого застоя уже с наращенной ММ начать делать изолированные упражнения для оформления.

да я ни о каких таких прогах не сведую и знать не знаю, просто я прихожу и знаю, что надо пожать 4х8, вес всё время стабильный без прибавлений. Страх присутствует, что прибавив в весах немного после 1-2 подходов, когда ты уже еще более уставший, вообще ничего не поднимешь.

зачем креатин на ночь

ну я перед треней примерно минут за 20 пять грамм хаваю (сегодня со спрайтом попробовал  ), и 5 гр еще надо после трени, и так как я выпил гейнер, то должно еще пройти 2-3 часа после трени, чтобы на пустой желудок скушать, вот и получается в ночь почти, ну и ложусь я примерно в 1.30-2 ночи.

link=topic=221939.msg2025997155#msg2025997155 date=1308600262]

link=topic=221939.msg2025997050#msg2025997050 date=1308599792]

ну я вообще с запасом таким пожал, без помощи, на прошлой неделе жал 45 4х8, так вот последние 7-8 повторения всегда с помощью дотягивал (на последних подходах разумеется), на четвертом подходе вообще в прошлый раз 5 раз осилил из нужных 8, а вот если делать 4х5, но с бОльшими весами, то как-то полегче, наверное и 55 пожал бы, но с небольшой помощью

то что ты описал похоже на методику Фалеева, по которой я занимаюсь сейчас

смысл в том что делаешь 5х8 без чьей либо помощи, потом накидываешь +5 кг, и стараешь делать опять 5х8. Когда наступает застой в 5х8, переходишь в 5х7 и т.д. постепенно пока не дойдешь до застоя в 5х5. Потом уже можно циклы делать..но это программа лифтера, я планирую после этого застоя уже с наращенной ММ начать делать изолированные упражнения для оформления.

да я ни о каких таких прогах не сведую и знать не знаю, просто я прихожу и знаю, что надо пожать 4х8, вес всё время стабильный без прибавлений. Страх присутствует, что прибавив в весах немного после 1-2 подходов, когда ты уже еще более уставший, вообще ничего не поднимешь.

если хочешь могу дать ссылку на книгу Фалеева, очень доступно и понятно описаны основные понятия  строение мышц, планирование тренинга (по его методике) и т.д. Очень хорошая литература для новичков.

ты загружаешься что-ли ? зачем 2 раза по 5г и какая разница на голодный желудок или нет, это не предтренник

link=topic=221939.msg2025997172#msg2025997172 date=1308600375]

зачем креатин на ночь

ну я перед треней примерно минут за 20 пять грамм хаваю (сегодня со спрайтом попробовал  ), и 5 гр еще надо после трени, и так как я выпил гейнер, то должно еще пройти 2-3 часа после трени, чтобы на пустой желудок скушать, вот и получается в ночь почти, ну и ложусь я примерно в 1.30-2 ночи.

все по фэншую

link=topic=221939.msg2025997155#msg2025997155 date=1308600262]

link=topic=221939.msg2025997050#msg2025997050 date=1308599792]

ну я вообще с запасом таким пожал, без помощи, на прошлой неделе жал 45 4х8, так вот последние 7-8 повторения всегда с помощью дотягивал (на последних подходах разумеется), на четвертом подходе вообще в прошлый раз 5 раз осилил из нужных 8, а вот если делать 4х5, но с бОльшими весами, то как-то полегче, наверное и 55 пожал бы, но с небольшой помощью

то что ты описал похоже на методику Фалеева, по которой я занимаюсь сейчас

смысл в том что делаешь 5х8 без чьей либо помощи, потом накидываешь +5 кг, и стараешь делать опять 5х8. Когда наступает застой в 5х8, переходишь в 5х7 и т.д. постепенно пока не дойдешь до застоя в 5х5. Потом уже можно циклы делать..но это программа лифтера, я планирую после этого застоя уже с наращенной ММ начать делать изолированные упражнения для оформления.

да я ни о каких таких прогах не сведую и знать не знаю, просто я прихожу и знаю, что надо пожать 4х8, вес всё время стабильный без прибавлений. Страх присутствует, что прибавив в весах немного после 1-2 подходов, когда ты уже еще более уставший, вообще ничего не поднимешь.

если хочешь могу дать ссылку на книгу Фалеева, очень доступно и понятно описаны основные понятия  строение мышц, планирование тренинга (по его методике) и т.д. Очень хорошая литература для новичков.

ну если литература уважаема, то скажи название, уж в эл. библиотеке найду наверно.

ты загружаешься что-ли ? зачем 2 раза по 5г и какая разница на голодный желудок или нет, это не предтренник

бля ну мне папа ноздря говорил так хавать, 5гр в нетренировочный день, 10гр в тренировочный (5гр перед треней за 30 мин, 5гр после трени)

link=topic=221939.msg2025997172#msg2025997172 date=1308600375]

зачем креатин на ночь

ну я перед треней примерно минут за 20 пять грамм хаваю (сегодня со спрайтом попробовал  ), и 5 гр еще надо после трени, и так как я выпил гейнер, то должно еще пройти 2-3 часа после трени, чтобы на пустой желудок скушать, вот и получается в ночь почти, ну и ложусь я примерно в 1.30-2 ночи.

все по фэншую

я правильно его хаваю или нет ? 

10г в день - деньги на ветер

в жиме лучше по 2.5 прибавлять

и вообще чем лучше смажешь, тем дальше поедешь. если с самого начала выкладываться и накидывать сразу по многу, то цикл будет вынужден подойти к концу довольно быстро. а если прибавлять так чтобы хорошо прорабатывалось, и чуствовался совсем небольшой запас, то так будешь прогрессировать дольше, и в конце цикла этот запас и реализуется, там и надо выкладываться  так-то лучше накинуть 2.5 и сделать спокойно, чем накинуть 5, сделать с огнем в жопе и на следующей делать такой же вес.

просто каждый день пей по 5г, этого достаточно. в день тренировки - после тренировки. в день простой в любое время

папа ноздря все правильно глаголил

Pip[z], Силовые тренировки - избавься от заблуждений Фалеев А.В.

бля, саунд говорит пить по 5гр в день, папа ноздря 10 гр в тренировочный день и кто же прав, разберитесь господа 

спс за книжку

я тебе все тонкости рассказывал,кого хочешь того и слушаешь, а еще лучше сам чекай статьи и книги,делай выводы