Общая тема поверлифтеров

У меня встал в 7.30, а я сам встал в 7.40.

Никудышный из тебя шутник

Из тебя такой же качок

У меня встал в 7.30, а я сам встал в 7.40.

Никудышный из тебя шутник

 

Из тебя такой же качок

Без фоток идёшь нахуй по дефолту.

Я настолько большой, что в объектив не помещаюсь

Никудышный из тебя шутник

Хват должен быть по меткам указательными пальцами,те расстояние между рук 81см.

Учиться технике жима советую в 3 этапа:

1)  Мост и частичное сведение лопаток, важный элемент, во первых упор будет  идти на нижний пучок груди, а он является самым сильным и  объемным.Позволяет подключить к жиму спину

Первое время, если Вы  жали без моста, штанга будет уходить в сторону головы,со временем  движение нормализуется.Тут достаточно прогнуться в пояснице и вытянуть  вперед грудь.

 

2) Подключение широчайших и полное сведение  лопаток. Широчайшие подключаются путем движения локтей в сторону  туловищу \0/,в нижней точке почувствуется их натяжение и они будут  работать в жиме как пружина.После прогиба,лопатки уже должны быть  немного сведены, и при подаче штанги ассистентом проводится полное  сведение лопаток

 

3) Стояние на ногах,касаясь ягодицами скамьи

 

Опускать  штангу надо равномерно,не быстро,в натяг,без отдачи в район  груди,вообще зависит от прогиба, тем больше прогиб тем ниже надо класть  штангу.После касания штанги груди проводится сам жим,движение должно  быть взрывным.Не забывайте про сведенные лопатки,чтобы после дожима  штанги ,они так и оставались сведенными.

 

Видео четкого жима

вот я и дома

Встал в 10 утра

встал в 7:24 

Ну я то сам встал, а тебя мама разбудила

неа 

у меня будильник стоит на пол 6 утра 

пока он звонит 2 часа , я как раз просыпаюсь 

пришли 2 посылки, дохуя ништяков в субботу батя приедет и привезет как раз 

А У МЕНЯ БЦААХА КОНЧИЛАСЬ 

Блять случилась катострофа .Вчера хуй знает чем траванулся Всю ночь блевал,как результат минус 2,5 кг за ночь.И состояние как будто меня ебшило человек 5

2.5 кг говна,радуйся

2.5 кг говна,радуйся

воды если что

2.5 кг говна,радуйся

воды если что

Воды Это плохо Что-то меня несет и несет сука Уважаемые врачи выручайте.

уголь пей, если не пройдет врачу звони, лолка

уголь пей, если не пройдет врачу звони, лолка

Ебашу не уголь а какой-то другой порошок по типу угля,еще щас смекты ебну

А завтра на тренировку

Пришел после работы, поссал темно оранжевым. Моча воняла кофем. Впизду, теперь кофе ровно одна чашка в день с утра, чтоб проснуться.

у меня так после гречки

Пришел после работы, поссал темно оранжевым. Моча воняла кофем. Впизду, теперь кофе ровно одна чашка в день с утра, чтоб проснуться.

а я засыпаю от кофе 

уголь пей, если не пройдет врачу звони, лолка

Ебашу не уголь а какой-то другой порошок по типу угля,еще щас смекты ебну

А завтра на тренировку

Пришел после работы, поссал темно оранжевым. Моча воняла кофем. Впизду, теперь кофе ровно одна чашка в день с утра, чтоб проснуться.

а я засыпаю от кофе