Общая тема поверлифтеров

творог на ночь оставь или на завтрак, перед треней жри медленные угли+мясо

в теме питания 1 пост прочти + книги скачай

блин, опять сомнения, один человек говорит одно, другой человек говорит другое, замешательство такое.

А почему на ночь/завтрак?

Ноздря дело говорит  творог действительно лучше на вечер ночь оставлять 

Ноздря дело говорит  творог действительно лучше на вечер ночь оставлять 

Ноздря дело говорит  творог действительно лучше на вечер ночь оставлять 

ну я читал, помоему на пд, что творог есть на вечер нужно потому что там какие-то вещества, которые долго осваиваются, но я с другом своим разговаривал, он сказал перед треней хавать творог или куриную грудку

ну я читал, помоему на пд, что творог есть на вечер нужно потому что там какие-то вещества, которые долго осваиваются, но я с другом своим разговаривал, он сказал перед треней хавать творог или куриную грудку

твой друг нуб

Нахуя творог жрать перед сном?

И кефир, его тоже нужно жрать?

хз, он плотный на мой взгляд

Нахуя творог жрать перед сном?

И кефир, его тоже нужно жрать?

казеин в твороге, усваивается долго

а реально попросить тру спортсменов составить программу питания для простого смертного-студента? что бы там без всяких мясных стейков и тп и тд

блядь

понял, в чем отличие нашей качалки от нового фитнесс клуба

У НАС КАЧАЮТ МЫШЦЫ, А ТАМ ХОДЯТ ПЕРЕД ЗЕРКАЛАМИ НА БИЦАК ПОДЕЛАТЬ

и очереди пиздец на тренажеры 

не ленись, прочти пару книг и составь себе рацион сам, уйдет на это неделя времени, получать результаты будешь всю жизнь, в твоих же интересах короч

Да, спасибо за совет, я бы даже сюда не писал, если было бы всё так просто, я сомневаюсь что смогу сделать правильный рацион своей еды, поэтому попросил тут

ТЫ прочти,попробуй составить, потом выложи сюда, тебе подкорректируют, если че не так

ок, фрукты, типо банана/яблока можно в течении всего дня есть? или только после трени?

Ничего, если я буду заниматься почти каждый день?

у тебя выступления скоро 

Я бы дал совет по питанию, но сам ем хуйню, просто стараюсь меньше жира жрать и больше белков углеводов, проси ноздрю расписать, он не долго ломаться будет