Общая тема поверлифтеров

хочешь пить 10г - пей, но эффективность будет как от 5г, а банка быстрее закончится.

http://sportswiki.ru/%D0%9E%D0%BF%D1%82%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%B4%D0%BE%D0%B7%D1%8B_%D0%BA%D1%80%D0%B5%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B0

не зря все-таки саунду модера дали  :trollface:

в смысле ?

ну папа ноздря не прав оказался 

хочешь пить 10г - пей, но эффективность будет как от 5г, а банка быстрее закончится.

 

http://sportswiki.ru/%D0%9E%D0%BF%D1%82%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%B4%D0%BE%D0%B7%D1%8B_%D0%BA%D1%80%D0%B5%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B0

Так вот оно чё, Михалыч!

мне то похуй, кушай как хочешь

бля вы заебали, хуй поймешь кто прав

самые лучше исследования, это на себе, пробуй разные штуки, с загрузкой\без загрузки, по 5 гр, по 2, по 50. Ищи то, что лучше подходит тебе. Я же все тебе объяснял. Нет ничего универсального. читай книжки,думай,делай вводы

ну креатин такая хуйня, от которой не торкает на след. день или через день и поэтому хуй поймешь эффект этот 

Да разный же креатин есть :)

У меня диматайзововский, там 5грамм надо фигарить

У знакомого от On был(вкусный, сука) там там больше надо было

Пили, что он, что я - по 1 разу в день. Перед тренировкой.

Сейчас у меня гейнер кончился, и креатин не пью(месяц пропил)

Вообще лучше мешайй его с протеином\гейнером, смотря что пьешь(и если на воде).

Кстати сейчас наконец-то жру правильно, так что мб и потребности особой в гейнере не будет, посмотрим :)

З.ы. молочко с творогом на ночь <3

А надо же вообще менять программу, да?

Через какое время?

А надо же вообще менять программу, да?

Через какое время?

Эктоморфам каждые 1.5-2 месяца.

как скажешь

или это тебе элитный тренер посоветовал ?

А надо же вообще менять программу, да?

Через какое время?

Эктоморфам каждые 1.5-2 месяца.

а, точно мне другой такой советчик писал. за месяц ни одна тренировочная программа не успеет проявить себя, ЧЕРЕДОВАТЬ УПРАЖНЕНИЯ и МЕНЯТЬ ПРОГРАММУ КАЖДЫЙ МЕСЯЦ это не одно и тоже, любой программе требуется 9-12 недель, чтобы можно было судить о ее эффективности.

Ок. Удалился.

Впринципе 5-6 месяцев по ней занималяс, вроде стал пошире :)

А вот руки не растут, хз что делать.

Хотя может ел не правильно.

ЕСТЬ БЛЯДЬ 30х3х10 :shaitan: :shaitan: :shaitan:

 

ЕСТЬ БЛЯДЬ 30х3х10 :shaitan: :shaitan: :shaitan:

 

ЕСТЬ ЕСТЬ

 

 

я про жимчик офк 

 

Поменяй ник, бтв 

Блять пришел в зал , а он внепланово закрыл блеть до завтра 

Ребят, а может кто тренинг по сушке подсказать?

Девушке надо.

Спасибо.