Общая тема поверлифтеров

Сейчас выдвигаюсь на тренировку, последние три пропустил из-за немного потянутой спины. Не буду её нагружать еще пару тренировок точно, а там посмотрим че как.

Сейчас выдвигаюсь на тренировку, последние три пропустил из-за немного потянутой спины. Не буду её нагружать еще пару тренировок точно, а там посмотрим че как.

всем креатин , аминок  и на треньку 

link=topic=221939.msg2025851562#msg2025851562 date=1307535484]

link=topic=221939.msg2025851313#msg2025851313 date=1307534133]

в чем отличия жима, когда жмут 5 подходов (или пиздец иногда 8 подходов) по 5 раз и 3 подхода по 8-10 раз ?

в первом случае люди делают жим на силу, второй на выносливость, так ?

8 по 5 никакой силы небудет,силовые подходы это 3 по 3 или 3 по 2,вот это чисто силовые,8 по 5 скорее силовая выносливость.

Вообще есть 100% правило если хотите много жать НИКОГДА не добивайте,пожали к примеру 120 3 по 3 и все, не надо потом 80 килограмами добиваться.

чет не понял, как понять "НИКОГДА не добивайте" и "не надо потом 80 кг добиваться"

Частенько подснежники после последнего рабочего подхода сбрасывают вес и сразу делают до отказа.Так вот если хотите жать много так не делайте.

 

на силу добивать это форсированными повторами просто? 

кстати нормальная практика, вот я работаю с начала цикла 5х5 в основных, потом к концу цикла переходить скажем х5 х4 х3 х3, потом 3х3, потом выходить на максимум в проходке (выходить впрочем на раз только в жиме, приседать и стан на раз не хочу  ) ну и заканчивать цикл?

кстати нормальная практика, вот я работаю с начала цикла 5х5 в основных, потом к концу цикла переходить скажем х5 х4 х3 х3, потом 3х3, потом выходить на максимум в проходке (выходить впрочем на раз только в жиме, приседать и стан на раз не хочу  [img alt=]http://prodota.ru/forum2/Smileys/default/hmm.gif[/img] ) ну и заканчивать цикл?

 

по моему эти пирамидки как раз для подснежников

никогда не понимал в чем прикол делать пирамидкой, мне когда  обьясняли зачем это я чуть со меха не сдох 

я говорю не об одном занятии, а о разных в рамках одного цикла

Только с треньки бицуха горит как в аду    бтв , всем протыч + прием пищи 

пиздец

нечитаемый раздел теперь

нахуй надо

а по сабжу - пришел с тенниса

кстати нормальная практика, вот я работаю с начала цикла 5х5 в основных, потом к концу цикла переходить скажем х5 х4 х3 х3, потом 3х3, потом выходить на максимум в проходке (выходить впрочем на раз только в жиме, приседать и стан на раз не хочу  [img alt=]http://prodota.ru/forum2/Smileys/default/hmm.gif[/img] ) ну и заканчивать цикл?

 

по моему эти пирамидки как раз для подснежников

никогда не понимал в чем прикол делать пирамидкой, мне когда  обьясняли зачем это я чуть со меха не сдох 

нормальная практика это,если ты ставишь высокие цели то скорее всего начиная к примеру 12 недельный план 3 по 5 то ты 3 по 5 не сможешь закончить.Начиная соревновательный сезон с 3 по 5,к концу перехожу на 3 по 2,а то и на последних тренировках выхожу на раз.

По сабжу пришел с тренировки весь в огне Тяга классикой 135 3 по 8 потом из ямы 125 3 по 8,и спина в огне,потом еще подтягивания тяга блока жим узким жим гантелек,гипеэкстэнзия и вершиной пресс на блоке правда потом опять свело пресс

да +1 немного нечитабельно

Ноздря ты уточни что хуйня,а то непонятно

пиздец

нечитаемый раздел теперь

нахуй надо

а по сабжу - пришел с тенниса

-Я тяну наhoi

-ВОТ ЭТО РАЗНОХВАТ!

попробовал 1й раз тянуть разнохватом  понравилось

-Я тяну наhoi

-ВОТ ЭТО РАЗНОХВАТ!

 

 

 

 

попробовал 1й раз тянуть разнохватом  понравилось

так легче же, нахуя что б было легче?

ну то что черным выделено наврено,Я хз не читал там ниче больше

 

 

я хавать,кто не пожелает мне приятного аппетита тот лохпидр

приятного 

по сабжу - сегодня была спина с плечами, делал становую, на 4 подходе вообще пиздец  кисти просто не держали штангу без экипа делал, думал справлюсь, а хуй. Кароче после этого ваще ничего держать дальше не смог, полный пиздец, кисти просто отказывались работать, а я только пришел  спросил у здорового мужика, как лямки правильно использовать, все объяснил, показал

дальше пошло легче.

-Я тяну наhoi

-ВОТ ЭТО РАЗНОХВАТ!

 

 

 

 

попробовал 1й раз тянуть разнохватом  понравилось

сильно не увлекайся разнохватом он более сильно влияет на твой позвоночник так как чуть чуть поворачивает ось тела.

ок, надеюсь всё будет хорошо. да и веса у меня детские. а ты не разнохватом тянешь? С замком?

Блять ноздря у тебя все хуйня,ок потяни разнохватом года 2 3 если у тебя трапеции к примеру будут на одном уровне ты царь тяги,но что-то я сомневаюсь что так будет.На соревнованиях разнохват на близких к соревам тоже,в межсезонье стараюсь тянуть прямым хватом в лямках.

Поздно пить боржоми Щас вообще немогу поменять разнохват,если меняю так чуть не падаю со штангой.